تعانين من أن بشرتك باهتة ومرهقة وغير متوهجة لدينا الحل الآن مع أفضل غذاء لبشرة صحية ولامعة احصلي على بشرة متألقة بشكل طبيعي احصلي على بشرة متألقة بشكل طبيعي من خلال إتباع خطوات روتينية بسيطة من ضمنها شرب كميات كافية من الماء بشكل يومي مع ضرورة الاهتمام بالمكملات الغذائية التي تمد البشرة بكل الفيتامينات الضرورية التي يحتاج إليها.
وإليكم في هذا المقال كل ما يخص أفضل غذاء لبشرة صحية ولامعة احصلي على بشرة متألقة بشكل طبيعي بكل تفاصيلها.
أفضل نظام غذائي لنضارة البشرة
أفضل غذاء لبشرة صحية ولامعة احصلي على بشرة متألقة بشكل طبيعي ،
فهناك العديد من الأطعمة التى تساهم فى جعل البشرة أكثر نضارة من ضمنها معجون الطماطم فاكهة البطيخ وثمرة الورد والكركديه.
لأنها غنية بمادة الليكوبين المضادة للأكسدة التي تحارب جذور الجلد الحرة المسببة من أثر أشعة الشمس والتعرض لها بشكل مباشر وروائح الدخان.
كما هناك أيضا الأطعمة التى تحتوى على البروتينات العالية التى تحسن من البشرة الجافة
كما تحتوى على أحماض أوميغا 3 الدهنية بالإضافة إلى فيتامينات د والسيلينيوم.
التي بإمكانهم منع حدوث الالتهابات وتتمثل في الأطعمة التالية أسماك البحر بالأخص السلمون وسمك والماكريل والرنجة.
بالإضافة إلى المكسرات والأفوكادو وأيضا الزيوت النباتية التى تتكون من زيت بذرة الكتان وزيت الجوز والزيتون وزيت اللفت .
فهى تحتوى على الأحماض الدهنية الأحادية الغير مشبعة التى تعمل على تعزيز بنية البشرة وتجديد جلدها
لأنها تحتوى على نسب معقولة لكلا من أحماض أوميغا 3 وأحماض أوميغا 6 المكافحين للالتهابات.
أفضل غذاء لبشرة صحية ولامعة
الطعام الغنى بالألياف الغذائية التي تعمل على تعزيز نمو البكتيريا المفيدة المعوية وتحسن مص الأغذية
وتحميها من السموم من أمثلة الأغذية دوار الشمس الدرني والجرجير والهندباء و الخرشوف والهليون.
حيث أن التغذية السليمة أول الخطوات التى تقوم بلعب دور كبير فى المحافظة على البشرة و نضارتها ولمعانها وحيويتها
وتجعلها تخلوا من الشوائب والوصول إلى كل ذلك بالطرق الطبيعية الصحية.
أشياء تفيد البشرة
أفضل غذاء لبشرة صحية ولامعة احصلي على بشرة متألقة بشكل طبيعي فهناك أشياء تفيد البشرة عليك الالتزام بها وهي تشمل التالي:
الحليب المخمر: فهو يحل محل اللبن ويعد أفضل من اللبن العادى وذلك لاحتوائه على البكتيريا التي تسمي بروبيوتيك وتعمل على حماية الفلورا المعوي.
الماء: فالماء وحدها لا تكفي لمقاومة حب الشباب فى البشرة ولكنها تساهم فى التخلص من المواد السامة داخل جلد البشرة فيجب ضرورة أن يتم شرب ماء كل يوم 2 لتر فأكثر.
حيث أسوء الأشياء التى تضر بصحة البشرة عدم شرب ماء كافي
وهذا بإمكانه التأثير على وظائف الجسم وإعاقة القيام بها بشكل أمثل وناتج ذلك يؤثر على الخلايا وعملها وتجديدها بطريقة كافية.
اشياء تضر البشرة:
أفضل غذاء لبشرة صحية ولامعة احصلي على بشرة متألقة بشكل طبيعي فهناك أشياء تضر البشرة يجب عليك الإبتعاد عنها من ضمنها:
السكر: حيث يعتبر السكر العدو الاشرس للبشرة والافراط في تناوله يؤدى إلى جفاف فى البشرة ، وذلك يرجع إلى ارتفاع مستوى السكريات بالدم و تحفز الغدد الدهنية وتقوم بعمل حبوب والتهابات وظهور آثار تجاعيد.
الكحول: حيث يضر الكحول البشرة بشكل كبير لأنها تعمل على تقليل المياة داخل الجسم وتؤدي إلى الجفاف.
سكراب طبيعي لبشرة صحية ولامعة ومتألقة:
قناع الطين: التي بإمكانك عمله بكل سهولة ويتم شرائه من الصيدليات أو أماكن التجميل فيتم استخراجه من تربة الأرض.
ويتم خلطه مع ماء دافئ أو خلطه بماء نقع البابونج.
ثم قومى بوضعه على بشرتك لتصنعى قناع ويتم إزالته بواسطة الماء.
خل التفاح: الذي بإمكانه قتل البكتيريا فهو مميز بتأثيره الكبير للقضاء على المضادات والفطريات.
ويتم استخدامه من خلال خلطه ببعض الماء ويتم وضعه على قطنة من ثم قومى بتنظيف كل الأماكن التي فيها حبوب ورؤوس سوداء أو داكنة بالبشرة.
الزنك: حيث يعتبر العلاج الأمثل للحبوب لأن الزنك يحتوي على مادة قوية تعالج كل مشاكل البشرة على رأسهم الحبوب
فهو يعمل على تجفيفها فعليك وضع مرهم الزنك على مناطق الحبوب فى البشرة قبل النوم مباشرة ويتم غسله اليوم التالى صباحاً.
احصلي على بشرة متألقة
العسل الأبيض: فهو يعمل على تنقية البشرة وتعد استخداماته مفيدة للغاية فى علاج مشاكل عدم صفاء البشرة فبإمكانك عمله بصورته الأساسية ويمكن عمل قناع بشرة.
الخميرة: فهى تحتوى على العديد من الفوائد الكبيرة فتعد من ضمن المواد الهامة لمعالجة الحبوب وتساهم فى تخلص البشرة من الخلايا الميتة التى بداخلها ولها العديد من الاستخدامات فيمكن استخدامها على البشرة مباشرةً ويمكن استخدامها على هيئة مراهم به الخميرة كمادة فعالة ويتم تواجدها بالصيدليات.
البابونج واستخداماته المتعددة: قومي بغلي البابونج بالماء من ثم استخدام منقوعها فى غسل الوجه وتعالج الحبوب وأيضا التقرحات ويتم استخدامه بوضع قطن أو قماشة فى سكراب البابونج ويتم وضعه على البشرة عدة دقائق.
جمال البشرة من الغذاء الصحي والنوم الكافي
أفضل غذاء لبشرة صحية ولامعة احصلي على بشرة متألقة بشكل طبيعي حيث يعتبر تناول النظام الغذائي المتوازن والصحي من الأمور الهامة لصحة عامة جيدة، لأن وفرة البشرة الطبيعة اعتمادها الأساسي على النظام الغذائي المتكامل.
ويكون عبارة عن محتويات عديدة لكلا من البروتينات والألياف بالإضافة إلى الفواكه والخضروات التى تمتلئ بمضادات الأكسدة فكل ذلك يمد البشرة
بكل العناصر الأساسية التى تحتاج إليها من ضمنهم فيتامين سي وفيتامين e والسيلينيوم وأيضا الزنك.
مع أهمية الحصول على ساعات نوم كافية 6 ساعات أو 8 ساعات متواصلين، فإن قل النوم ليوم واحد فهذا يؤدى إلى الهالات السوداء وظهورها تحت العين مع تورم بسيط وشحوب فى الجلد وبعض التجاعيد وخطوط بيضاء واضحة ودقيقة للغاية.
لذلك يحتاج الجسم إلى النوم لكي يتم منحه الوقت الكافي لإصلاح كل ذلك
كما أن الأحلام السعيدة بالمنام تزيد من تدفق الدم في البشرة من ثم تعيد بناء الكولاجين فى البشرة.
أفضل غذاء للبشرة والشعر
تساهم مضادات الأكسدة في حماية جلد البشرة من خلال منع الضرر التأكسدي الذي يحدث عن طريق ضعف الجذور الحرة للانسجة
والخلايا الناتجة من عوامل ضارة بيئية من ضمنها التلوث البيئي ودخان السجائر وأيضا أشعة الشمس الضارة.
فيؤثر على البشرة ويبكر شيخوختها و تجعد جلدها.
حيث أن فى الأعوام الخمسة الأولى بعد انقطاع الطمث بشكل نهائي قد تفقد البشرة الكولاجين بنسبة أكثر من 30%
وهذا يحول الخطوط الدقيقة إلى تجاعيد ويظهر البشرة بمظهر طلب وأكثر جفاف ويعرضه للتلف نتيجة لضعف الجذور الحرة بالبشرة.
لقد قمنا بالتحدث في هذا المقال عن أفضل غذاء لبشرة صحية ولامعة احصلي على بشرة متألقة بشكل طبيعي بالتفاصيل الشاملة لكلا من استخداماتها وطرق الاستفادة بها وأهم الأطعمة والمشروبات التى تحسن من البشرة وتعيد نضارتها كما تحدثنا عن سكرابات البشرة من مواد طبيعية ونصائح لجعل البشرة أفضل من خلال مقال أفضل غذاء لبشرة صحية ولامعة احصلي على بشرة متألقة بشكل طبيعي.
