أفضل فاكهة الخريف للمرأة 

أفضل فاكهة الخريف للمرأة، عندما يتحوّل الطقس بصفة تدريجية إلى طقس بارد قد يترافق هذا الأمر مع موجة شديدة من الأمراض ومختلف الفيروسات، لذا من المهم للغاية الاهتمام بكافة العناصر الغذائية المفيدة والصحية للجسم والتي تمنحه الطاقة والفيتامينات المقوية للجهاز المناعي وذلك من أجل مواجهة جميع الأمراض.

فريق موقع perle.ma يجمع لك آراء مختلف خبراء التغذية حول أفضل فاكهة الخريف بالنسبة للمرأة، حتى نجيب على جميع أسئلتك حول هذا الموضوع،تابعونا:

أفضل فاكهة الخريف للمرأة 

فواكه الخريف عديدة ومنوعة ولعل من أبرزها للنساء:

• البرتقال

تتوفر على نسبة 150% من المعدل اليومي الذي يوصي باستهلاكها الخبراء من فيتامين C.

يعد البرتقال بمثابة الفاكهة الكاملة صاحبة المصدر الأساسي للألياف،وهي مهمة للغاية من أجل تحسين وظيفة الأمعاء والقضاء على الإمساك.

يحتوي البرتقال كذلك على الفلافونويد نارينجين والتي تمتلك خصائص محاربة للالتهابات.

تحتوي أيضاً على خصائص مضادات الأكسدة والتي تقوم بمواجهة الشيخوخة وتحمي الجسم من مختلف السرطانات،كما تقيه من أمراض الأوعية الدموية والقلب.

يساعد البرتقال في عملية التئام الجروح كما يقوم على بمواجهة مختلف التهابات المفاصل ويساهم في التخفيف من الألم،كما أنه يمنع تكوّن حصى الكلى ويؤدي إلى امتصاص عدد كبير من المعادن الأخرى على سبيل المثال الحديد الضروري من أجل تكوين هيموجلوبين الدم مما يجعله من بين أفضل فاكهة الخريف بالنسبة للنساء

• الرمان 

يحتوي الرمان على كمية مهمة من مضادات الأكسدة والتي تساهم في حماية جسمك من الأمراض المختلفة،

إضافة إلى أن الرمان يتوفر على كميات مهمة من الفيتامينات فضلاً عن أهم العناصر الغذائية الصحية والمهمة لا سيما عندما يتعلق الأمر بتقوية العظام وحماية الجسم من أعراض فقر الدم.

يساهم الرمان كذلك بصفة كبيرة في تحسين وظيفة جهازك الهضمي كما يخفّف من شدة الالتهابات المعوية، ويساعد في محاربة التهاب المفاصل وآلامها، كما أن الرمان يلعب دوراً رئيسياً في حماية جسمك من مختلف أنواع السرطان بما فيها  سرطان الثدي فضلاً عن سرطان البروستات.

يتوفر الرمان كذلك على نسبة 50% من المعدل اليومي الذي يوصي به الأطباء من فيتامين C. 

كما يوفر لك عنصر الانثوسيانين المتواجد في الصباغ الأحمر المكون لثمرة الرمان مجموعة كبيرة من الفوائد المضادّة للالتهابات والمضادّة الفيروسات والمضادّة للسرطان.

تحتوي فاكهة الرمان كذلك على الإيلاجيتانينات والتي يُقال عنها بأنها تمتلك مجموعة كبيرة  من الفوائد الضرورية

والصحية العديدة لاسيما تلك الخصائص المكافحة للالتهابات والمضادة للسرطان والمضادة للأكسدة ومجموعة من الخصائص اللازمة لحماية القلب.

• التفاح

تحتوي فاكهة التفاح على نسب مرتفعة للغاية من مضادات الأكسدة المساهمة في تعزيز وظيفة الجهاز المناعي في جسم الإنسان لحمايته من كافة الأمراض،بالإضافة إلى مكافحة الأكسدة

فإن فاكهة التفاح غنية أيضاً بفيتامين C الذي يساعد  في محاربة الأنفلونزا ونزلات البرد وبالتالي فهو يعد من  أفضل فاكهة الخريف على الإطلاق.

يخفف استهلاك فاكهة التفاح بصفة منتظمة من شدة نوبات الربو والتي من المحتمل أن تكون أشد خلال فترة  فصل الخريف. 

ومن المعروف كذلك عن فاكهة التفاح أنهت تساهم في تحسين صحة الأوعية الدموية القلب؛

لكونها تساهم في خفض معدل الكولسترول الضارّ في جسم الإنسان،

وتساعد أيضاً في موازنة مستوى السكريات في الدم بالإضافة إلى تحسين وظيفة الجهاز الهضمي.

• الموز 

من أفضل أنماط الفواكه الشتوية ويحتوي على نسب كبيرة من حيث الفيتامينات، ويفضل استهلاكه ناضجا.

• الكاكي

 الكاكي من بين أفضل فاكهة الخريف الصحية،إذ يحتوي على نسب مهمة جداً من الألياف والتي تفوق من حيث الكمية فاكهة التفاح كخير مثال،

كما أنها فاكهة الكاكي تحتوي على نسب مهمة للغاية من المعادن والخصائص المضادة للأكسدة.

• اليوسفي (المندرين)

من بين الفواكه الحمضية المفضلة عند الكثير من الأشخاص، فعلى الرغم من أنه شبيه بفاكهة البرتقال في شكلها ومذاقها إلى حد معين، إلا أنها أغنى من البرتقال فيما يتعلق بالفوائد والقيمة الغذائية.

 تحتوي فاكهة اليوسفي على فيتامين C،وتعادل فاكهة البرتقال في فوائده القيمة الخاصة بالجسم والبشرة علاوة عن الصحة بصفة عامة.

• الفراولة

 الفراولة تمتاز بطعمها الجميل،وتتوفر في أيام فصل الخريف بكميات مهمة،

تحتوي فاكهة الفراولة على كمية قليلة جداً من السعرات الحرارية،

لكنها تتوفر على كميات كبيرة من المعادن والفيتامينات.

• العنب الأحمر 

العنب الأحمر يعد من المصادر الممتازة للفيتامينات نقوم باختيار حبات العنب الغير طرية أي تلك الصلبة إلى حد معين، ثم تخزن في الثلاجة لفترة زمنية تصل إلى أسبوع

ثم نضيفه إلى مختلف السلطات كما يمكننا تناوله مع البندق أو الجبن.

• الليمون

   

يفضل أن تضيفي عصير الليمون إلى مياه الشرب، لكون الليمون يمتلك خاصية القضاء الميكروبات،

كما يحتوي الليمون كذلك على الفيتامينات ويستعمل في علاج نزلات البرد والسعال والزكام

ويمكنك استهلاك عصير الليمون بطبيعته كما هو،كما يستحسن إضافته إلى الشاي أو مياه الشرب

• ثمرة الجريب فروت.

 تعد من بين أفضل فاكهة الخريف حيث تساعد في تعزيز توازن جسم الإنسان،كما أنها تحسن وظيفة الجهاز المناعي، علاوة على ذلك فهي تفيد بشرة الجسم بصورة كبيرة.

شاهد ايضا:-فوائد البيكنج صودا للبشرة