التغذية

أفضل مشروب للدورة الشهرية

هناك العديد من الآلام التي تشعر بها المرأة أثناء فترة الحيض لذلك تبحث عن أفضل مشروب للدورة الشهرية للتخفيف من حدة هذه الآلام والشعور براحة أكبر خلال هذه الفترة كما توجد بعض المشروبات الممنوعة التي لابد من الابتعاد عنها لتجنب حدوث مضاعفات أكبر تسبب الإزعاج والشعور بعدم الراحة وتزيد من المشاكل الصحية التي تتعرض لها المرأة في تلك الفترة كما أن هناك بعض المشروبات التي تسهل نزول الدورة الشهرية وتقوم بتنظيف الرحم قرب انتهاء فترة الحيض.

ما هو أفضل مشروب للدورة الشهرية؟

أفضل مشروب للدورة الشهرية
أفضل مشروب للدورة الشهرية

هناك الكثير من المشروبات الدافئة التي تتناولها المرأة أثناء فترة نزول الدورة الشهرية لتعطيها إحساس أكبر بالراحة وتخفيف آلام الحيض التي تعانيه أثناء هذه الفترة ومن أمثلة هذه المشروبات:

1-شاي البابونج

  • يحتوي البابونج على مادة الجلايسين (Glycine) وتساعد هذه المادة على ارتخاء عضلات الرحم لقدرتها على التخلص من التشنجات العضلية وبالتالي التخلص من التقلصات المصاحبة للدورة الشهرية.
  • وهناك دراسة أجريت عام ٢٠١٠ أكدت على أن استخدام مشروب البابونج لمدة شهر يخفف من الآلام الناتجة عن التشنجات العضلية والتوتر المصاحب لفترة الحيض ويزيد من تدفق دم الحيض ويقلل من شعور القيء والغثيان ولذلك تعتبره بعض النساء أفضل مشروب للدورة الشهرية الخاصة بها.

2-شاي القرفة

  • يساعد شرب القرفة على تنظيم اضطرابات الدورة الشهرية وذلك لقدرتها على تخفيض مستوى هرمون البروستاجلاندين(prostaglandins) مما يقلل من الالتهابات التي قد تحدث خلال هذه الفترة.
  • يعزز إفراز هرمون الإندروفين (Endorphins) مما يخفف من أعراض ما قبل الحيض وتحسن من الدورة الدموية كما أن لها دوراً في تخفيف حدة النزيف، القيء، والغثيان وفي حالة عسر الطمث.
  • وقد تستخدم القرفة كمشروب دافئ أو تضاف إلى الأطعمة والمشروبات الأخرى، ولكن المهم هو تناولها بانتظام وتعتبره بعض النساء أفضل مشروب للدورة الشهرية.

3-شاى الزنجبيل

  • من المشروبات الهامة التي يجب تناولها أثناء الدورة الشهرية والذي يعمل على التخفيف من آلام فترة الحيض والتقليل من تشنجات عضلات الرحم وذلك لأنه يعمل على تخفيض مستويات البروستاجلاندين المسبب لذلك الألم.
  • كما أنه يعمل على تقليل الشعور بالتعب في فترة ما قبل الحيض (premenstrual syndrome) ومن المعروف عن هذه الفترة هو شعور العديد من النساء بحالة من الإرهاق المستمر والتعب من أقل مجهود والتغيرات المزاجية كما أنه يساهم في التخفيف من عسر الطمث (Dysmenorrhea).
  • تم عمل دراسة تضمنت ١٢٠ سيدة خلال فترة ما قبل الحيض وأثناء بداية الدورة الشهرية وجد أن النساء اللاتي تناولن مشروب الزنجبيل عانين من آلام ما قبل وأثناء الدورة الشهرية بشكل أقل من باقي النساء واعتبروا أن الزنجبيل أفضل مشروب للدورة الشهرية.
  • وهناك دراسة أخرى أجريت على تناول الزنجبيل أثناء فترة الحيض وأثبتت أنه يقلل من حدوث نزيف الحيض الغزير.

4-شاي بذور الشمر

  • من أفضل المشروبات المضادة للتشنجات المصاحبة لفترة الدورة الشهرية لاحتوائه على مادة الأنيثول (Anisol) ويقلل من حدة التقلصات وهناك بعض الدراسات على النساء اللاتي يعانين من عسر الطمث ووجد أن شرب الشمر بشكل مستمر يقلل من الآلام الناتجة عن ذلك.

5-الكركم

  • يحتوي الكركم على مادة كيميائية تسمى الكركمين (curcumin) التي تساعد على التقليل من أعراض الدورة الشهرية وهناك دراسة أجريت عام ٢٠١٥ أثبتت أن هناك علاقة بين تناول الكركمين وبين التخفيف من أعراض عسر الطمث عن طريق تعديل النواقل العصبية كما أنه مادة مضادة للالتهاب.
  • من ناحية أخرى فنجد أنه يساعد على إبطاء عملية تخثر الدم مما يؤثر على النساء اللاتي يعانين من اضطرابات النزيف.
  • كما أنه يسبب انخفاض في مستويات السكر في الدم لذلك يجب توخي الحذر عند تناوله من النساء اللاتي يعانين من انخفاض السكر في الدم.

6-الشبت

  • من المشروبات الجيدة التي يتناولها النساء أثناء فترة الدورة الشهرية وهناك دراسة أجريت على ٧٥ سيدة تتراوح أعمارهم بين ١٨-٢٨عاماً تفيد بأن استهلاك ١جم يومياً من مطحون الشبت ولمدة ٥أيام متواصلة أظهر نتائج جيدة في تخفيف آلام الدورة الشهرية وأعطى تأثيراً مشابهاً مع حمض الميفيناميك في تخفيف آلام عسر الطمث.
  • ولكن يجب الحذر من ظهور بعض ردود الفعل التحسسية عند بعض النساء الذين يعانون من حساسية نباتات عائلة الجزر مثل الكرفس، والكزبرة، والشمر، والكراوية.

7-شرب الماء

  • لابد من تناول كميات كبيرة من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم والتخفيف من حدة التقلصات والانتفاخات التي تعاني منها النساء أثناء فترة الدورة الشهرية .
  • من الممكن إضافة بعض شرائح الليمون وأوراق النعناع إليها للتشجيع على شرب كميات كبيرة منها وقد تعتبره بعض النساء اللاتي يرفضن تناول المشروبات الأخرى أفضل مشروب للدورة الشهرية.

8-النعناع

  • يعد من المشروبات الجيدة التي تستخدم بشكل كبير أثناء هذه الفترة التي تقلل ألم الدورة الشهرية وذلك لما يحتويه من مادة المنثول التي تعمل على ارتخاء العضلات والتخفيف من حدة التشنجات التي تحدث خلال فترة الحيض.
  • يساعد على علاج اضطرابات الجهاز الهضمي وزيادة تدفق الدم وتقتنع بعض النساء أنه أفضل مشروب للدورة الشهرية.

مشروبات تساعد على تنزيل الدورة الشهرية

أفضل مشروب للدورة الشهرية
أفضل مشروب للدورة الشهرية

هناك بعض النساء تعاني من اضطرابات في الدورة الشهرية وتأخر في مواعيد نزول الحيض لذلك تلجأ إلى بعض المشروبات التي تساعد على عودة الدورة الشهرية إلى الإيقاع الطبيعي لها مثل:

1-البقدونس

  • من أهم النباتات الطبيعية التي تعمل على تنظيف الرحم وتنظيم الدورة الشهرية وضبط الجدول الزمني الخاص بها وذلك لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة.
  • يتم تناوله عن طريق الغلي أو مزجه بالماء وتناول عصير البقدونس.

2-الزنجبيل

  • له فوائد عديدة في تنظيم الدورة الشهرية وتسهيل نزولها في حالات عسر الطمث وذلك لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية والألياف الهامة لقيامه بهذا الدور.
  • يمكن اعتباره أفضل مشروب للدورة الشهرية حيث يستخدم عن طريق وضع مبشور الزنجبيل مع الماء المغلي وتحليته بعسل النحل ويقوم هذا المشروب بتخفيف الالام الطمث وتسريع تدفق الدم.

3-مشروب الأناناس

  • يتميز باحتوائه على العديد من الإنزيمات والعناصر الغذائية التي تسهل نزول الدورة الشهرية المحتبسة وتنظيم أوقات الحيض مع تخفيف الآلام المصاحبة لها.
  • يحضر عن طريقة إضافة شرائح الأناناس إلى الماء وشربه بشكل يومي.

4-القرفة

  • يحسن مشروب القرفة من صحة الجهاز التناسلي عامةً وتنظيم الهرمونات المسئولة عن ذلك مما يعزز من تدفق الدم وتنظيم أوقات الدورة الشهرية.
  • يمكن تحضيره عن طريق اضافتها إلى الحليب أو الماء المغلي وشربه يومياً أو رشه على بعض المأكولات.

5-الكمون

  • يعد من المواد ذات التأثير الهائل لقدرته على تسريع نزول الدورة الشهرية وتقليل تقلصات الرحم وتقليل ألم الدورة الشهرية كما يساهم في تقليل حالات الانتفاخ والغازات.
  • يتم تحضيره عن طريق إضافة بذور الكمون إلى الماء المغلي ونقعه بعض الوقت ثم شربه.

6-الحلبة

أفضل مشروب للدورة الشهرية
أفضل مشروب للدورة الشهرية
  • يعمل مشروب الحلبة على تنظيف الرحم وتنظيم نزول الدورة الشهرية والتخلص من الدم الفاسد ويتم تحضيره بوضع بذور الحلبة مع الماء المغلي وشربه بانتظام.

طرق أخرى لتنظيف الرحم وتنظيم الدورة الشهرية

  • تناول كوب من مغلي التين المجفف بانتظام
  • عصير قصب السكر أو عصير العنب.
  • المشروبات الغنية بفيتامين سي.
  • تناول مشروب الألوفيرا مع الماء المغلي وتحليته مع العسل.

هناك العديد من المشروبات المؤثرة بشكل كبير وهام في تنظيم الدورة الشهرية للمرأة وتنظيف الرحم والتخفيف من حدة الأعراض الموجودة في فترة الحيض ويوجد مشروب تفضله كل سيدة على حدة وتعتبره أفضل مشروب للدورة الشهرية وتتناوله باستمرار لتأثيره الإيجابي على حالتها الصحية.

شاهد أيضا: فوائد الأفوكادو للهرمونات

اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى