معلومات طبية

أفضل وقت لتناول حبوب المغنيسيوم

أفضل وقت لتناول حبوب المغنيسيوم يعتبر تناول الماغنسيوم من المكملات الغذائية ويوجد في العديد من الخضروات والبقوليات واللبن والمكسرات، وقد يلجأ البعض إلى استخدام مكملات المغنسيوم في حالات محددة حتى تكون أكثر فاعلية ولكن استخدام حبوب المغنيسيوم لابد من أخذ رأى الطبيب فيه فهو يحدد الجرعة المطلوبة وأيضا الوقت المناسب لتناوله.

ما هو أفضل وقت لتناول حبوب المغنيسيوم؟

حبوب الماغنيسيوم
أفضل وقت لتناول حبوب المغنيسيوم
  • يعتبر تناول المغنيسيوم له فوائد صحية ولكن معظم الأشخاص يتناولون كمية مناسبة من المغنيسيوم وهناك طرق عديدة لحصول الجسم على المغنيسيوم.
  • وهناك العديد من الأطعمة الغنية بالمغنسيوم ولابد من معرفة أهمية المغنيسيوم لأعضاء الجسم.
  • فهناك ما يسمى بحبوب المغنيسيوم فيتم اخذها إذا وجد نقص المغنسيوم وذلك لابد من استشارة الطبيب لكي يحدد أفضل وقت لتناول حبوب المغنيسيوم.

اقرأ ايضا: فوائد الجرجير للنساء المتزوجات

اهمية الماغنيسيوم وفوائده

يعتبر المغنيسيوم من أحد المعادن الأساسية لجسم الإنسان،يقوم المغنسيوم بإنتاج الطاقة ويجعل العضلات تسترخي ويقوم أيضا بصنع الهرمونات اللازمة والتي تساعد على السيطرة على وظائف الجسم ومنها:

  • يساعد المغنيسيوم على بناء العظام.
  • يمكن الأعصاب من تأدية وظيفتها.
  • فهو ضروري لإنتاج الطاقة من الغذاء.
  • يعمل المغنيسيوم على حرق الدهون.
  • يعمل المغنيسيوم على تنظيم الضغط الدم.

لذلك هناك عدة أعراض توضح نقص المغنسيوم فهناك أعراض يتم ملاحظتها بسهولة ومنها:  

  • عند شعور الإنسان بالتعب والضعف.
  • تقلص العضلات.
  • الشعور بالغثيان.
  • تقلص العضلات.
  • عدم انتظام ضربات القلب.
  • الصداع النصفى أثبتت الدراسات أن نقص المغنيسيوم أن انخفاضه يسبب الصداع،

شاهد ايضا: فوائد المغنيسيوم للتنحيف

وعلينا معرفة الجرعة المطلوبة وأيضا أفضل وقت لتناول حبوب المغنيسيوم.

الجرعة
أفضل وقت لتناول حبوب المغنيسيوم
  • يحتاج جسم الإنسان من 300 إلى 400 من المغنيسيوم يوميا ويصعب تناوله في الطعام فقط ولكن لابد من أخذ أدوية أو مكملات المغنسيوم.
  • وقد يلجأ الأشخاص لتناول مكملات المغنسيوم عن طريق الأدوية خاصة في بعض الحالات أو المرضى الذين يعانون من السكرى من النوع الثانى وأصحاب أمراض القلب والزهايمر.
  • وهناك مرضى الضغط الدم   تناول مكملات الماغنسيوم فهو يساعد على تقليل مستوى ضغط الدم.
  • وأيضا يساعد في علاج مرض السكرى من النوع الثانى المغنيسيوم يساعد في استقرار مستوى الأنسولين والجلوكوز.
  • ويعمل المغنسيوم من تحسين مقاومة الأنسولين وبذلك يعمل على التحكم في نسبة السكر في الدم.
  • لابد من استشارة الطبيب عند تناول مكملات المغنيسيوم فقد يكون لها تأثير على بعض الأدوية.
  •  لذلك يجب استشارة الطبيب لتحديد ماهو أفضل وقت لتناول حبوب المغنيسيوم.

أهم الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم

اطعمة تحتوي علي الماغنيسيوم
أفضل وقت لتناول حبوب المغنيسيوم

المغنسيوم يوجد في العديد الأطعمة بمستويات عالية ومن أهم الأطعمة:

  • المكسرات
  • السبانخ
  • الكاجوال
  • الفول السودانى
  • دقيق الشوفان.
  • الموز.
  • الشيكولاتة ومشروب الكاكاو
  • يوجد أيضا في للعديد من التوابل مثل الكمون والكبرى.

وعند تناول هذه الأطعمة لا ينبغي على الشخص تناول معها حبوب المغنيسيوم فذلك يؤدى إلى عدم قدرة الجسم على امتصاص المغنيسيوم وقد تعرفنا علي ماهو أفضل وقت لتناول حبوب المغنيسيوم.

كيفية تناول المغنسيوم ووقته

  • يعمل المغنيسيوم على كثير من الأمراض ولكن يمكن للمغنسوم أن يؤدى إلى الإصابة باضطراب الهضم أو الإسهال.
  • لذلك على الشخص أخذ رأى الطبيب عند تناوله مكملات المغنسيوم فهو سوف يحدد الجرعة اللازمة له وكيفية تناولها.
  • فيمكن للطبيب تحديد الجرعة المطلوب سواء يكون تناول المغنسيوم قبل الطعام أو بعده.
  • هناك بعض الأشخاص يتناول المغنسيوم من أجل خسارة الوزن فهو يعمل على حرق الدهون لذلك على الشخص تناول المغنسيوم قبل النوم فهو يساعد على المحافظة على الحفاظ على مستوى الأنسولين في جسمك.
  • تناول المغنسيوم قبل النوم يساعد على حرق الدهون وعدم زيادة الوزن.
  • وأيضا تناول المغنسيوم قبل النوم يساعد على النوم ويساعد على تخفيف الم الساق للذين يعانون من هذا المرض.
  • عدم أخذ حبوب المغنيسيوم دون استشارة الطبيب فقد يأخذ الشخص جرعة كبيرة تؤدى إلى الإسهال واحتواء البول وضيق في التنفس فهو يحدد أفضل وقت لتناول حبوب المغنيسيوم.

جرعة حبوب المغنسيوم

ماغنيسيوم
أفضل وقت لتناول حبوب المغنيسيوم
  • الجرعة المطلوبة حبوب المغنيسيوم لابد من استشارة الطبيب فيفضل الأ يؤخذ أكثر من 350 مليجرام.
  • وذلك لأن المغنسيوم قد يتفاعل مع بعض المضادات الحيوية والأدوية الأخرى مثل مضادات الحموضة والملينات بشكل يومى.
  • لذلك يفضل استخدام المغنيسيوم في الليل أكثر من النهار فهى أيضا تساعد على النوم واسترخاء العضلات.

شاهد ايضا:  فوائد المغنيسيوم للنساء

اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى