محتويات المقال
أنواع الاكتئاب، يصاب الجميع بالكآبة بين الحين والآخر، ولكن إذا استمرت مشاعر الحزن لديك أو كانت مفرطة أو تتعارض مع الحياة اليومية، فقد تعاني من الاكتئاب ولكن مع العلاج المناسب، يمكن للأشخاص المصابين بالاكتئاب إيجاد طريق للشفاء ويعتبر الاكتئاب مرض معقد ويكون سبب حالات الاكتئاب مزيج من العوامل، والتي تشمل الوراثة، العوامل الكيميائية الحيوية، الإجهاد والصدمات النفسية، مرض طبي أو البدني، الجنس، والخلفية ومن خلال هذه المقالة تعرف على أنواع الاكتئاب واعراضه وطرق علاجه.
ما هو الاكتئاب؟
قبل أن تتعرف على أنواع الاكتئاب تعرف على ما هو الاكتئاب؟ هو اضطراب مزاجي شائع جدًا ولكنه خطير يتسم بالحزن المستمر وقلة الاهتمام بالحياة اليومية وبينما نعاني جميعًا من فترات منخفضة في الحياة، يتم تصنيف نوبات الاكتئاب على أنها تستمر لأسبوعين أو أكثر ويمكن أن تستمر لأشهر أو أكثر.
أنواع الاكتئاب
هناك عدة أنواع مختلفة من الاكتئاب بما في ذلك:
1-اكتئاب ما بعد الولادة
- تعاني حوالي 1 من كل 7 نساء من اكتئاب وقلق ما بعد الولادة خلال السنة الأولى بعد الولادة.
- غالبًا ما تشعر النساء المصابات باكتئاب ما بعد الولادة بالقلق أو الإرهاق وقد يكون لديهن مشاعر مستمرة وغير مرغوب فيها.
- قد تجعل هذه المشاعر من الصعب على الأمهات الجدد أداء أنشطة الرعاية اليومية لأنفسهن أو لأطفالهن.
2-اضطراب ثنائي القطب
- في حين أن الاضطراب ثنائي القطب يختلف عن الاكتئاب، ولكن يعاني الأشخاص المصابون بالاضطراب ثنائي القطب أيضًا من نوبات مزاجية منخفضة للغاية تستوفي أيضًا معايير الاكتئاب الشديد.
- الفرق بين الاثنين هو أن الأشخاص المصابين بالاضطراب ثنائي القطب يعانون أيضًا من حالات مزاجية شديدة الارتفاع تسمى “الهوس”.
3-اكتئاب عالي الأداء
- هو نوع من أنواع الاكتئاب حيث يظهر على المرضى الذين يعانون من اكتئاب شديد الأداء بخير بكل المظاهر الخارجية، لكنهم يعانون داخليًا.
- من الشائع أن يقوم المرضى الذين يعانون من الاكتئاب الشديد الأداء بمهام وأنشطة يومية بشكل طبيعي.
- على الرغم من أن الأعراض بشكل عام أقل حدة من الاكتئاب الشديد، لا يزال الاكتئاب شديد الأداء يتطلب العلاج.
الاضطرابات العاطفية الموسمية
- الاضطراب العاطفي الموسمي، أو SAD، هو نوع من أنواع الاكتئاب يرتبط بموسم معين من السنة – وخاصة الشتاء.
- غالبًا لا يوصف الاضطراب العاطفي الموسمي باعتباره اضطرابًا مزاجيًا منفصلاً ولكنه “محدد”، في إشارة إلى النمط الموسمي لنوبات الاكتئاب الرئيسية التي يمكن أن تحدث أثناء الاكتئاب الشديد.
- عادة ما يصاب الأفراد باضطراب القلق الاجتماعي خلال مرحلة البلوغ (متوسط الظهور يحدث في أوائل العشرينات).
- يعاني ما يقرب من 10-20٪ من السكان من اضطراب القلق الاجتماعي الشتوي المعتدل، ويصاب ما يقرب من 5٪ بنوع أكثر وضوحًا من الاضطراب.
تم التعرف على نمطين موسمين من الأعراض المصاحبة للاضطراب العاطفي الموسمي:
- بداية الخريف، وتسمى أيضًا “اكتئاب الشتاء”، حيث تبدأ نوبات الاكتئاب الرئيسية في أواخر الخريف إلى أوائل أشهر الشتاء وتتوقف خلال أشهر الصيف.
- بداية الربيع، وتسمى أيضًا “اكتئاب الصيف”، حيث تبدأ نوبة الاكتئاب الشديد في أواخر الربيع إلى أوائل الصيف.
- غالبًا ما تختلف علاجات “اكتئاب الشتاء” و “اكتئاب الصيف”، وقد تشمل العلاج بالضوء بالإضافة إلى العلاجات التقليدية للاكتئاب.
ما هو الاكتئاب الشديد؟
نوع من أنواع الاكتئاب الأكثر شيوعًا هو “الاكتئاب الشديد”، والذي قد يُطلق عليه أيضًا “الاكتئاب الإكلينيكي” أو “الاكتئاب أحادي القطب”.
يعاني الأفراد المصابون بالاكتئاب الشديد من مجموعة من الأعراض المستمرة والتي يمكن أن تجعل من الصعب عليهم العمل والنوم وتناول الطعام والاستمتاع بالأنشطة المفضلة وقد تستمر فترات الاكتئاب الشديد لأشهر أو لعدة سنوات وقد يحدث الاكتئاب الشديد مرة أو مرتين أو عدة مرات خلال حياة الشخص.
قد تشمل أعراض الاكتئاب الشديد ما يلي:
- مزاج مكتئب – الشعور بالحزن أو الكآبة أو الكآبة.
- فقدان الاهتمام والتمتع بالأنشطة المعتادة.
- تواجه مشكلة في النوم أو النوم أكثر من المعتاد.
- التعب أو انخفاض الطاقة.
- ضعف التركيز وصعوبة اتخاذ القرارات اليومية.
- فقدان الشهية أو الإفراط في الأكل.
- تكرار الشعور بالذنب أو انعدام القيمة.
- الأرق الجسدي والعقلي أو التباطؤ.
- فقدان الأمل وأفكار الموت أو الانتحار.
- غالبًا ما يكون الاكتئاب مصحوبًا بأعراض أخرى مثل العصبية أو القلق.
- الألم الجسدي، مثل الصداع وآلام العضلات أو آلام البطن؛ أو زيادة الحساسية للرفض أو النقد.
علامات وأعراض الاكتئاب
بعد أن تعرفت علي أنواع الاكتئاب تعرف معنا علي أعراض الاكتئاب، حيث إذا كنت تعاني من بعض الشعور أو الأعراض التالية باستمرار كل يوم خلال الأسبوعين الماضيين ، فقد تكون مصابًا بالاكتئاب:
- الشعور باليأس أو التشاؤم.
- مشاكل اتخاذ القرارات.
- الشعور بعدم القيمة أو بالذنب.
- فقدان الاهتمام أو الاستمتاع بالهوايات أو الأنشطة، خاصة تلك التي استمتعت بها سابقًا.
- قلة الطاقة أو التعب.
- مشاكل النوم، بما في ذلك النوم الزائد أو الاستيقاظ في وقت أبكر بكثير من المعتاد.
- الأرق.
- تغيرات الوزن أو الشهية.
- الأوجاع والآلام ومشاكل في الجهاز الهضمي أو تقلصات تنشأ دون سبب.
- مشاكل الذاكرة أو التركيز.
- محاولات انتحار.
إذا ظهرت عليك أي من هذه العلامات السلوكية للاكتئاب، فتحدث إلى طبيبك.
العجز الجنسي والاكتئاب
- تبدأ الرغبة الجنسية في الدماغ بمواد كيميائية (ناقلات عصبية) تساعد خلايا الدماغ على التواصل مع بعضها البعض.
- عادة، تتواصل هذه المواد الكيميائية مع بعضها البعض لتحفيز تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية ، ولكن بالنسبة للأشخاص المصابين بالاكتئاب ، فإن هذه المواد الكيميائية غير متوازنة.
- يمكن أن تؤدي المستويات المنخفضة من الناقلات العصبية أيضًا إلى إضعاف المشاعر الممتعة.
- نتيجة لذلك، يمكن أن يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب من انخفاض الرغبة الجنسية أو انعدامها، مما يتعارض مع الوظيفة الجنسية والمتعة.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون لبعض أدوية الاكتئاب آثار جانبية تسبب مشاكل جنسية.
- اعتمادًا على الجرعة، يمكن لبعض مضادات الاكتئاب أن تجعل من الصعب على كل من الرجال والنساء بدء ممارسة الجنس والمشاركة فيه بشكل كامل أو الاستمتاع به.
مشاكل الذاكرة والاكتئاب
- يوجد نوع من أنواع الاكتئاب يمكن أن يغير طريقة تفكير الشخص.
- يعاني العديد من الأشخاص المصابين بالاكتئاب من مشاكل في الذاكرة وقد يواجهون صعوبة في الاحتفاظ بالمعلومات.
- هذا يمكن أن يجعل من الصعب التركيز على العمل أو المهام أو التفكير بوضوح أو اتخاذ القرارات.
علاج أنواع الاكتئاب
- يتم التعامل مع أنواع الاكتئاب على أساس كل حالة على حدة.
- عادة، يمكن علاج الاكتئاب بالأدوية أو العلاج النفسي أو مزيج من الاثنين.
- يممكن استخدام برنامج العلاج المعرفي القائم على اليقظة (MBCT)، والذي يجمع بين مفاهيم العلاج السلوكي المعرفي ومبادئ اليقظة للمساعدة في منع تكرار نوبات الاكتئاب.
- بالإضافة إلى ذلك، يجب فهم طبيعة عقلك وجسدك، وبالتالي الاستجابة والمساعدة في تقليل المعاناة.
- بالإضافة إلى ذلك، قد يوصي طبيبك بالعلاج بالصدمات الكهربائية (ECT) وغيره من علاجات تحفيز الدماغ، والتي تكون فعالة في علاج أنواع الاكتئاب الأكثر حدة.
علاج أنواع الاكتئاب في المنزل
هناك خيارات علاجية أخرى في المنزل لمكافحة آثار الاكتئاب مثل:
- ممارسة الرياضة والبقاء نشطة.
- قضاء الوقت مع الأشخاص الذين تحبهم وتثق بهم.
- السماح للآخرين بمساعدتك.
- وضع أهداف واقعية، مثل توقع تحسن مزاجك تدريجيًا، وليس فورًا.
- تأجيل القرارات المهمة.
- الاستمرار في التثقيف الذاتي حول الاكتئاب.
شاهد أيضا: ما هي أفضل تمارين لشد البطن والكرش؟ وكيفية ممارستها
