محتويات المقال
أهمية فيتامين د للجسم عديدة فلا يمكن الاستغناء عن فيتامين د للجسم فهو يعمل على الحفاظ على صحة الجسم ويساعد على نموها ويقوم بعض الأشخاص بإطلاق اسم فيتامين أشعة الشمس.
أهمية فيتامين د للجسم
- فيتامين د مهم جدا للجسم وخاصة الأطفال لأنهم يكونوا في البداية بحاجة إلى الفيتامينات الجيدة التي تساعدهم على النمو السليم جسمهم.
- أهمية فيتامين د للجسم أنه من أهم أنواع الفيتامينات التي تساعد على المحافظة علي قوة العظام ويحافظ عليها من الهشاشة.
- يحافظ على قوة الأسنان.
- أهمية فيتامين د للجسم فهو يعمل على تقوية الجهاز المناعي في الجسم ويعمل أيضا على الحفاظ علي صحة الجهاز العصبي.
- أهمية فيتامين د للجسم يعمل على مساعدة الجسم على تنظيم مستوى الأنسولين في الجسم ويعتبر أيضا مثل الأدوية الطبيعية التي تحافظ على أن يصاب الفرد بمرض السكر.
- يعمل على المساعدة على الحفاظ علي نضارة البشرة ويقلل من ظهور أعراض زيادة العمر.
أسباب نقص فيتامين د
- أهمية فيتامين د للجسم فهو مفيد جدا للجسم ونقصه يؤثر على الجسم بطريقة سلبية فالأشخاص الذين لا يتعرضون للشمس لفترة طويلة
-
فهم من الأشخاص الذين يكونون أكثر عرضة لنقص فيتامين د أو الأشخاص الذين طبيعة بلادهم تكون لا تظهر فيها أي شمس.
- إذا جلست المرأة في الشمس وكانت تضع على بشرتها واقي الشمس
- فذلك يمنع الجسم من الاستفادة بفيتامين د، والأشخاص الذين تكون بشرتهم ذات.
- لون داكن جدا فذلك يحتاجون إلى الجلوس لفترة أطول لكي يقوم الجسم واستمداد فيتامين د من الشمس.
- من أسباب نقص فيتامين د هم الأشخاص الذين لا يتناولون السمك أو البيض أو الحليب
- فذلك يحدث لديهم نقص فيتامين د لأنهم لا يقومون بتناول المصادر الأساسية لفيتامين د.
- الأشخاص الذين يكون لديهم العديد من الاضطرابات في الكلى والأمعاء والكبد لأن تلك المشاكل تؤثر على توليد الفيتامين وامتصاصه مرة أخرى.
- وجود بعض أنواع الأدوية التي لا تؤثر على الكبد والكلى وبالتالي تعمل بالتأثير السلبي على عملية إنتاج فيتامين د.
مصادر الفيتامين
مصادر فيتامين د متعددة ومن أهم مصادر فيتامين د هي أشعة الشمس،
ومن المصادر الأخرى صفار البيض، الكبد الخاصة بالأبقار، مشتقات الحليب، الأسماك، المكملات الغذائية.
علاج نقص فيتامين د
عند اكتشاف انه يوجد نقص في فيتامين د فمن الممكن تعويض ذلك النقص في الأغذية التي تحتوي في عناصرها على فيتامين د او زيت السمك
أو الأسماك أو منتجات الألبان أو المكملات الغذائية التي يقوم بوصفها الطبيب.
أعراض نقص فيتامين د
- ظهور بعض الآلام في الظهر وفي العمود الفقري فبعض الدراسات والأبحاث التي قام بها العلماء فقاموا باكتشاف أنه توجد علاقة كبيرة بين تلك الآلام ووجود نقص في ذلك الفيتامين.
- إصابة الفرد بالكثير من الفيروسات نزلات البرد وعدوى الجهاز التنفسي ولأن فيتامين د يعمل على تقوية الجهاز المناعي.
-
يحمي من أمراض الأنفلونزا ونزلات البرد ويجعل الجسم في حالة من التحصين والمحافظة عليه من الأمراض.
- التعرض للكثير من الاضطرابات التي تحدث في العظام مثل هشاشة العظام وتتعرض العظام للكسر بطريقة سهلة ومن أقل شيء يتعرض له الفرد.
- من الممكن وجود آلام بصفة مستمرة في الأسنان وشعور الفرد بالألم عندما يمشي.
- عندما يتعرض الفرد لأي إصابة معينة في يومه وحدثت له بعض الجروح فإن الأفراد الذين يكون لديهم نقص فيتامين د يعانون من ضعف التئام الجروح
- ولأن فيتامين د يعمل على تشكل خلايا جلدية جديدة وأيضا يساعد على التئام الجروح.
شاهد ايضا؛ –فوائد الشاي الأخضر للشعر
