التغذية

أهم فوائد الماء لجسم الإنسان 

الماء من العناصر الرئيسية في حياتنا اليومية حيث يحتاجها الجسم بصفة دورية، ويهمل العديد من الأشخاص شرب الماء بكمية كافية خلال فصل الشتاء بسبب عدم الشعور بالظمأ، وأوضحت الأبحاث العلمية أن فوائد الماء للجسم متعددة ومن ضمنها: مد الجسم بالحيوية والنشاط، التخلص من المواد الضارة التي تنتج عن عملية الأيض؛ بالإضافة إلى سهولة نقل المغذيات والمعادن في الجسم عند تناول الماء بشكل مستمر.

ماهي فوائد الماء للجسم؟

هناك العديد من فوائد الماء للجسم والتي تحسن من صحة الشخص وفيما يلي سنتعرف على أسباب شرب الماء بكثرة:

خسارة الوزن:

  • يُعد الماء من أفضل البدائل للمشروبات الغازية والتي تحتوي على نسبة عالية من السكريات.
  • عند شرب الماء بكميات كبيرة فإنك لن تشعر بالجوع، وذلك بسبب امتلاء المعدة نسبياً.
  • شرب الماء قبل أو خلال تناول الوجبة يعمل على تقليل السعرات الحرارية التي يتم تناولها في المعتاد؛ وبالتالي ستكون نسبة الكربوهيدرات والدهون المتناولة قليلة.

يمد الجسم بالطاقة: 

  • عندما يكون الجسم في حالة الجفاف يحدث شعور بالإرهاق وهبوط في الطاقة؛ لذلك عند الشعور بالظمأ يجب شرب الماء فوراً حتى لا يحدث ضعف في العضلات وعدم الاتزان؛ لذا تعتبر فوائد الماء للجسم متنوعة.

يقلل من آلام الرأس: 

  • يُعد الصداع أحد أعراض الجفاف، ومن المؤكد أن هناك الكثير من الأسباب التي تؤدي إلى آلام الرأس، ولكن عدم تناول كمية كافية من الماء هي السبب الأكثر شيوعاً؛ لذلك من الضروري شرب من ثمان إلى عشرة أكواب من الماء كل يوم.

يحسن البشرة: 

  • شرب كميات كافية من الماء يساهم في تفتيح البشرة ويجعلها ذات مظهر شبابي ولامع وصحي.
  • ومن المؤكد أن هذا الأمر لا يحدث بعد فترة قصيرة، ولكن ستظهر النتائج بعد الاستمرار في شرب الماء لفترة طويلة.

يعزز من آلية الجهاز الهضمي:

  • الجهاز الهضمي يحتاج إلى كميات كبيرة من الماء حتى تساعده على هضم الطعام بشكل طبيعي.
  • وفي أغلب الأحيان فإن شرب الماء يساهم في علاج حموضة المعدة.
  • أبرز أسباب الإمساك هو عدم شرب الماء بكمية كافية لذلك عند شرب كميات مناسبة فسوف تقضي على تلك المشكلة.

يقلل من خطر الإصابة بالسرطان:

  • عند شرب كمية ماء كافية على مدار اليوم بالكامل، فإنه يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة 45%؛ بالإضافة إلى خفض احتمالية الإصابة بسرطان المثانة بحوالي 50%.

نصائح تساعدك على زيادة شرب الماء

نصائح تساعدك على زيادة شرب الماء

فوائد الماء للجسم عديدة ومن الهام شرب الماء بكميات كافية وبشكل مستمر، ويجد بعض الأشخاص صعوبة في شرب الماء بكثرة؛ لذلك سوف نقدم لكم مجموعة من النصائح التي تساعدك على زيادة شرب الماء:

  • تضيف بعض النكهات في الماء، والتي من بينها: شرائح الليمون، التفاح، الخيار، ويمكنك وضع أكياس فوار فيها.
  • محاولة الاحتفاظ بعبوة الماء معك على مدار اليوم، حتى تضمن شرب الماء بشكل مستمر وبكميات كافية.
  • من الهام أن تقوم النساء الحوامل بوضع عبوات الماء في مكان قريب منهم؛ حتى يتمكنوا من شرب المياه للحفاظ على رطوبة الجسم.
  • شرب الماء بكثرة أثناء ممارسة الرياضة.
  • يمكنك تحميل أحد التطبيقات التي تحدد لك كمية الماء المناسبة لشربها على مدار اليوم.

ما هي اضرار قلة شرب الماء؟

بعد أن تعرفنا على فوائد الماء للجسم، سوف نتحدث عن أضرار تناول الماء بكميات غير كافية للجسم:

  • الشعور بجفاف الفم.
  • جفاف الجلد.
  • دوخة.
  • التعرق بشكل قليل عن المعتاد.
  • يصبح لون البول غامق.
  • الشعور بالإرهاق وعدم القدرة على أداء الأنشطة اليومية.

ما هي فوائد الماء أثناء الجلوس؟

فوائد الماء للجسم في وضع الجلوس تعتبر أكثر من فوائد شرب الماء عندما تكون واقفاً، لأن التأثير على المعدة في كلتا الحالتين يكون مختلف، والسبب هو أن الماء تظل في المعدة لفترة أطول في حالة الجلوس قبل أن ينتقل إلى الاثنا عشر.

وتكمن فوائد الماء للجسم أثناء وضعية الجلوس في القضاء على الكائنات الحية الدقيقة الضارة داخل المعدة، عكس شرب الماء أثناء الوقوف والذي يسمح بمرور تلك الكائنات بسهوله.

فوائد الماء للقلب

شرب الماء يساهم في جعل الجسم رطباً ويسهل من ضخ الدم من القلب إلى العضلات عبر الأوعية الدموية، وبذلك تصبح أكثر كفاءة، وهناك العديد من الدراسات التي أوضحت أن الجسم يحتاج أن يكون رطباً خلال أوقات الراحة وليس فقط عند ممارسة التمارين الرياضية.

ويجب على الأشخاص الذين يريدون خسارة الوزن، أو الأشخاص أصحاب أعمار فوق الخمسين عام، أو من لديهم أمراض متعلقة بالقلب تجنب الجفاف؛ لأنه من الممكن أن يسبب تورم القدم، الصداع، السكتات الدماغية، ويمكن الحصول على فوائد الماء أيضاً من خلال تناول الفواكه والخضروات.

من فوائد الماء للجسم أنه يساهم في الحد من تراكم حصوات الكلي؛ بالإضافة إلى المساعدة في تكسيرها عند شرب الماء بالقدر الكافي خلال اليوم، ويحذر الأطباء من عدم الوصول إلى حالة الجفاف؛ لأنها تزيد من احتمالية الإصابة بتلك الحصوات التي تتكون من رواسب من الملح والمعادن الصلبة وتتراكم في الكلي.

شاهد أيضا: للمحافظة على صحة القلب هناك 27 طريقة من امهر أطباء القلب.

اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى