أفضل حبوب فيتامين b12

أفضل حبوب فيتامين b12 تعد آمنة تماماً للاستخدام مادامت بالجرعات الموصى بها وتحت إشراف الطبيب، وهي من أكثر المكملات الموصى باستخدامها بصفة دورية لارتباطها بتقوية المناعة وتعزيز صحة الجسم وأعضائه المختلفة وكذلك للوقاية من الإجهاد.

ما هو أفضل فيتامين b12؟

لا تختلف أنواع حبوب فيتامين ب 12 المتواجدة بالأسواق كثيراً حيث تتكون جميعها من نفس المادة الفعالة ولهم نفس الفوائد، وتكون الأفضلية هنا للتركيز الأعلى والأقراص الأكثر والسعر الأنسب، ونرشح منها:

• حبوب ب 12 اس ار، وتكون بتركيز 1000 مكجم.
• ميثيوكوبال، ويكون تركيز فيتامين ب 12 بها 500 مكجم.
• ناتشور ميد فيتامين ب 12 ويكون تركيز القرص 500 مكجم.
• ناتشورال باونتي ب 12: يحتوي القرص الواحد على 250 مكجم من الفيتامين.
• ناو ب 12: يوجد بالعبوة حوالي 100 قرص، وتركيز كلاً منهم 2000 مكجم.
• سنشري 21 فيتامين ب 12: تحتوي العبوة على 110 قرص تركيز كلاً منهم 1000 مكجم
• من أنواع حبوب فيتامين B12 الشهيرة أيضاً نيوروسترونج وكوبال وناترول ب 12 وسولغار B12

فوائد حبوب فيتامين B12

دعونا أولاً وقبل أن نعرض لكم أفضل حبوب فيتامين b12 نتوقف عند أهم فوائده:

• يعمل على علاج فقر الدم حيث يزيد من إنتاج الهيموجلوبين بالجسم، كما يقلل من الأعراض المزعجة للأنيميا مثل الدوار والإرهاق وفقدان القوة البدنية.
• يحافظ على صحة وقوة العظام والعضلات ويقي من الإصابة بهشاشة ولين العظام، والأمر نفسه مع الأعصاب حيث يعالج التهابات العصب السابع والخامس وكذلك الأعصاب الطرفية.
• يمنح الجسم الطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة اليومية بفضل قدرته على تنظيم عملية الأيض، ويقلل أيضاً من الشعور بالإجهاد.
• من فوائد حبوب فيتامين B12 يزيد من قوة جهاز المناعة بالجسم مما يقي من الإصابة بأنواع عديدة من الأمراض أهمها السرطانات والالتهابات المرتبطة بالعدوى البكتيرية والفيروسية.
• يحسن من تدفق الدم إلى جميع أعضاء الجسم مما يعزز من صحتها.
• يساهم في علاج العقم عند الرجال حيث يزيد من عدد الحيوانات المنوية، كما يحسن جودتها وقدرتها على الحركة.
• يعالج الكثير من مشاكل الشعر أهمها التساقط والتقصف وقلة الكثافة وضعف النمو، وكذلك مشاكل البشرة حيث يعالج جفافها ويجعلها أكثر شباباً ومرونة.

قد يهمك: – كبسولات فيتامين سي 1000

أفضل أقراص فيتامين ب المركب

يحتوي فيتامين ب المركب على عدد كبير من الفيتامينات الهامة لصحة الجسم والجهاز العصبي والعضلات والغدد الصماء، وفيما يلي ترشيحنا لأفضل أنواعه:

ثيرانيورين

• يحتوي القرص الواحد من حبوب فيتامين b12 تلك على كلاً من فيتامين ب 1 وب 2 وب 6 وب 9 وب 12.
• يوجد بالعبوة 20 قرص، وتتمثل الجرعة اليومية في قرص واحد فقط.
• يتميز بقدرته على علاج الأنيميا وزيادة قوة الجسم وعلاج جميع أنواع الالتهابات وتقوية الأعصاب، وكذلك تخفيف الأعراض المزعجة للأمراض الجلدية القشرية.

نيوروتون

• يوجد بالقرص الواحد حوالي 500 ملجم من حمض الفوليك و250 ملجم من فيتامين ب 1 و15 ملجم من فيتامين ب 2 و200 ملجم من فيتامين ب 6 و250 ميكروجرام من فيتامين ب 12.
• يوصف عادة كمقوي للأعصاب، وكذلك للوقاية من التهابات الأعصاب عند مرضى السكري أو من يعانون من التهابات آلام بالعظام والعضلات والعمود الفقري.
• يندرج أيضاً ضمن أفضل حبوب فيتامين b12 كلاً من ميلجا وميلجا أدفانس وجاردن اوف لايف وكوبال وباور بي كومبلكس وسانسوبي كومبلكس.

أفضل حبوب فيتامين b12 تحت اللسان

• حبوب فيتامين b12 تحت اللسان مناسبة للذين يجدون صعوبة في ابتلاع الأقراص بالماء ومن يعانون من مشاكل بالمعدة عند تناول الأقراص الفموية، وفيما يلي ترشيحنا لأفضل الأنواع:

دلتا فيت

• يحتوي القرص الواحد على 1000 مجم من فيتامين ب 12.
• يتميز بسهولة امتصاصه وتأثيره السريع الشبيه بتأثير الحقن.
• تكون الجرعة اليومية منه قرص واحد فقط، ويتم وضعه تحت اللسان حتى يذوب تماماً.

ميثايلتكنو

• عبارة عن أقراص فيلمية يتم لصقها على اللسان نفسه، ويحتوي كل فيلم منها على 1000 مجم من فيتامين ب 12 في صورة ميثيل كوبالامين.
• تقدر الجرعة الموصى به من ميثايلتكنو في قرص واحد يومياً.
• تتمثل دواعي استخدامه هي علاج مساعد لالتهاب الأعصاب الطرفية أو الناتج عن الانزلاق الغضروفي والسكري، وكذلك مكمل غذائي مع سوء التغذية والضعف العام والحمل والرضاعة.

قد يهمك: – فيتامينات لزيادة مخزون البويضات

فيتامين ب 12 في الصيدلية إبر

تصنع أغلب حقن فيتامين ب 12 من مادة مصنعة منه تسمى السيانوكوبالامين، وفيما يلي أشهر أنواع فيتامين ب 12 في الصيدلية:

• بيتولفكس: يوجد بالعبوة 2 أمبول، ويقدر تركيز فيتامين ب 12 بكلا منهم 1 مجم، يأخذ أمبول واحد أسبوعياً.
• ديبو فورت ب 12: يوجد بكل 1 مل منها حوالي 1000 ميكروجرام من مادة، يتم أخذها مرة واحدة أسبوعياً فقط.
• حقن نيوروفيت: تتميز باحتوائها على مجموعة فيتامين ب المركب مما يمد الجسم بعدد أكبر من الفيتامينات التي يحتاج إليها، يوجد بالعبوة عدد 3 أمبول يؤخذ واحد منهم كل 3 أيام.

يوصى بأخذ إبر فيتامين B12 في حالة وجود نقص حادة بمستواه بالجسم وظهور ذلك في صورة أعراض مرضية منها كثرة الشعور بالتعب والإرهاق ووجود مشاكل في القدرات العقلية والجسدية وبالرؤية، وأيضاً في حالة الأشخاص كبار السن أو من يتبعون حمية نباتية أو مرضى الجهاز الهضمي أو الذين سبق وقاموا بعمليات قص للمعدة.

جرعة فيتامين ب 12 اليومية

عادة ما يتم تحديد الجرعة المثالية من حبوب فيتامين ب 12 بناءاً على مقدار النقص الذي يعاني من الشخص أو الهدف الأساسي من العلاج.

يتراوح المستوى الطبيعي لفيتامين B12 في الجسم ما بين 201 إلى 901 نانوجرام/لتر أما إن قل المستوى عن 185 نانوجرام/ لتر فهذا يعني وجود نقص حاد به.

تقدر الجرعة المناسبة للأشخاص البالغين العاديين بـ 2.5 ميكروجرام ويوصى بمضاعفتها في حالة نقصه أو لدى الأشخاص الأكثر حاجة له –بيان تفاصيلهم في الفقرة التالية-.

أما بالنسبة للجرعة الموصى بها للحوامل فهي 2.8 ميكروجرام وللمرضعات 3 ميكروجرام.

متى يجب اخذ فيتامين b12؟

عادة ما ينصح الأطباء بتناول مكملات حبوب فيتامين b12 إذا كان هناك نقص واضح في نسبته الموجودة بالجسم، وكذلك في الحالات التالية:

• الحوامل أو الراغبات في حدوث الحمل، وذلك لأنه يعمل على وقاية الأجنة من التشوهات الخلقية ويقلل من فرص الإجهاض والولادة المبكرة.
• الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الذاكرة أو المصابين بالزهايمر حيث يساهم في تقوية الذاكرة وزيادة القدرة على الحفظ والتركيز.
• المصابين بمشاكل في العصب البصري، فأثبتت الدراسات أن هناك ارتباط وثيق بين تناول فيتامين ب 12 والحماية من ضمور العينين وتشوش الرؤية وضعفها.
• مرضى القلب حيث يساعد تناوله في ضبط مستوى هرمون الهوموسيستين، ما يساهم في الحماية من الجلطات وتصلب الأوعية الدموية.

قد يهمك: – تعرف على أنواع أفضل فيتامين للشعر لتكثيفه

فيتامين ب 12 الطبيعي

يمكن الحصول على الاحتياج اليومي من فيتامين ب 12 من خلال تناول الأطعمة الغنية به وأهمها:

• اللحوم الحمراء والبيضاء والكبدة وكذلك بعض أنواع الأسماك كالسلمون والتونة والسردين.
• الحبوب الكاملة مثل البقوليات والشوفان والقمح والشعير وجميع أنواع المكسرات خاصة الجوز والفول السوداني.
• منتجات الألبان والبيض.
• بعض أنواع الخضروات وأهمها البروكلي والجزر والفلفل والسبانخ والقرنبيط والكرنب والمشروم والبطاطا.
• الفواكه مثل الموز والبرتقال والشمام.

قد يهمك: –

– فوائد فيتامين e للبشرة

– فيتامينات لزيادة مخزون البويضات

– فيتامين A للحامل في الشهور الأولى | أبرز 7 فوائد لصحة الأم

– فيتامين a للبشرة بكل أنواعها تعرف على فوائده وكيفية الحصول عليه وأعراض نقصه

– فيتامين A للحامل في الشهور الأولى | أبرز 7 فوائد لصحة الأم