محتويات المقال
الكثير يبحث عبر محركات البحث عن افضل 3 أطعمة لمنع تساقط الشعر وجعله أقوى، وذلك من أجل الحصول على معلومات كافية تخص هذه الأطعمة ومدى الاستفادة منها لتعزيز نمو الشعر، لذلك قررنا أن نقوم بذكر أمثلة هذه الأطعمة في مقالنا هذا.
افضل 3 أطعمة لمنع تساقط الشعر وجعله أقوى
إليكم اعزائي أهم 3 أطعمة لمنع تساقط الشعر وجعله أقوى، وذلك لاحتوائه على الكثير من المعادن والفيتامينات التي تحفز من نمو الشعر، وتساعد على تقوية الشعر ومنع تساقطه، وأبرز هذه الاطعمة:-
البيض
يحتوي البيض على العديد من البروتينات التي تساهم بشكل كبير في إنتاج الكيراتين التي يعمل على نمو الشعر، والحد من تساقطه، بالإضافة إلى احتوائه على العديد من الفيتامينات، كما أنه يمكنك تناول ثلاث بيضات في اليوم من أجل أن تحصلي على كم كبير من الفيتامينات المتواجدة به.
المكسرات
تعد المكسرات واحدة من ضمن ال 3 اطعمة لمنع تساقط الشعر ويجعله أقوى، وذلك لاحتوائه على الكثير من العناصر الغذائية اللازمة لبناء الجسم، وتقوية الشعر، وإليكم أهم الفوائد التي تشتمل عليها المكسرات:-
- تعد المكسرات من أهم الأغذية التى تساهم بشكل كبير في نمو الشعر والحد من تساقطه، وذلك لاحتوائه على فيتامين
- كما أنه ينصح بتناول المكسرات بشكل يومي من أجل الحصول على الفوائد التي يحتوي عليها.
- من خلال الاستمرار على تناول المكسرات سوف تلاحظ تغيير جذري في الشعر، ومنع تساقطه بشكل كبيرة.
البذور
وتعد البذور داخله أيضا من ضمن بنود ال 3 أطعمة لمنع تساقط الشعر وجعله أقوى، وهذا لامتلاكها العديد من الفوائد:-
- ينصح العديد من الأطباء بتناول كمية كافية من بذور الكتان، وأيضا عباد الشمس، وكذلك بذور الشبل فتناول هذه البذور بشكل يومي يعزز من نمو الشعر، ويقوي بصيلات الشعر، وسوف تلاحظ ذلك من خلال المداومة على على تناول تلك البذور بشكل مستمر.
إن تساقط الشعر واحدة من الأسباب التي تجعل الإنسان مخزون بشكل كبيرة، وتؤدي إلى تقليل ثقته في نفسه، ولكن من خلال الاهتمام بالغذاء، والبعد عن الأسباب التي تؤدي إلى تساقط يمكنك الحفاظ عليه.
أسباب تساقط الشعر
إليكم أهم، وأبرز الأسباب التي تؤدي إلى تساقط الشعر:-
- إن العامل الأساسي في تساقط الشعر هو التقدم بالعمر، حيث أن أصحاب الأعمار الكبيرة يعانون من مشكلة كبيرة ألا وهي تساقط الشعر، وذلك بسبب ضعف البصيلات، وهذا أمر طبيعي ومعتاد.
- كما أن الضغط النفسي والتوتر والإجهاد يكون سبب من ضمن الأسباب التي تؤدي إلى تساقط الشعر.
- كذلك من ضمن الأسباب الأساسية الواجب معالجتها اولا هي سوء التغذية التي يؤدي إلى تساقط الشعر.
- الأمراض المصاحبة الغدة الدرقية والناتجة عنها، حيث أنه يؤدي زيادة إفراز الغدة الدرقية،
- أو نقص في المعدل الطبيعي الخاص بافرازها إلى حدوث ضعف في بصيلات الشعر والتي ينتج عنها تساقط.
- كما تم ينتج عن تناول بعض الأدوية العديد من الآثار الجانبية والتي من ضمنها هو تساقط ملحوظ في الشعر.
- حدوث خلل في بعض الأنظمة المتواجدة في الجسم يؤدي إلى تساقط الشعر وضعف بصيلاته.
- أيضا الإصابة ببعض الأمراض تتسبب في تساقط الشعر، وتكون هذه الآثار تبعات للإصابة بذلك المرض، وأمثلة لهذه الأمراض السرطان، والزهري، والذئبة وغيرها من الأمراض.
نصائح طبيعية لمنع تساقط الشعر
سوف نقدم لكي عزيزتي بعض النصائح التي تمنع من تساقط الشعر، وتحافظ على بقائه لامعا:-
- القيام للتدفئة الزيت وتدليك فروة الرأس به، حيث أن استخدام الزيوت بوجه عام يحفز على نمو الشعر،
- بالإضافة إلى تدليكه بشكل جيد من خلال استخدام الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند،
- وأيضا زيت اللون، حيث أن ذلك يعزز من نمو الشعر بشكل كبير.
- استخدام ماء البصل للحد من مشكلة تساقط الشعر، وذلك لاحتوائه على العديد من العناصر التي تساعد في نمو الشعر، وتعزز بصيلات الشعر وتعمل على تقويتها، بالاضافة إلى وجود عناصر مضادة للفطريات والبكتيريا.
- استخدام عصير البنجر من أجل الحد من مشكلة تساقط الشعر،
- وذلك بسبب احتواء البنجر على العديد من العناصر الغذائية عالية القيمة التي تساعد في نمو الشعر، وتحفيز بصيلاته على النمو.
- أيضا الشاي الأخضر يحتوي على الكثير من المواد الغذائية التي تساهم بشكل كبير في نمو الشعر، وتقويتها.
- أيضا إدخال الصبار من ضمن الماسكات المستخدمة للشعر يساهم بشكل كبير على وقف تساقط الشعر وتعزيز إنتاج الكولاجين في فروة الشعر مما يحفز على النمو.
نصائح لحماية الشعر من التساقط
إليكم أحبائي بعض النصائح الواجب اتباعها من أجل الوقاية من تساقط الشعر:-
- الحفاظ على الشعر بشكل دائم، وذلك من خلال غسله جيدا بالماء والشامبو.
- إتباع نظام معين من أجل الحفاظ على الشعر، وذلك من خلال إتباع نظام غذائي صحي يساعد على تغذية الجسم بوجه عام، والشعر بوجه خاص.
- الاهتمام بأكل الكثير من الخضروات وكذلك الفاكهة الطازج، وذلك لاحتوائه على العديد من الفيتامينات المفيدة للشعر.
- البعد عن الأشياء ومن أبرز هذه العادات الغير صحية الآتي:-
- تمشيط الشعر بطريقة خاطئة وبأداة غير مناسبة،مسيئة الصنع، تؤدي إلى تساقط الشعر.
- القيام بتجفيف الشعر من خلال استخدام فوطة، وهذا يضر بالسلام على الشعر حيث أنه يجب أن يترك في الهواء لكي يجف.
- استخدام زيوت وكريمات غير صالحة للاستخدام وتلحق الضرر ببصيلات الشعر.
- أيضا وضع العديد من الماسكات التي يدخل في تكوينها مواد كيميائية تلحق الضرر بفروة الرأس.
- استخدام أساليب خاطئة أثناء التسريح، ومثال ذلك استخدام مش ضيق يعمل على شد الشعر بقوة مما يؤدي إلى نزعه من جذوره، كذلك القيام بتسريح الشعر وهو مبلول،
- وهذه الطريقة من أكثر العادات الخاطئة التي تتسبب في تساقط الشعر بكثرة
- وهذا يرجع إلى أن الشعر وهو مبلول يكون في أضعف حالاته فيكون قابل للتقصف والكسر.
- تعريض الشعر الصيغة بشكل متكرر مما يضعف بصيلات الشعر، ويؤثر على فروة الرأس،
- ينتج عنها تساقط الشعر بغزارة.
العلاجات المنزلية لعلاج تساقط الشعر
لقد تم خوض التجربة واستخدام بعض العلاجات المنزلية من أجل الاعتناء بالشعر بشكل جيد وصحي، وأهم هذه الأشياء المستخدمة الآتي:-
- القيام بوضع الحناء بعد خلطها بعدد من الزيوت الطبيعية التي تعزز من الفوائد المتواجدة في الحنه،
- ومن ثم وضعها على الرأس بشكل مباشر، فهذه الوصفة تعمل على تقوية الشعر وإعطائه قوة ولمعان.
- أيضا استخدام عصير الليمون، وماء الشاي في غسل الشعر يساهم في القضاء على القشرة.
- استخدام الزيوت الطبيعية كبديل للمواد الكيميائية التي توضع على الشعر يساعد على نمو الشعر وجعله أكثر قوة ومتانة.
- الاهتمام بالأكلات التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات التي تساعد في تغذية الشعر.
- من خلال إتباع هذه الوصفات والارشادات يمكنك الاعتناء بشعرك بشكل صحي، وسليم وتتجنب التعرض لمشكلة التساقط.
في النهاية نتمنى أن نكون افدناكم في إضافة بعض المعلومات التي تخص الشعر، وذكر عدد 3 أطعمة لمنع تساقط الشعر وجعله أقوى، بالإضافة إلى تقديم شرح مبسط للأسباب التي تؤدي إلى تساقط الشعر، ونصائح لكيفية تجنب هذه المشكلة والوقاية منها.
انظر أيضا:
مشاكل الرئة عند حديثي الولادة والعيوب الخلقية
