تأثير الاكتئاب على النوم كان هناك تركيز متزايد على الصحة العقلية خلال السنوات القليلة الماضية وليس بدون سبب وجيه في المملكة المتحدة، من المرجح أن يعاني واحد من كل أربعة أشخاص من مشكلة تتعلق بالصحة العقلية كل عام، في إنجلترا وحدها واحد من كل ستة أشخاص يعانون من الاكتئاب أو القلق أو مزيج من الاثنين، يمكن أن يكون تأثير هذه الاضطرابات معوقًا، حيث تؤثر بشكل سلبي على كل جانب من جوانب الحياة اليومية وخاصة النوم، وهذا ما سوف نتعرف عليه في السطور التالية.
تأثير الاكتئاب على النوم
يعاني الكثير من الأشخاص المصابين بالاكتئاب من قلة النوم، إما في شكل قلة النوم أو كثرة النوم، في الواقع، عندما يسعى الناس إلى علاج قلة النوم،
يُظهر العديد منهم أيضًا أعراضًا تتفق مع الاكتئاب، على العكس من ذلك،
فإن الأشخاص الذين يبحثون عن علاج للاكتئاب غالبًا ما يشكون من قلة النوم.
يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى:
- كثرة الاستيقاظ أثناء الليل.
- تستغرق وقتا طويلا لتغفو.
- الاستلقاء مستيقظًا لفترة طويلة من الوقت الذي يقضيه في السرير.
- عدم الشعور بالانتعاش بعد النوم.
كل هذا يمكن أن يصل إلى ذروته في الحالة المزاجية المنخفضة، وصعوبة التركيز، والخمول، والتعب أثناء النهار الذي يعرفه الأشخاص المصابون بالاكتئاب.
على الرغم من ضعف النوم الذي يعاني منه المصابون بالاكتئاب، إلا أن هذا لا يعني أن الاكتئاب يسبب قلة النوم،
في الواقع، يعاني الكثير من الأشخاص المصابين بالاكتئاب من فرط النوم، وهي حالة النوم لفترات طويلة.
ومع ذلك، إذا كان هذا النوم غير مريح فلن يساعد في العمل أثناء النهار، إنها لحقيقة محزنة
أيضًا أنه قد لوحظ وجود صلة بين فترات النوم القصوى وخطر الانتحار ولكن هذا قد لا يُعزى مباشرة إلى الاكتئاب،
كما يمكن أن يتناول العلاج النفسي أيضًا مهارات التكيف لتحسين قدرة الشخص على النوم.
علاج مضاد للاكتئاب
تعتمد خيارات علاج الاكتئاب على مدى خطورة المرض، يُعالج الاضطراب الاكتئابي الكبير بالعلاج النفسي أو الأدوية أو مزيج من الاثنين، غالبًا ما يكون العلاج الأكثر فعالية للاكتئاب هو الجمع بين العلاج النفسي والأدوية،
تميل الأدوية إلى العمل بسرعة أكبر لتقليل الأعراض بينما يساعد العلاج النفسي الأشخاص على تعلم استراتيجيات التأقلم لمنع ظهور أعراض الاكتئاب في المستقبل.
وتشمل الأدوية المستخدمة لعلاج الاكتئاب ما يلي:
- مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs)، مثل Zoloft و Prozac و Celexa و Lexapro و Paxil،
- يمكن لهذه الأدوية أن تؤدي فعالية مزدوجًه للمرضى من خلال مساعدتهم على النوم وتحسن مزاجهم،
- على الرغم من أن بعض الأشخاص الذين يتناولون هذه الأدوية قد يعانون من صعوبة في النوم،
- أحدث الأدوية المضادة للاكتئاب التي تؤثر على مستقبلات السيروتونين المتعددة إلى جانب ناقل السيروتونين تشمل فيبريد وترينتليكس.
- مثبطات امتصاص السيروتونين / النوربينفرين (SNRIs) مثل Effexor أو Pristiq أو Khedezla أو Fetzima
- أو Cymbalta، التي تؤثر على عمل دارات الدماغ المشاركة في تنظيم الحالة المزاجية التي تتواصل باستخدام مواد كيميائية مثل السيروتونين والنورابينفرين.
- مضادات الاكتئاب الجديدة مثل بوبروبيون (ويلبوترين) ميرتازابين (ريميرون).
أدوية النوم
قد يعالج الأطباء أحيانًا الاكتئاب والأرق عن طريق وصف مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRI) جنبًا إلى جنب مع مضادات الاكتئاب المهدئة أو الأدوية المنومة، ومع ذلك، يجب أن تؤخذ الأدوية المنومة عادة لفترة قصيرة من الزمن.
المنومات هي فئة من الأدوية للأشخاص الذين لا يستطيعون النوم، تشمل هذه الأدوية أم بيان ، سوناتا ، لانيستا ، ريستوريل،
كما وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) على رذاذ شفوي يُوصَف بوصفة طبية يُدعى Zolmist،
والذي يحتوي على العنصر النشط لعقار النوم Ambien، لعلاج الأرق على المدى القصير الناجم عن صعوبة النوم. هناك أنواع أخرى من الوسائل المساعدة على النوم بالإضافة إلى المنومات،
بما في ذلك البنزوديازيبينات مثل Halcion و Ativan و Restoril.
يمكن أن تسبب هذه الأدوية إدمانًا، لذلك من المهم استخدامها بحذر وإعلام طبيبك إذا كنت تشعر أنك تعتمد عليها للنوم، كما لا ينبغي أن تستخدم مع الكحول، يستخدم أيضًا Ramelteon، الميلاتونين، Belsomra ، وهو مضاد لمستقبلات الأوركسين، يمكن لطبيبك المساعدة في تحديد ما هو مناسب لك.
شاهد ايضا:-اختلافات الاكتئاب بين الرجال والنساء
