روتين يوم العطلة هو شيء يتكرر كل أسبوع ويحدث كما حدث في السابق ولا يوجد أي تغيير فيقوم الفرد بالاستيقاظ كل يوم في نفس المواعيد لكي يذهب إلى العمل وتقوم الزوجة بمهامها في المنزل ويأتي ليأكل ثم يريح جسده بعض الوقت أو يخرج لبعض الوقت ليقوم الفرد بتجديد نشاطه
روتين يوم العطلة
يجب على الأسرة أن تقوم بكسر الملل والروتين اليومي الذي يحدث في يوم الإجازة بأن يقضيه الرجل نصفه في النوم والنصف الآخر يشاهد التلفاز أو يخرج مع أصحابه وتعمل المرأة في المنزل أو المطبخ أو تعمل علي زيادة وقت راحتها وهنا يصاب الفرد بالملل والإحباط من التكرار في كل شيء في كل يوم وحتى يوم العطلة يكون متكرر أيضا وتكون الأسرة كلها غير قادرة أن تقوم بالاستمتاع بيوم العطلة أو عمل شيء محبب في خلال اليوم وذلك الروتين اليومي من التكرار يجعل الفرد يشعر بحالة من التوتر والشعور بالضيق ويدخل الفرد في حالة نفسية سيئة
بعض النصائح الواجب اتباعها في يوم العطلة
- في البداية يجب على الفرد أن يقوم بكسر ذلك الروتين الممل ببعض الخطوات والنصائح البسيطة فيجب إراحة الجسد في ذلك اليوم وعدم الاستيقاظ مبكرا.
- البعد عن التكنولوجيا والإلكترونيات في ذلك اليوم وتجنب مهاتفة أي شخص نعلم أنه قد يزيد من توترنا أو يقوم بإزعاجك بحديثه والابتعاد أيضا عن مواقع التواصل الاجتماعية أيضا في ذلك اليوم.
- ترك العمل جانبا وعدم التفكير فيه مطلقا وترك مشاكل العمل لأيام العمل من أجل حلها وترك يوم العطلة بدون أي تفكير وتجنب إحضار العمل إلى المنزل لكي يقوم الفرد بتكميل الأشياء الناقصة وترك ذلك اليوم للراحة النفسية من كل شيء.
- الابتعاد عن الأماكن التي يتواجد بها ازدحام في ذلك اليوم وعدم الذهاب للمولات التجارية وعدم جعل ذلك اليوم لصرف الأموال.
- القيام بالخروج من المنزل وقضاء بعض الوقت في الخارج واستنشاق الهواء النقي والاستمتاع بالطبيعة الخلابة.
- عدم تكرار نفس الأعمال التي قام بها في العطلة السابقة واختيار بعض الأشياء المختلفة.
- البحث عن شي جديد نحبه ونريد أن نتعلمه أو نعرف الكثير عن قراءة بعض الكتب المفيدة.
- محاولة الاسترخاء النفسي والهدوء لفترة من الوقت والانفراد وعدم التفكير في أي شيء والاستماع إلى بعض الموسيقى الهادئة.
بعض الأفكار ليوم العطلة
يوجد بعض الأفكار الجيدة والمفيدة التي يقوم بها العديد من الأفراد وفي نفس الوقت تفيدنا وتجدد من النشاط لدينا
- الذهاب إلى السينما لمشاهدة بعض الأفلام الممتعة الجيدة التي نحبها أو لممثل نحب سماع أفلامه.
- عمل بعض الأشياء التي نحبها كممارسة بعض الهوايات التي نحبها كالقيام بالعزف على البيانو أو سماع بعض الموسيقى المحببة.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية لتجديد نشاط الجسم ويزيد الجسم طاقة وحيوية أو المشي بحرية في المناطق الهادئة.
- الجلوس بعض الوقت مع الأصدقاء المحببين والتحدث والضحك بحرية مطلقة وبدون أي قيود.
- القيام بتنظيم بعض الأشياء في المنزل وتنظيفه جيدا.
- القيام بممارسة الألعاب المفضلة.
- عمل بعض الزيارات الخاصة للأهل والأصدقاء وتوطيد العلاقات بصلة الرحم.
- القيام ببعض الترتيبات للقيام بنزهة يتواجد فيها الأصدقاء والأهل والأقارب والقيام بالألعاب الجماعية.
- ويقوم جميع أفراد العائلة بالمشاركة فيها والكبير والصغير لكي يقوم الجميع بتجديد نشاطاتهم والترفيه عن نفسهم.
- التطوع لبعض الأعمال الدينية التي نأخذ عليها ثواب مثل عمل بعض الزيارات للأيتام أو دار رعاية الأطفال والقضاء بعض الوقت معهم واللعب وتعليمهم بعض الأشياء المفيدة.
شاهد ايضا؛ –طرق التخلص من التوتر في العمل
