محتويات المقال
سبب آلام أسفل الظهر متنوعة قد يكون بسبب التعرض لإجهاد على فقرات الظهرات أو بسبب الجلوس لفترات طويلة أو التعرض لإصابة أدت إلى حدوث ألام في العمود الفقري ويمكن علاج هذه الآلام من خلال إتباع عادات صحية مع تناول الأدوية التي تخفف من آلامه.
سبب آلام أسفل الظهر المتعلقة بعوامل طبيعية
هناك ظروف طبيعية تجعل الشخص الذي يمر بهذه الظروف أكثر عرضة لألام الظهر منها:
- وصول الشخص إلى سن خمسة وستين عام يكون الشخص أكثر عرضة لآلام الظهر.
- الجنس عامل أساسي في الإصابة بألام الظهر لأن الرجال أكثر عرضة من النساء.
- الوراثة هى السبب في الإصابة بآلام الظهر كأن يوجد تاريخ عائلي إصابتهم بآلام الظهر.
- التعرض لألم سابق نتيجة إصابة قبل ذلك.
- في فترة الحمل يشتكي معظم النساء من ألم في ظهرهم.
- إجراء الشخص لعمليات في ظهره تجعله يشتكي من ألم الظهر.
- وجود عيوب خلقية في العمود الفقري له تأثير على ظهور آلام الظهر.
- إجراء الشخص لعمليات جراحية تكون السبب في شعور الشخص بألم مستمر أو وجود شرخ أو كسر في العمود الفقري.
سبب آلام أسفل الظهر بسبب عادات خاطئة
قد تظهر آلام أسفل الظهر بسبب نمط حياة غير صحي أو طبيعة حياة الشخص ومن هذه العوامل:
- عدم ممارسة الشخص لأسلوب حياة صحي مثل ممارسة التمارين أو المشي الذي يساعد في إطالة فقرات الظهر ومرونتها.
- الجلوس لساعات دون الحركة يتسبب في ألام عند الحركة بسبب عدم إعتياد الظهر على الحركة وبذل مجهود.
- طبيعة عمل الشخص الشاقة من حيث رفع الأشياء الثقيلة أو العمل الذي يتطلب الإنحناء المستمر أو العمل الذي يتطلب الجلوس لفترات طويلة مثل الجلوس على الأجهزة الإلكترونية أو العمل على ألات الحفر والذي يحرك الجسم بصورة قوية يتسبب في ألام الظهر.
- التدخين بشراهة يساعد في تعرض الشخص الدائم للألام في الظهر.
- السمنة المفرطة في منطقة البطن تساعد في وجود ألم في منطقة الظهر فبسبب عضلات الظهر الضعيفة يشعرون بالألم.
- الجلوس بطريقة خاطئة بعد التعرض لإصابة في الظهر قد يزيد من حدة الألم.
- الإصابة بالتوتر النفسي والعصبي يمكن أن يشعر الشخص بألم في أسفل الظهر لأن هناك أشخاص عند توترهم يزيد من ألم الظهر بسبب الضغط على الظهر وشد أعصاب عضلات الظهر ويشعرهم بألم في الظهر.
- التعرض لاكتئاب شديد بتناول أدويته.
- تناول أدوية تؤثر على الظهر وتظهر أمامه مثل الكورتيكوستيرويدات فهى تضعف من فقرات الظهر.
أنواع آلام الظهر
يوجد ثلاث أنواع من ألام الظهر مثل الألم الموضعي والألم المتشعع والألم الرجيع.
الألم الموضعي
يقصد به شعور الشخص بألم في الظهر في منطقة معينة ويكون بسبب الإجهاد أو الإلتواء من الممكن أن يكون الألم على فترات قصيرة أو على فترات كبيرة وكلما لمست مصدر الألم شعرت بالألم والوجع ويتحسن مع تغيير الوضع.
ألم الظهر المتشعع
يشعر الشخص بألم في جميع أجزاء الجسم وبالأخص في الساق قد يكون الألم في جانبي الساق أو خلفه ويتفاوت الألم من شديد إلى خفيف على حسب الحالة أحيانًا يكون الألم منصب في منطقة الساق وبالأخص منطقة الركبة أو القدم والسبب في ذلك هو أن هناك ضغط على جذر العصب بسبب إصابة الشخص بخشونة في الركبة أو القرص المنفتق أو ضغط في الحبل الشوكي مع السعال أو العطس أو الإنحناء يشعر الشخص المصاب بالم شديد عضلات الساق تكون ضعيفة جدًا مع الإصابة بواحدة من هذه الأمراض.
ألم الرجيع
وهو الألم الذي يأتي في منطقة عكس المنطقة المصابة وفيه يصعب تحديد المكان المصاب عند حركة الشخص لا يشعر بألم إلا إذا كان مصاب بالاضطراب العضلي.
نصائح للتقليل من ألم الظهر
- الإهتمام بالصحة الجسدية من ممارسة الأنشطة الرياضية مثل المشي الخفيف واللجوء إلى خفض الوزن إذا كان هناك وزن زائد وخاصة في منطقة الخصر.
- الحفاظ على وضعية الجلوس الصحيحة وعدم الجلوس لفترات طويلة وإذا كانت طبيعة عملك تتطلب ذلك يمكن أن يتخلل هذه الفترات القليل من المشي والحركة وذلك ليخف الحمل على عضلات الظهر.
- تجنب النساء لبس الأحذية ذات الكعب العالي لأنها تضر فقرات الظهر وتعمل ضغط على الفقرات.
- في حالة الإصابة بألم في فقرات الظهر يمكن عمل كمادات من مكعبات الثلج بعد وضعها في قماشة قطنية يتبعها كمادات مياة دافئة وهذا يساعد في إزالة الألم.
شاهد أيضاً :طرق الوقاية من هشاشة العظام
