العلاقة بين الازواج

علاج الخوف الجنسي

الخوف الجنسي وضعف الانتصاب من المشاكل الجنسية وقد لا يكون المشكل عضوي اكثر مما هو نفسي . من بين الأسباب الفعالة لهذا الاضطراب ، يمكننا أن نذكر التوقعات الشخصية والمخاوف من الشريك الجنسي.

أعراض الخوف الجنسي

تؤثر الحالة المزاجية بشكل كبير على الإثارة الجنسية. حتى إذا كنت مع شخص تعرف أنك منجذب إليه جنسيًا ، فقد تظل قلقًا بشأن ما إذا كان بإمكانك إرضاءه .

بشكل عام ، يؤثر الخوف الجنسي على الطريقة التيتتعامل بها مع شريك حياتك في الفراش ويجعل من المستحيل عليك التواصل بشكل جيد. ك يمكن أن يسبب الخوف الجنسي أيضًا ما يلي:

  • سرعة القذف
  • عدم القدرة على النشوة الجنسية
  • عدم الاهتمام بالمعاشرة لفترة طويلة

تظهر الأبحاث أيضًا أن الأشخاص المتحولين جنسياً الذين يعانون من الخوف الجنسي يتم تشجيعهم على ممارسة تجارب جنسية مع شركاء مختلفين.

سبب التوتر أثناء ممارسة الجنس

الجنس أكثر من مجرد استجابة جسدية. بمعنى آخر ، إنها نوع من العلاقة التي ترتبط بمشاعرك. عندما يكون عقلك شديد التركيز على الجنس ، لا يمكن لجسدك أن يثار. العديد من الاهتمامات المختلفة تؤدي إلى هذه المشكلة ؛ ومن الأمثلة على ذلك:

  • الخوف والأفكار السلبية عن عدم القدرة على إرضاء الشريك الجنسي
  • تصور سيء لشكل الجسم ، مثل القلق بشأن وزن الجسم
  • الخلافات والمشاكل في العلاقة
  • قلق بشأن حجم القضيب
  • تقلق من سرعة القذف أو النشوة الجنسية لفترات طويلة
  • القلق بسبب استحالة النشوة الجنسية أو الاستمتاع بالتجربة الجنسية
  • مشاهدة المقاطع الإباحية على الإنترنت
  • الصراع النفسي الناجم عن المشاكل المالية والأسرية والضغوط في العمل

يؤدي ذلك إلى تحفيز جسمك على إفراز هرمونات الأدرينالين والنورادرينالين ، والتي تزيد من حدة تأثير الضغط على الجنس.

أنواع الخوف الجنسي

هناك العديد من أنواع الخوف الجنسي ، كل منها بدوره يزعج الفرد ويمكن أن يتداخل مع حالته العقلية ومستوى المتعة الجنسية. تتضمن بعض هذه الاضطرابات ما يلي:

الخوف الجنسي وعدم القدرة على الانتصاب

يصبح الاتصال الجنسي مستحيلاً عندما يكون قضيب الرجل غير قادر على  البقاء منتصباً.

عندما يتجول العقل بين “التركيز على الإثارة ” و “القلق والخوف من إرضاء الشريك الجنسي” ، يمكن أن يكون هذا الانتقال للفكر سببًا لضعف الانتصاب (اختصار ED). حتى هذه المخاوف قد تجعل الشخص يركز على الخصائص الهامشية مثل انعكاس الصورة في المرآة والأصوات المشتتة للانتباه والمصطلحات التي يستخدمها الشريك أثناء العلاقة ؛ بطريقة تشتت انتباهه. كلما قل ارتباطك بجسمك ، كان من الصعب تحفيزك وإشباعك.

الضعف الجنسي والصحة العقلية

الضعف الجنسي ليس مجرد مشكلة جسدية ، يمكن أن يؤثر على صحة الشخص العقلية وعلاقاته وحياته الاجتماعية.

فيما يلي بعض اسباب الضعف الجنسي والقلق :

  • فيما يلي بعض اسباب الضعف الجنسي والقلق
  • كآبة
  • ضغط عقلي
  • تدني الثقة بالنفس واحترام الذات
  • مشاكل جنسية
  • وهناك مشاكل في النوم.

هذه القضايا تحفز تأثير الضغط على العلاقة الزوجية. على سبيل المثال ، قد ينتصب الشخص عندما يستيقظ ولكنه لا يثار أثناء النشاط الجنسي ؛ ربما يكون هناك سبب عاطفي أو نفسي لهذا.

أسباب الضعف الجنسي

هناك العديد من العوامل التي تساهم في الضعف الجنسي ؛ بما فيها:

  • التوازن الهرموني
  • الدورة الدموية
  • الصحة النفسية والعوامل النفسية

بعض العوامل المساهمة في الضعف الجنسي:

  • كآبة
  • اللامبالاة
  • مستويات هرمون التستوستيرون المنخفضة
  • التدخين
  • تعاطي الكحول أو المخدرات
  • الأمراض المزمنة
  • اضطرابات الكلى
  • تلف الأعصاب الناجم عن مرض السكري
  • السكتة الدماغية
  • مضاعفات العلاج الإشعاعي للحوض
  • جراحة

الأدوية المسببة لضعف الانتصاب

بعض الأدوية تسبب الضعف الجنسي. خاصة الأدوية التي تؤثر على الهرمونات أو الأعصاب أو ضغط الدم. مثل ال:

  • مضادات الاكتئاب
  • الأدوية المضادة للالتهابات
  • أدوية ارتفاع ضغط الدم
  • أدوية عدم انتظام ضربات القلب
  • الأدوية المضادة للالتهابات العضلية
  • العلاج بالهرمونات
  • العلاج الكيميائي
  • الأدوية التي تؤثر على البروستاتا .

كيف تتعامل مع الخوف الجنسي والضعف الجنسي؟

هناك العديد من النصائح للتعامل مع الخوف الجنسي والضعف الجنسي التي تمكن الناس من الحصول على تجارب جنسية إيجابية:

1) تجنب التفكير في استمرار الاضطرابات الجنسية: كثير من الناس لديهم تجارب جنسية مخيبة للآمال  الضعف الجنسي العرضي ليس مصدر قلق. ومع ذلك إذا أدى الإحباط إلى الخوف والقلق واستمرت هذه المشاعر ، فإنه يمنع النشاط الجنسي الصحي.

 

2) التركيز على الحواس: قد يعزز الشخص المصاب بالخوف الجنسي عقله المنكسر جنسياً ويقلق باستمرار بشأن ما يعتقده شريكه الجنسي أو يدركه. التركيز على الشعور باليدين أو ما تراه العيون يمكن أن يمنع الأفكار المقلقة بشأن العلاقة.

تعمل الشموع المعطرة أو الموسيقى على تعزيز الاتصال الحسي في الجنس وتساعد في تقليل القلق.

تمرين: أظهرت الأبحاث أن هناك صلة بين قلة النشاط البدني وتجربة أعراض الضعف الجنسي. يمكن أن يؤدي أداء تمرين بسيط لمدة 20 إلى 30 دقيقة عدة مرات في الأسبوع إلى تحسين الصحة العامة وتقليل مستويات التوتر.

بعض التقنيات الأخرى التي يمكن أن تساعد في تخفيف آثار الإجهاد الجنسي وتقليل الضعف الجنسي:

  • استشارة الأزواج قبل الأخصائيين النفسيين في الأمور الزوجية
  • علاج الضعف الجنسي
  • التربية الجنسية الصحية

 

الخوف الجنسي وسرعة القذف

يحدث هذا الاضطراب بعد وقت قصير جدًا من بدء العلاقة ويسبب اضطرابًا عاطفيًا.

في بعض الأحيان قد يهرب جسد الشخص من ممارسة الجنس ؛ يحدث القذف المبكر في هذا الوقت. في الواقع ، إن تحذير الجسم هو الذي يقول ، “أخرجني من هذا الوضع في أسرع وقت .

الخوف الجنسي وإدراك شكل الجسم

يميل الكثير من الناس إلى ممارسة الجنس في الظلام بسبب المشاكل والمخاوف اليومية. عادة ما تكون هذه الجهود لتقليل العلاقة الحميمة العاطفية ومنع الظهور في المواقف التي يعتقد فيها الشخص أنه ضعيف.

على سبيل المثال ، بعض العوامل التي تؤثر على الإجهاد الجنسي هي وزن الجسم وحجم الثدي وحجم القضيب والمظهر المهبلي وشعر الجسم. في بعض الأحيان تكون هذه العيوب حقيقية ، ولكن في بعض الأحيان يعتقد الشخص نفسه أن لديه هذه العيوب.

الخوف الجنسي المرتبط بتعاطي الكحول والمخدرات

في هذا النوع من الاضطراب ، يلجأ الأشخاص إلى الكحول أو المواد غير المشروعة للسيطرة على الخوف الجنسي. تساعدهم هذه الطريقة على التخلص من الخوف الجنسي والاسترخاء لبعض الوقت ؛ لكن المشكلة هي أن هؤلاء الناس يريدون فقط ممارسة الجنس باستخدام هذه الاستراتيجية! لذلك ، يصعب عليهم الانتقال من الجنس إلى الكحول والمخدرات إلى الجنس الصحي والواعي.

استشارة أخصائي؟

إذا لم تتحسن أعراض القلق باتباع أسلوب حياة صحي وطرق الاسترخاء وتفاقمت بمرور الوقت ، فعليك بالتأكيد استشارة أخصائي. يجد الطبيب جذر الاضطراب بالطرق التالية:

يسأل عن أعراضك.

منذ متى وأنت تعانين من الخوف الجنسي؟

يسأل ما هي الأحداث والأفكار التي تتعارض مع حياتك الجنسية؟

يقوم بفحص جسدي.

يوصف فحص الدم للتأكد من أن الاضطراب ليس من أصل مادي أو أنه ليس بسبب دواء معين.

سيساعدك طبيب المسالك البولية أو الرعاية الصحية في الحصول على العلاج الذي تحتاجه والتخلص من الأعراض. كما يتم تعزيز تجاربها الجنسية الإيجابية. إذا لم يكن مرض الشخص من أصل جسدي أو طبي ، فسيحيله الطبيب إلى معالج نفسي أو مستشار ضعف جنسي.

علاج القلق أثناء ممارسة الجنس

سيساعدك العلاج الذي يصفه طبيبك على فهم اضطراب الخوف الجنسي أو تقليله أو التخلص منه. على سبيل المثال ، إذا كنت قلقًا بشأن مشكلة سرعة القذف ، فإن تقنيات العلاج الخاصة ستساعدك على التحكم بشكل أكبر في عملية القذف.

طريقة أخرى هي أن تصبح حميميًا مع زوجتك بطرق أخرى غير الجنس ؛ قم بتدليك شريك حياتك أو أخذ حمام ساخن معًا. في المقابل ، إرضاء بعضكما البعض عن طريق الاستمناء حتى لا تتعرض للضغط لممارسة الجنس.

 

لا تجعلك التمارين تشعر بتحسن تجاه جسدك فحسب ، بل تزيد أيضًا من قدرتك على التحمل في الفراش لذلك هذا خيار علاجي آخر في علاج الخوف او القلق الجنسيي.

.

اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى