محتويات المقال
علاقة النوم بالصحة النفسية موضوع مهم جدا، لأن الأرق مشكلة شائعة في جميع أنحاء العالم، وفقا للتقديرات، يعتقد أنه يؤثر على ما يقرب من 33 ٪ من سكان العالم، حتى الأشخاص الذين لا يعانون الأرق المزمن غالبا ما يعانون مشاكل في النوم، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، فإن ثلث البالغين في الولايات المتحدة يشتكون من أنهم يحصلون على أقل من الكمية الموصى بها من النوم كل ليلة، وبسبب ذلك، من المهم فهم التأثير المحتمل لنقص النوم على الصحة، بما في ذلك الصحة العقلية والنفسية.
علاقة النوم بالصحة النفسية
لا يخفى على أحد أن النوم يلعب دورا مهما في الصحة الجسدية والعقلية الجيدة، أن الحرمان من النوم يمكن أن يجعلكم تشعرون بالتوتر والإرهاق على المدى القصير، ولكن يمكن ايضا ان يكون له عواقب صحية خطيرة على المدى الطويل.
يرتبط نقص النوم بعدد من العواقب الصحية بما في ذلك مرض القلب، ومرض السكري من النوع الثاني، والاكتئاب.
تشير الأبحاث إلى أن العلاقة بين النوم والصحة العقلية معقدة جدا، في حين أن الارق ومشاكل النوم تعرف بأنها نتيجة للعديد من الحالات النفسية، وتشير وجهات النظر الحديثة إلى أن النوم يمكن أن يلعب أيضًا دورًا سببيًا في كل من حل مشاكل الصحة العقلية المختلفة.
وبعبارة أخرى، يمكن أن تؤدي مشاكل النوم إلى تغييرات في الصحة العقلية، ولكن يمكن أن تؤدي حالات الصحة العقلية أيضًا إلى تفاقم مشاكل النوم، قد يؤدي نقص النوم إلى ظهور حالات نفسية معينة، على الرغم من أن الباحثين ليسوا متأكدين تمامًا من الأسباب الكامنة وراء ذلك، وبسبب هذه العلاقة الدائرية بين نمط نومك وحالتك العقلية، من المهم أن تتحدث إلى طبيبك إذا كنت تعاني مشاكل في النوم.
الآثار النفسية للحرمان من النوم
يوجد أكثر من 70 نوعا من اضطرابات النوم، وأكثر المشاكل شيوعا هي الأرق (صعوبة في النوم أو البقاء نائما)، وانقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم (اضطراب التنفس الذي يسبب الاستيقاظ المتعدد)، ومتلازمات الحركة المختلفة (الأحاسيس غير السارة التي تسبب التململ الليلي الفوري)، والنوم القهري (النعاس الشديد أو النوم فجأة خلال النهار).
يختلف نوع اضطراب النوم، الانتشار، والتأثير حسب التشخيص النفسي، ولكن التداخل بين اضطرابات النوم والعديد من المشاكل النفسية كان كبير إلى الحد الذي جعل الباحثين يشكون لفترة طويلة في أن كلاً من النوعين من المشاكل قد يكون له جذور بيولوجية مشتركة.
الاكتئاب
وتقدر الدراسات التي تستخدم أساليب ومجموعات مختلفة أن 65% إلى 90% من المرضى البالغين الذين يعانون من الاكتئاب الشديد، وحوالي 90% من الأطفال الذين يعانون من هذا الاضطراب، يعانون من أحد أنواع مشاكل النوم، معظم المرضى الذين يعانون من الاكتئاب يعانون من الأرق، ولكن حوالي واحد من كل خمسة يعانون من انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم.
الاضطراب الثنائي القطب
وتشير الدراسات التي أجريت على مجموعات سكانية مختلفة إلى أن 69% إلى 99% من المرضى يعانون من الأرق أو يشيرون إلى قلة حاجتهم إلى النوم أثناء نوبة الاضطراب ثنائي القطب، ومع ذلك، تشير الدراسات إلى أن 23% إلى 78% من المرضى ينامون بشكل مفرط.
تشير الدراسات الطولية إلى أن الأرق ومشاكل النوم الأخرى تتفاقم قبل نوبة الاكتئاب ثنائي القطب، ونقص النوم يمكن أن يؤدي إلى الهلاوس، كما أن مشاكل النوم تؤثر سلبا على المزاج وتساهم في الانتكاس.
اضطرابات القلق
تؤثر مشاكل النوم على أكثر من 50 ٪ من المرضى البالغين الذين يعانون من اضطراب القلق العام، وهي شائعة في أولئك الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)، وقد تحدث في اضطراب الهلع، واضطراب الوسواس القهري، والرهاب، كما أنها شائعة في الأطفال والمراهقين، وجدت دراسة مختبرية للنوم أن الشباب الذين يعانون من اضطراب القلق يستغرق وقتًا أطول للنوم، وينامون بشكل أقل عمقًا، بالمقارنة مع مجموعة من الأطفال الأصحاء.
اضطراب فرط الحركة
تؤثر مشاكل النوم المختلفة على 25 ٪ إلى 50 ٪ من الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، وتشمل المشاكل النموذجية صعوبة النوم، وقصر مدة النوم، والنوم المضطرب.
تتداخل أعراض اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة وصعوبات النوم كثيرا بحيث يصعب تمييزها، يؤثر اضطراب النوم في التنفس على ما يصل إلى 25 ٪ من الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، ومتلازمة الساقين المضطربة أو اضطراب حركة الأطراف الدورية، والتي تعطل أيضًا النوم، وتؤثر مجتمعة على ما يصل إلى 36 ٪.
شاهد أيضا:-أهم 10 نصائح عن الصحة النفسية
