فوائد الشمندر الأحمر للأطفال، يعد الشمندر من النباتات الطبيعية المهمة من أجل نمو طفلكِ بشكل أفضل، حيث أنه من النباتات التي تنمو تحت سطح التربة، وهو مليء بالعناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن.
فوائد الشمندر الأحمر للأطفال
هناك العديد من الفوائد التي تعود على طفلك عند إضافة الشمندر إلى نظامه الغذائي:
- يمد الشمندر جسم طفلك بالفيتامينات التي يحتاجها لينمو بشكل صحي، مثل: الكالسيوم والحديد.
- ينظف جسم طفلكِ ويطهره، بتقديم عصير الشمندر الأحمر للأطفال مع الجزر أو الخيار يعمل على تطهير جسمك من السموم كما أنه يساعد الكلى ويحسن من أدائها.
- ثم يحسن صحة الكبد ويعمل على علاج أمراض الكبد مثل: التهابات، وفقدان الشهية.
- احتواء الشمندر الأحمر على نسبة عالية من الألياف والعناصر الغذائية التي تقوم بوقاية طفلك على المدى البعيد من أمراض القلب والأوعية الدموية كما يعمل على خفض نسبة الكولسترول.
- الشمندر الأحمر مليء بالكالسيوم والزنك والمغنيسيوم بنسب عالية، والذي يعمل على زيادة كثافة عظام طفلكِ.
- عصير الشمندر الأحمر له فوائد عديدة من أجل الحفاظ وتقوية صحة عينيين طفلكِ.
- يمنع الإصابة بمرض نقص الحديد عند طفلكِ فهو يعمل على زيادة إنتاج الخلايا كما أنه يعمل تزويد خلايا الجسم بالأكسجين.
- يحمي من فقر الدم فكمي عالية من الحديد تنتج عدد خلايا الدم الحمراء والتي تعمل على نقل الأكسجين إلى أجزاء مختلفة من الجسم إلى خلايا الدماغ في الأشهر الأولى من عمر الطفل.
- ثم يساعد على منح الطفل الشعور بالشبع سريعًا مما يعمل على وقايته من أمراض السمنة
- ثم يساعده على النوم لساعات أطول.
إدخال الشمندر الأحمر للأطفال
بعد أن تعرفنا على فوائد الشمندر للأطفال، تسأل العديد من الأمهات متى تبدأ بإضافته لوجبة طفلكِ:
- ابدئي بإضافة الشمندر الأحمر إلى وجبة طفلكِ، بكميات قليلة بعد بلوغه الشهر السادس حيث يكون الجهاز الهضمي، قد تطور وأصبح يستطيع أن يهضم الفاكهة والخضروات.
- أفضل كمية يمكن تقديمها من الشمندر الأحمر لطفلك هي ملعقة إلى ملعقتين، مع زيادة الكمية لها عند اكتماله عمر السنة.
- أعطي طفلكِ معلقتين من عصير الشمندر الأحمر مخفف بقليل من المياه للحصول على فوائد الشمندر الأحمر للأطفال.
- قطعي حبة من الشمندر الأحمر مع بعض الجزر وإضافة السكر الناعم كأس من المياه الباردة، ومزجهم في الخلاط الكهربائي، وتقديمه لطفلكِ.
- ثم قومي بسلق الشمندر الأحمر مع مجموعة من الخضروات من الجزر والكوسة، والبطاطا المسلوقة، حتى تحصلين على مزيج مثالي ليستطيع طفلكِ تناول المزيج.
- عندك تقديم نوع جديد من الخضروات لطفلك عليك إتباع اختبار الأربع أيام والذي يقوم على فكرة أن تقدمي الصنف الجديد مع مزجه مع الأصناف التي اعتاد عليها طفلكِ وذلك لمدة أربع أيام حتى يعتاد طفلكِ على الطعم الجديد.
القيمة الغذائية في الشمندر الأحمر
بعد أن علمنا جميع فوائد الشمندر الأحمر للأطفال، علينا تعريفك على القيمة الغذائية التي يحملها الشمندر الأحمر:
- 43 سعرة من السعرات الحرارية.
- 0.2 غرام من الدهون.
- 0% من الدهون المشبعة.
- 27.2 ميكروغرام من الكاروتين.
- 148 ميكروجرام من الفولات.
- 6.66 مليغرامات من فيتامين ج.
- 54.4 مليغراما من الفسفور.
- 1.09 مليغرام من الحديد.
- 119 مليلتر من المياه.
- 3.81 غرام من الألياف.
- 0 غرام من الدهون الغير مشبعة.
- 0% من الدهون الغير مشبعة الأحادية.
- 0 مليغرام من الكولسترول.
- 78 ملغرام من الصوديوم.
- 325 ملليغرام من البوتاسيوم.
- 10% من الكربوهيدرات.
- 2.8 ملغرام من الألياف الغذائية.
- 7 غرام من السكر.
- 1.6 غرام من البروتين.
شاهد ايضا: –أهمية فيتامين د للجسم
