الصحة

فوائد فيتامين ب12 للعظام 

يرتبط تواجد فيتامين ب12 في الجسم ارتباط وثيق بسلامة العظام وصحتها فقد أثبتت الدراسات الطبية الحديثة فوائد فيتامين ب12 للعظام وأهميته في بناء وتقوية عضلات الجسم. 

فيتامين ب12

أحد فيتامينات ب المركب الثمانية هام وضروري لتكوين خلايا الجسم ويُساهم في التحسين من حالة الجسم العامة ويُعد فيتامين ب12 من أهم الفيتامينات في الجسم فهو مُكون رئيسي للحمض النووي لجميع المخلوقات الحية. 

يُعرف أيضًا بإسم الكوبالامين، لاينتجه الجسم ولكن ضروري وهام للبقاء على قيد الحياة لذلك لابد من تواجده داخل النظام الغذائي اليومي ويُمكن الحصول عليه أيضا من المكملات الغذائية المدعمة به لتعزيز نسبته داخل الجسم.

فوائد فيتامين ب12 للعظام

تناول فيتامين ب12 يوميًا يُحصن الجسم ضد مجموعة من الأمراض خاصة الوقاية من هشاشة ولين العظام ومن أهم فوائد فيتامين ب12 للعظام الآتي:-

  • يمنع الإصابة بخشونة العظام ويُقلل من نسب الإصابة بمرض النقرس. 
  • ناقل جيد للأكسجين لجميع خلايا الجسم وذلك يُحسن من عمل وأداء الجهاز العصبي. 

قد يهمك: فيتامين ب المركب فوائده واضراره ومصادره

أهم أعراض نقص فيتامين ب12 في الجسم

بعد التعرف على فوائد فيتامين ب12 للعظام  فإنه يُمكن الكشف عن نقص فيتامين ب12 في الجسم بكل سهولة، ومن أبرز أعراض نقصه الآتي:

  • الشعور بالإرهاق المستمر والتعب عند بذل أي مجهود. 
  • الإحساس بألم في عظام الجسم تحديداً في الأقدام والذراعين. 
  • الشعور بألم في فقرات الظهر. 
  • الإصابة بخشونة العظام وعرق النسا. 
  • تشنجات مستمرة في عضلة الساق. 
  • ظهور كدمات ملونة على مختلف مناطق الجسم. 
  • تنميل الأصابع المستمر والشعور بضعف الأطراف. 
  • الإصابة بالضمور العضلي والعصبي. 
  • الشعور بالاكتئاب وفقدان الرغبة في تناول الطعام. 
  • نزيف اللثة المستمر والتهابات الحلق.
  • الشعور بوخز مستمر في اليدين.
  • الإصابة بمشاكل في التفكير وضعف الذاكرة.
أهم أعراض نقص فيتامين ب12 في الجسم

أسباب نقص فيتامين ب12

عدم تناول فيتامين ب12 يحرم الجسم من الإستفادة بفوائده للعظام وسلامة الجسم وتوجد عدة أسباب رئيسية لنقصه داخل الجسم ومن أهمها :-

  • التغذية الخاطئة وعدم تناول كميات مناسبة من البروتينات. 
  • تناول مضادات الحموضة يمنع امتصاص فيتامين ب12 داخل المعدة. 
  • الإصابة بالأنيميا وأمراض المناعة الذاتية. 
  • إلتهاب وضمور غشاء المعدة. 
  • الإصابة بمرض السكري يسبب سوء امتصاص فيتامين ب12. 
  • أمراض المناعة الذاتية. 
  • تناول المشروبات الكحولية والتدخين المستمر. 
  • التقدم في العمر فنسبة فيتامين ب12 تقل في الجسم كلما تتجاوز العمر الخمسين. 

قد يهمك: فيتامين ب.. أهميته وأهم مصادره وأنواعه 

أهمية فيتامين ب12 لصحة العظام

مُعظم آلام العظام ناتجة عن نقص فيتامين ب12 في الجسم، ولا يعلم الكثيرين فوائد فيتامين ب12 للعظام وأهميته الكبيرة لصحة وسلامة العظام.

 فيتامين ب12 هو المسؤول الأول عن إنتاج كرات الدم الحمراء داخل الجسم التي تلعب دور هام ورئيسي في زيادة الطاقة ، وأكدت منظمة الصحة العالمية بأنه يوجد ارتباط وثيق بين نقص فيتامين B12 في الجسم والاصابة بعدد من أمراض العظام.

كبار السن هم الأكثر عرضة للإصابة بأمراض هشاشة العظام، والتهاب المفاصل وذلك لقلة كثافة العظام كلما تقدم العمر بهم لذلك لابد من تناول أدوية فيتامين ب12 يوميِ وذلك لوقايتهم من الإصابة بضعف عام في عظام الجسم. 

فوائد فيتامين ب12 للعضلات

 فوائد فيتامين ب12 للعظام عديدة وهامة فهو من أفضل الفيتامينات التي تُساهم وتُساعد في بناء وتقوية العضلات ومن أهم فوائد للعضلات الآتي :-

  • تناول فيتامين ب12 يوميًا يُنتج عدد كبير من كرات الدم الحمراء التي تساعد في تكوين وبناء العضلات. 
  • يُساعد في نقل الأكسجين إلى العضلات و يُساعد ذلك في زيادة القدرة على أداء التمارين الرياضية. 
  • يدعم فيتامين ب12 الخلايا العصبية وهي الخلايا المحكمة والمسؤولة عن العضلات. 
  • يفرز الجلايكوجين الذي يقلل من تعب وإجهاد العضلات أثناء المشي.
  • يعمل على تحفيز عمليات الأيض للبروتينات والدهون داخل الجسم وهي ضرورية وهامة لبناء العضلات.

أهمية فيتامين ب12 للاعبي كمال الأجسام

يحتاج لاعبي كمال الأجسام إلى تناول المكملات الغذائية لمساعدتهم على أداء التمارين الرياضية الشاقة وتحمل الضغط البدني على العظام والعضلات. 

وفيتامين ب12 هو المسؤول عن استقلاب البروتينات داخل الجسم والتي ينتج عنها مجموعة من الأحماض الأمينية الهامة والضرورية في بناء العضلات.

يُحافظ لاعبي الأجسام على مستوى أجسامهم بتناول المكملات الغذائية المدعمة بفيتامين ب12 وذلك بـ فوائد فيتامين ب12 للعظام وعضلات الجسم والأعصاب أيضًا. 

قد يهمك: فيتامين ب1 فوائده المذهلة واهم مصادره

فوائد فيتامين ب12 للرياضيين

الرياضيين هم أكثر الناس عرضة للإصابة بالشد العضلي و إصابات العظام المختلفة ومن أبرز فوائد فيتامين ب12 للعظام تحديدا للرياضيين الآتي :-

  • يعمل فيتامين ب12 على زيادة قدرة الجسم لإمتصاص البروتين والاستفادة القصوى منه. 
  • يقوي فيتامين ب12 الأعصاب مما يؤدي إلى زيادة القدرة في التحكم بالعضلات والعظام. 
  • يُساهم فيتامين ب12 في زيادة طاقة الجسم وزيادة التواصل العقلي والحركي بالعظام. 
  • يتحكم فيتامين ب12 في مستوى الكوليسترول في الدم.

أدوية فيتامين ب12 للعظام

تتنوع أدوية فيتامين B12 المخصصة لعلاج ضعف والتهابات العظام تتوافر في الصيدليات في عدة صور دوائية مثل ( الأقراص، الحقن َوبخاخات) وهي تعوض نقص فيتامين ب12 في الجسم، كما أنها تحمي من الإصابة بأمراض العظام وهشاشتها. 

فوائد فيتامين ب12 للعظام متعددة ولا حصر لها لذا ينصح جميع الأطباء بتناول جرعة يومية من فيتامين ب12 للوقاية من أمراض فقر الدم والحفاظ على العظام والعضلات من فقدانها للكتلة العضلية. 

أدوية فيتامين ب12 للعظام

حقن فيتامين ب12 للعظام

توجد العديد من الحقن التي تحتوي على فيتامين ب12 في الصيدليات ومن أشهرها:-

  • حقن ديبوفورت (Depofort B12). 
  • حقن تراى بى (Tri-B). 
  • حقن نيوروفيت (NEUROVIT). 
  • حقن نيوروبيون (Neurobion). 
  • حقن بيوفيت 12 (Biovit 12). 
  • حقن ديبوفيت ب12 (Depovit B12). 
  • حقن بيتولفكس ( Betolvex). 
  • حقن نيوروتون (Neuroton). 
  • حقن بورب كومبلكس (Power B Complex). 

أقراص فيتامين ب12 للعظام

تناول قرص واحد من أقراص فيتامين ب12 يضمن لك الإستفادة بجميع فوائد فيتامين ب12 للعظام ومن أهمها :-

  • أقراص نيوروتون 
  • أقراص Pyridoxine 40 
  • أقراص أمازون.
  • أقراص دلتافيت. 
  • أقراص ميثيكوبال 500. 
  • أقراص نيوروفيت. 
  • حبوب لايف. 
  • أقراص ميلجا.
  • أقراص نيورو ب NEURO-B 
  • حبوب ناو فودز.
  • أقراص جارن.

الوقاية دائما خيرٌ دائمًا من العلاج لذلك يجب التأكد من وجود فيتامين B12 بنسبة كافية داخل الجسم فهو من أهم الفيتامينات التي تحمي الجسم من الضعف العام ويعمل أيضًا على بناء العظام والعضلات بشكل صحي وسليم. 

قد يهمك:

فوائد فيتامين ب 12 للشعر

فوائد فيتامين ب المركب للأعصاب

افضل حبوب فيتامينات للجسم

أفضل حبوب فيتامين b12

اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى