التغذية

فوائد ورق العنب وما هي أهم العناصر الغذائية بورق العنب

فوائد ورق العنب وما هي أهم العناصر الغذائية بورق العنب فهو من أهم الأطعمة الشعبية المفضلة لدى الكثير من الأشخاص والموجودة في المطابخ العربية والمشهورة بالأخص في الوطن العربي، وهذا يرجع إلى أن ورق العنب من الأطعمة الغنية بالعديد من الفيتامينات الكثيرة، بالإضافة إلى طعمه اللذيذ ذات نكهة والرائحة الطيبة والعناصر الغذائية المتعددة الموجودة بورق العنب.

أهم العناصر الغذائية بورق العنب 

يمكن الإجابة عليه من خلال معرفة أهم العناصر الغذائية الموجودة في ورق العنب وهي كالآتي:

الحديد

  • ورق العنب من الأطعمة اللذيذة ذات المذاق الرائع الغنى بنسبة كبيرة من الحديد الذي يعمل على تعزيز الدورة الدموية داخل جسم الإنسان.

  • يمد الجسم بعنصر الحديد الذي يعمل على نقل الأكسجين من الرئتين إلى كل الجسم فهو من الأغذية التي تساعد على منع الدوخة والشعور بالإرهاق.

فيتامين سي

فيتامين أ

  • عند تناول كوب من ورق العنب هنا يحصل الجسم على فيتامين أ بنسبة 77 %، حيث يساعد أعضاء الجسم على القيام بوظائفه الحيوية.

  • يقوي عضلة القلب والرئتين كما أنه يساعد في تعزيز مناعة الجسم.

فيتامين هاء

  • يعد فيتامين هاء من مضادات الأكسدة القوية التي تساعد الجسم على محاربة الجذور الحرة التي تصيب الإنسان بأمراض السرطان.

الألياف

  • ورق العنب من الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف التي تساعد في تقليل نسبة امتصاص السكر، لذلك فهو من الأغذية المهمة للأشخاص التي تعاني من مرض السكري.

  • تحسين صحة الجهاز الهضمي ويزيد من الشعور بالشبع بالإضافة إلى تقليل نسبة الكوليسترول الضار من الجسم مما يساعد في الحفاظ على صحة القلب.

المغنيسيوم

  • يحتوي ورق العنب على نسبة معقولة من المغنيسيوم التي تساعد على تقوية العظام والحفاظ على صحة القلب.

  • يعمل على تحسين الذاكرة.

شاهد أيضًا: فوائد اوميجا ٣ بلس ومصادره ومخاطر نقصه وآثاره الجانبية

فوائد ورق العنب

يحتوي ورق العنب على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاج إليها الجسم، لذلك تجد له العديد من الفوائد الصحية عند استخدامه والتي منها الآتي:

تقليل الوزن

  • يحتوي ورق العنب على نسبة كبيرة من الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع وامتلاء المعدة، بالإضافة إلى أنه منخفض في السعرات الحرارية، حيث أن لكل خمس ورقات تحتوي علي 14 سعر حراري.

  • يعمل على تخفيض نسبة الكوليسترول وتقليل نسبة الدهون التي تؤدي إلى السمنة.

مضاد للالتهاب

  • خصائص ورق العنب كثيرة حيث أنه مضاد للالتهاب، وهذا لما يحتويه على عناصر طبيعية تساهم في تقليل التهابات الجسم والمفاصل.

  • يقلل من التهابات الجهاز الهضمي.

تخفيض نسبة السكر في الدم

  • مرضى السكر يحتاجون دائمًا إلى تناول الأغذية الصحية التي تعمل على تخفيض نسبة السكر في الدم، فلا يوجد أفضل من ورق العنب.

  • يرجع هذا الأمر إلى احتوائه على نسبة معقولة من الألياف التي تعمل على امتصاص السكر.

تحسين عمل الجهاز الهضمي

  • يحتوي ورق العنب على نسبة كبيرة من الألياف التي تقي الجسم من الإصابة بالإمساك، بالإضافة إلى تعزيز امتصاص الجسم للمواد الغذائية.

  • يعمل على تحسين عملية الهضم والتخلص من اضطراباته.

يساعد في تكوين العظام والأسنان

  • ورق العنب يحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم التي تساعد على تعزيز جراحة العظام والأسنان.

يساعد في الحفاظ على صحة القلب

  • وجدت بعض الدراسات التي أشارت أن العنب يحتوي على مادة الكيرسيتين الريسفيراترول التي تقلل من خطر الإصابة بمرض تصلب الشرايين وتقليل أي أضرار تنتج عن وجود كوليسترول ضار بالجسم.

  • يحتوي على مادة البوليفينولات التي تساعد في تقليل نسبة الدهون وخفض ضغط الدم كما تساعد في تنظيم ضربات القلب.

فوائد ورق العنب للبشرة

ورق العنب له فوائد و استخدامات عديدة حيث يحتوى على عناصر غذائية هامة والتي منها ما يفيد البشرة حيث أنه يساعد على الآتي:

  • يساعد على إنتاج الكولاجين، حيث يحتوي العنب على عناصر غذائية ومنها عنصر النحاس الذي يعمل على إنتاج الكولاجين بالجسم، الكولاجين يعمل على جعل البشرة نضرة وصحية.

  • يحافظ على صحة البشرة وهذا لاحتوائه على فيتامين أ الذي يمد البشرة بالغذاء وجعلها نضرة  وبراقة.

  • يحتوي العنب على فيتامين ج الذي يزيد من نضارة البشرة وإشراقها.

  • يقلل من وجود الكلف وظهور البثور السوداء، كما يساعد على تنظيف البشرة والتخلص من أي شوائب.

طريقة عمل ورق العنب المغلي للبشرة

ورق العنب من الأغذية التي تساعد في الحفاظ على صحة البشرة بالأخص إذا تم استخدامه كمغلي، حيث تكون طريقته كالآتي:

  • يتم وضع كمية مناسبة من ورق العنب إلى مقدار من الماء.

  • يوضع هذا المقدار على النار ويترك لمدة ساعة حتى الغليان.

  • يصفى جيدًا ويترك حتى يبرد.

  • يمكن تناول كوبين من هذا المشروب على مدار اليوم فهو يعمل على زيادة نضارة البشرة واعطائها الملمس الناعم.

  • كما أن هذا المشروب يمكن استخدامه في عملية التخلص من الدهون الزائدة بالجسم.

فوائد أخرى مغلي ورق العنب

يمكن استخدام ورق العنب بعد أن يتم غلي الماء والاستفادة من العناصر الغذائية الموجودة فيه، حيث يوجد له فوائد أخرى كثيرة وهي كالآتي:

  • يساعد الجسم على التخلص من الصداع النصفي.

  • يعمل على تحسين الدورة الدموية وبالأخص الأشخاص التي تعاني من القصور الوريدي.

  • يساهم في حماية العين لأنه يحتوي على نوعين من مضادات الأكسدة وهم الزياكينثين واللوتين والتي تعمل على تقليل الإجهاد على العين والأضرار التي تصيب الشبكية، كما أنه يقلل من فرص الإصابة بإعتام عدسة العين.

  • يقلل خطر الإصابة بالزهايمر حيث أنه يمنع تراكم المواد التي تساعد في وجود لويحات الدماغ التي يوجد لها علاقة كبيرة بالإصابة بمرض الزهايمر.

استخدامات ورق العنب

يوجد استخدامات عديدة لورق العنب فمنها استخدامات علاجية واستخدامات أخرى غذائية وهي كالآتي:

استخدامات غذائية

  • يستخدم ورق العنب في إعداد أحلى وأشهى طبق ورق عنب، حيث يفضله الكثير من الشعوب العربية الذي يتميز بطعمه اللاذع.

استخدامات طبية

  • يستخدم في بعض الوصفات الشعبية التي يتم استخدامها في علاج بعض الأمراض ومن أهم أنواع ورق العنب استخدام ورق العنب الأحمر، حيث يستخدم في علاج حالات الإسهال المزمن.

  • يساعد في تقليل الإفرازات المهبلية.

  • يعمل على الحد من نزيف الرحم.

  • يستخدم أيضا كعلاج في التخلص من جرح الثدي.

  • يعمل على علاج التهاب المفاصل والذي يعرف والروماتيزم.

  • يمكن استخدامه للحفاظ على صحة البشرة وإعادة نضارتها.

  • يستخدم ورق العنب منذ القدم في الطب بالأعشاب حيث يتم استخدامه في علاج الإسهال.

محاذير استخدام العنب

للعنب فوائد كثير إلا أنه يوجد بعض المحاذير عند استخدام ورق العنب وهي كالآتي:

  • يحذر من تناول ورق العنب بالأخص عند اقتراب ميعاد رش المبيدات لأنها تصيب الإنسان بأمراض خطيرة، ولكن يمكن أن تفعله تلك المشكلة عن طريق غسله جيدًا وسلقه حتى يتخلص من أي مواد كيميائية من المبيدات كانت تتعلق بالأوراق.

  • يفضل تناول أوراق العنب الطازج والابتعاد عن أوراق العنب المعلبة أو المجففة لأنها تفقد جزء كبير من قيمتها الغذائية.

شاهد أيضًا: الحلبة واهم فوائدها الصحية وقيمتها الغذائية وكيفية استخدامها

وفي الختام نكون قد تناولنا فوائد ورق العنب وما هي أهم العناصر الغذائية بورق العنب إجابات هامة والتي من خلالها نعرف كل العناصر الغذائية الموجودة في العنب وأهم استخداماته.

اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى