محتويات المقال
فيتامين النحاس هو أحد الفيتامينات التي يجب أن تتواجد بكمية معينة في جسم الإنسان، ويسمى Copper ويعد أحد أهم معادن الجسم، حيث يعمل فيتامين النحاس على ضبط أداء الجهاز العصبي بالجسم، كذلك يعمل على مساعدة الجسم لنقل الحديد به، بالإضافة إلى كونه أحد العوامل المساهمة في تصبغ الشعر والجلد أيضًا.
ما هو فيتامين النحاس
هو أحد المعادن الهامة لجسم الإنسان، حيث يعد من المعادن التي تعمل على تكوين خلايا الدم الحمراء بالإضافة إلى حفاظه على خلايا الجسم العصبية والجهاز المناعي.
يحتوي جسم الإنسان على نسبة من النحاس بما يقرب من خمسة وسبعون إلى مائة ملليغرام، كذلك يتم توزيعهم على أعضاء الجسم الداخلية كالدماغ، الهيكل العظمي، الكبد والعضلات.
يعمل فيتامين النحاس على منع الخلايا من الأكسدة، وذلك بفضل كونه مضاد للأكسدة.
يعمل معدن النحاس على حماية الأنسجة والجهاز المناعي لجسم الإنسان، كذلك يساهم في عدة تفاعلات تحدث بالجسم.
هناك العديد من الحالات التي تحتاج لكمية أكبر من فيتامين النحاس وذلك لسرعة العلاج وهي حالات الإصابة بالإسهال، الأمراض المعوية، أمراض الكلى وأمراض الإجهاد، ولمعرفة أهمية فيتامين النحاس يمكن متابعة الآتي
أعراض نقص فيتامين النحاس
في حالة اكتشاف نقص بمخزون النحاس بالجسم يتم حدوث العديد من الأعراض كالآتي:
- الشعور ببرودة الجسم والأطراف دائمًا.
- حدوث معوقات بالنمو.
- كسر عظام الجسم بسهولة.
- حدوث كدمات وتورم بالجسم.
- سهولة الإصابة بعدة أمراض.
- كثرة شحوب الجلد خاصًة للوجه.
- حساسية وتقرحات وأمراض جلدية.
- ألم بعضلات الجسم، أحيانًا يصاحبه عدم القدرة على تحريكها.
قد يهمك: افضل حبوب فيتامينات شاملة للنساء
الجرعة اليومية في حالة نقص فيتامين النحاس
الجرعة اليومية في حالة اكتشاف نقص بكمية معدن النحاس بالجسم هي:
- من عمر يوم حتى سنة، يمكن تناول مائتي ميكروغرام، وذلك للذكر والأنثى.
- من عمر سنة حتى ثلاث سنوات، يمكن تناول مقدار 340 ميكروغرام للجنسين.
- سن أربع سنوات حتى ثماني سنوات، يتم تناول مقدار 440 ميكروغرام من فيتامين النحاس يوميًا.
- سن تسع سنوات حتى ثلاث عشر سنة، يتم تناول 700 ميكروغرام يوميًا.
- من أربعة عشر سنة حتى ثماني عشر سنة في فترة المراهقة يتم تناول 890 ميكروغرام يوميًا للجنسين، بينما الحامل في تلك المرحلة تقوم بتناول 1000 ميكروغرام يوميًا.
- تسعة عشر عامًا وحتى الشيخوخة، يتم تناول 900 ميكروغرام يوميًا للجنسين، بينما تتناول المرأة الحامل على 1300 ميكروغرام من فيتامين النحاس.
مخاطر تناول جرعة زائدة
هناك عدة أعراض تصاحب تناول جرعة كبيرة مفرطة عن النسبة الأساسية، وتلك الحالة تشكل خظرًا كبيرًا على الشخص، وتنقسم لعدة مستويات وهي:
أعراض سريعة الظهور
تلك هي أعراض قد تظهر على الشخص في الحال وقد تسبب:
- حدوث صداع ودوار.
- حدوث قيء مصاحب بالدماء.
- إسهال شديد يصاحبه آلام بالمعدة.
- فقد الوعي.
- وجود خطوط بالعين وتتميز باللون البني الداكن.
- شحوب الوجه واصفراره تجعله يبدو باهتًا.
أعراض تظهر على المدى البعيد
تلك الأعراض تكون أشد تسممًا عن الأعراض التي قد تظهر على الفور، وذلك لتركيزها بالجسم لفترة قد تؤدي أحيانًا للوفاة أو لأمراض قاتلة مثل:
- حدوث توقف للقلب.
- تلف الدماغ وشلل في القدرة على تأدية المهام المطلوبة.
- حدوث أمراض خطيرة بالكلى قد تؤدي إلى فشلها.
- أمراض في الكبد قد تتسبب في تلف وفشل الكبد.
أعراض خاصة بالأمراض العقلية
تناول جرعة مفرطة لمعدن النحاس قد تؤدي إلى حدوث أمراض عقلية وسلوكية على المدى البعيد وذلك لشدة التسمم المتواجد بالمعدن، ومن تلك الأعراض:
- حدوث تغيرات مزاجية بشكل كبير وغير مبرر.
- تشتت الانتباه وعدم التركيز.
- الإحساس المفاجئ بالحزن والإكتئاب.
- شعور الشخص بالعصبية والتوتر والانفعال دون داعي.
قد يهمك: افضل حبوب فيتامينات للجسم
فوائد تناول فيتامين النحاس للنساء
يحتوي النحاس على العديد من الفوائد خاصًة للنساء والحوامل والمرضعات، كذلك يفضل تناول جرعة مكثفة منه للحوامل والمرضعات لتعويض الجسم من الفاقد أثر الحمل والرضاعة الطبيعية.
تتعدد فوائد النحاس للسيدات حيث أن من فوائده هي:
- زيادة تحفيز الطاقة بالجسم، وذلك ما يحتاجه النساء لتأدية المهام اليومية.
- تأخر علامات التقدم بالعمر وعلاج تواجدها أيضًا، وذلك بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة.
- العناية بالجلد والبشرة، وذلك لاحتوائه على محفزات لزيادة الكولاجين والهيموجلوبين والإيلاستين.
- يفيد المرأة الحامل لنمو سليم للجنين.
- يفيد المرأة المرضعة عن تعويض المفقود من معدن النحاس أثناء تأدية الرضاعة الطبيعية.
فوائد تناول فيتامين النحاس للأطفال
للنحاس عدة فوائد للأطفال، لذا يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على معدن النحاس بجانب تناول الجرعة المناسبة، ومن تلك الفوائد:
- حماية الأطفال من التعرض لهشاشة العظام.
- التصدي للأورام السرطانية بفضل منع نمو الجذور الحرة التي تعمل على نمو الخلايا السرطانية بالجسم.
- تكوين خلايا الدم البيضاء، مما يؤدي إلى حماية الأطفال من الأمراض المعدية والعدوى.
- يفيد صحة القلب والأوعية الدموية.
قد يهمك: فيتامينات للاطفال للتركيز والنمو وزيادة الوزن
مصادر فيتامين النحاس
هناك عدة مصادر للحصول على فيتامين النحاس أو معدن النحاس بالجسم، وتتشكل المصادر تلك في المواد الغذائية الغير مصنعة ويتواجد أيضًا في العقاقير الطبية مثل مركبات النحاس والأحماض الأمينية، غلوكونات النحاس، كبريتيد النحاس بالإضافة إلى كلوريد النحاس أيضًا.
أنواع الأغذية التي تحتوي على فيتامين النحاس
توجد عدة أنواع تحتوي على فيتامينات النحاس بشكل مركز ومن تلك الأنواع هي:
- اللحوم.
- الأسماك والمأكولات البحرية.
- الدجاج.
- الكبدة.
- الخضروات.
- الخبز.
- البقوليات.
- الحبوب الكاملة.
- الجوز.
- البطاطا.
- الشيكولاتة الدارك.
- الأفوكادو.
- المكسرات مثل الكاجو.
- الفواكه مثل الجوافة و الكيوي والرمان والكاكا والمانجو والأناناس والتين والفراولة والموز.
فيتامين النحاس للشعر
يفيد فيتامين النحاس و ببتيدات النحاس العديد من الفوائد الهامة للشعر، كذلك فإن تلك الببتيدات تعمل على:
- تعزيز صحة وقوة بصيلات الشعر.
- علاج حكة وقشرة الشعر والفروة.
- تنشيط الدورة الدموية بالرأس، مما يساعد في النمو السليم للبصيلات.
- بفضل احتوائه على الميلانين يقوم بصبغ الشعر للون الداكن وعدم حدوث شيب مبكر به ويحافظ أيضًا على ثبات لونه.
- يعمل على منع تساقط الشعر، وذلك بالإضافة إلى زيادة تحفيز النمو الطبيعي للشعر.
- زيادة كثافة الشعر، وذلك عن طريق تحفيز البصيلات ونمو شعر جديد بالفروة.
- يعمل على سرعة الشفاء من عمليات زراعة الشعر بالرأس.
يمكن الحصول على فيتامين النحاس والتمتع بفوائده للشعر مباشرًة وذلك عن طريق استخدام مصل فيتامين النحاس ووضعه بطريقة مباشرة على فروة الرأس، كما يجب عدم شطفها لإمكانية امتصاص النحاس من قِبل فروة الرأس.
كذلك يمكن تطبيق اختبار التحسس عند استخدام مصل النحاس، وذلك عن طريق وضع كمية صغيرة على قطعة من فروة الرأس أولًا والانتظار لرؤية النتيجة، وعند حدوث حساسية أو احمرار بالفروة يمكن استشارة الطبيب وعدم وضع مصل النحاس على فروة الرأس مجددًا.
قد لا ينصح بوضع مصل النحاس في حالة الحمل والرضاعة الطبيعية للنساء إلا باستشارة الطبيب لتحديد الكمية المناسبة في تلك الحالتين.
لا ينصح باستخدام النحاس في حالة تناول عقاقير طبية كالأسبرين، الزنك، الايبروفين وأدوية منع الحمل للنساء.
من خلال عرض فيتامين النحاس وفوائده العديدة بالجسم، تم عرض بعض النقاط الهامة كمصادر الحصول عليه بجانب أنواع الأطعمة التي تحتوي على معدن النحاس، وذلك بالإضافة إلى عرض فوائده للنساء والأطفال.
قد يهمك:
فيتامينات لزيادة مخزون البويضات
أغذية وفيتامينات لشحن الطاقة والتغلب على الإرهاق|طرق الحصول على الطاقة من الأطعمة
