محتويات المقال
فيتامين 5000 d3 الذي يساعد على التخلص من هشاشة العظام وسقوط الأسنان ويعزز صحة الجهاز المناعي، سوف نتعرف عَليه معكم بالتفصيل في مقال شامل، فتابعونا.
ما هو فيتامين 5000 d3
يعتبر فيتامين D3 الشكل النشط لفيتامين د، الذي يتم تكوينه في الجلد، وهو قابل للذوبان في الدهون، كما يندرج ضمن مشتقات فيتامين د التي تتضمن د 1 ود 2.
حيث يعمل ذلك الفيتامين على امتصاص عنصري الكالسيوم والفوسفور في الجسم بصورة أفضل، لذلك ارتبط دوماً بمعالجة مشاكل العظام، كما إنه يتم تكوين ذلك الفيتامين من أشعة الشمس.
أعراض نقص فيتامين 5000 d3
هنالك بعض الأعراض التي تظهر على الجسم، في حال نقص فيتامين 5000 d3، نجد مثلاً:
- الشعور بالتعب والخمول عند بذل أي مجهود بسيط.
- ضعف الجهاز المناعي وسرعة الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي.
- الشعور بآلام في المفاصل والعضلات عند صعود الدرج.
- زيادة الوزن بصورة غير مبررة.
- تقلب الحالة المزاجية مع الدخول في نوبات من الاكتئاب.
- تساقط الشعر بصورة ملحوظة.
- الشعور الدائم بالقلق والتوتر.
قد يهمك: فيتامين د للاطفال
ما هي الفئة الأكثر عرضة لنقص فيتامين 5000 d3؟
أما عن الفئات الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين 5000 d3 نجدها كالآتي:
- الأطفال الرضع الذين يعتمدون على حليب الأم فقط، حيث إنه لا يحتوي على فيتامين د 3.
- الأفراد ذوي البشرة الداكنة يعانون بصورة أكبر من نقص فيتامين د 3 مقارنةً بغيرهم من ذوات البشرة البيضاء.
- كبار السن الذين تخطوا الـ 50 سنة، فإن الجلد حينئذ لا يستطيع الدخول في عملية تكوين فيتامين د 3 بصورة أفضل.
- أشارت بعض الدراسات، أن الأشخاص الذين يعانون من النحافة المفرطة، يقل لديهم فيتامين د 3؛ حيث أن ذلك النوع من الفيتامين يذوب في الدهون ويمنع إطلاقه في الدم.
- إذا كان الشخص يعاني من فرط نشاط الغدة الدرقية أو أي من أمراض الكبد والكلى.
- في حال زيادة حجم خلايا Granulomas التي تظهر في الجسم عند الإصابة بالالتهابات المزمنة.
- عند تناول بعض العقاقير الطبية التي تعالج الأورام السرطانية أو تؤثر على عملية الأيض وانقسام الخلايا.
مصادر فيتامين 5000 d3
تعتبر الشمس، أحد أهم المصادر الأساسية لتكوين فيتامين 5000 d3، حيث يقوم بتحويل ذلك الفيتامين إلى صورة أخرى يسهل امتصاصها في الجسم، كما تعتبر مشتقات الحليب مثل الجبن والزبدة أحد أفضل المصادر بالإضافة إلى الحبوب الكاملة.
ما هي اسباب نقص فيتامين د3 في الجسم؟
توجد كثير من الأسباب التي تؤدي إلى منع امتصاص فيتامين 5000 d3 في الجسم، فنجد مثلاً:
- في حال الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي مثل التهاب الأمعاء، حيث يصعب على الجسم امتصاص فيتامين د 3 بصورة أفضل.
- الإصابة بهشاشة العظام، حيث تصبح أكثر عرضة للكسر.
- أمراض الكبد والكلى أو التهابات البنكرياس، التي تعيق بصورة مباشرة امتصاص كثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية.
- الإصابة بحساسية القمح.
قد يهمك: سعر تحليل فيتامين د
أنواع الأغذية التي تحتوي على فيتامين 5000 d3
يوجد كثير من الأغذية التي تحتوي على جرعات مناسبة من فيتامين 5000 d3 التي تعزز احتياجات الجسم اليومية، فنجد مثلاً:
- تناول قطعة من السلمون 85 جرام تحتوي على 450 وحدة دولية من فيتامين د 3.
- تناول بيضة واحدة تتضمن حوالي 40 وحدة دولية.
- شرب كوب حليب 250 مل تحتوي على 115 وحدة دولية.
- تناول ملعقة واحدة من زيت كبد السمك تتضمن 1360 وحدة دولية.
الجرعة اليومية في حالة نقص فيتامين 5000 d3
أما عن الجرعة اليومية اللازمة من فيتامين 5000 d3 فهي كالآتي:
- يحتاج الشخص البالغ من 400 وحدة إلى 1000 وحدة يومياً من فيتامين D3.
- يحتاج مرضى الكساح إلى جرعة مكثفة تصل إلى 5000 وحدة دولية.
- إذا كان الشخص يعاني من هشاشة العظام، يمكنه تناول جرعة تتراوح من 800 إلى 1000 وحدة دولية يومياً.
- في حال مشاكل الغدة الدرقية أو سقوط الأسنان، فإن الطبيب هو من يقوم بوصف الجرعة المحددة.
مخاطر تناول جرعة زائدة من فيتامين 5000 d3
في حال تناول جرعات زائدة من فيتامين 5000 d3، فإن الجسم يظهر بعض الأعراض، فنجد مثلاً:
- اضطرابات الجهاز الهضمي، التي تتمثل في الغثيان أو القيء وقد يصل إلى التسمم.
- رفع نسبة الكالسيوم في الجسم، بحيث تؤدي إلى زيادة مرات التبول في اليوم عن المعدل الطبيعي.
- الشعور بالعطش الشديد وفقدان الشهية.
- تقلب المزاج والدخول في نوبات من الاكتئاب.
- ظهور ردود فعل تحسسية تتمثل في الحكة الشديدة وصعوبة التنفس.
- تورم الشفتين مع التهابات الحلق واللسان.
- الشعور بالدوار الشديد وعدم القدرة على التوازن.
فوائد فيتامين 5000 d3 للجسم
يزخر فيتامين 5000 d3 بكم هائل من الفوائد الصحية للجسم، فنجد أبرزها:
- سرعة امتصاص عنصري الكالسيوم والفوسفور في الجسم؛ مما يعني تقوية العظام ومنحها صلابة وقوة.
- تعزيز صحة الجهاز المناعي، بحيث يصبح أكثر قوة في ضدّ الهجمات البكتيرية والفيروسية.
- الحفاظ على صحة الأسنان من التآكل أو التساقط على المدى البعيد.
- معالجة قصور الغدة الدرقية في الجسم ونقص الفوسفات في الدم.
- معالجة الكثير من أمراض الكبد والكلى.
- يستخدم كعلاج تكميلي في بعض أنواع السرطانات، وذلك من خلال إيقاف نمو الجذور الحرة.
- المساهمة في علاج بعض الأمراض الجلدية المزمنة مثل الصدفية والاكزيما.
- تقليل أعراض الانفلونزا.
- الحماية من أمراض التصلب اللويحي وأمراض القلب.
قد يهمك: أسرع علاج لنقص فيتامين د
فوائد فيتامين 5000 d3 للنساء
يمتلك فيتامين 5000 d3 عدد كبير من الفوائد الصحية للنساء، أهمها:
- تقوية العظام وتعزيز نسبة الكالسيوم في الجسم بعد تكرار مرات الحمل والرضاعة.
- الحفاظ على مستويات الفوسفور في الدم؛ مما يعني الحفاظ على القوة العضلية.
- حماية المرأة من الإصابة بالالتهابات المهبلية البكتيرية.
- خفض فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم؛ الذي يؤدي إلى الولادة المبكرة أثناء الحمل.
- التخلص من نوبات الاكتئاب التي تصيب كثير من السيدات بعد الولادة.
- المساهمة في خفض الوزن بصورة فعالة، من خلال تنشيط عملية الأيض مع تجديد الخلايا؛ وذلك نظراً لدور فيتامين د 3 في كبح الشهية.
فوائد فيتامين 5000 d3 للأطفال
تشتمل أيضاً فوائد فيتامين 5000 d3 الأطفال أيضاً، فنجد مثلاً أبرز تلك الفوائد:
- يعالج فيتامين د 3 مرض الكُساح عند الأطفال، حيث يعمل على زيادة كثافة العظام ومنحها قوة وصلابة.
- يلعب دوراً كبيراً في امتصاص الكالسيوم والفوسفور.
- المساهمة في علاج قصور الدريقات أو نقص الفوسفات الوراثي.
ما هو الفرق بين فيتامين د وفيتامين د 3؟
قد يتساءل البعض، عن الفرق بين فيتامين د وفيتامين 5000 d3، حيث يعتبر فيتامين د 3 هو الحالة النشطة لفيتامين د، الذي يتم تصنيعه من الجلد.
ففي حال دخوله الجسم يبدأ في تكوين فيتامين د على صورته الطبيعية المعروفة علمياً باسم “الكالسيتريول”، الذي يتم امتصاصه من الكبد والكلى، حيث يتم تحويله من خلال بعض التفاعلات الكيميائية المرتبطة بنسبة البروتينات في الجسم.
ليس هذا فحسب، بل وتدوم أيضاً جرعات فيتامين د 3 5000 لفترات أطول في الجسم، كما إنه يفضل الحصول على ذلك الفيتامين من المصادر الحيوانية، حيث أنها تمتلك تركيز أعلى من المصادر الأخرى.
في النهاية، نكون قد تعرفنا على فوائد فيتامين 5000 d3 للجسم والمرأة والطفل، وكيف يمكن تحقيق أقصى قدر من الاستفادة عن طريق تناول مصادره الطبيعية.
قد يهمك:
أفضل وقت لتناول حبوب الكالسيوم وفيتامين د
