محتويات المقال
كيفية استخدام فيتامين سي الفوار تختلف حسب الغرض الأساسي من تناوله، كما تختلف باختلاف التركيزات والجرعات المناسبة لكل حالة صحية، وفيما يلي توضيح كيفية استخدام فيتامين سي الفوار وأفضل الأوقات لتناوله على مدار اليوم، ودوره الهام في علاج بعض الأمراض والوقاية منها.
كيفية استخدام فيتامين سي الفوار
توجد بالصيدليات أقراص فوارة تحتوي على نسب مختلفة من فيتامين سي أو ج الذي يحتاجه الجسم، حيث يوجد أقراص فيتامين سي فوار تركيز 1000، وأقراص فيتامين سي فوار تركيز 500.
ويصف الأطباء نوع الأقراص وتركيزها وفقًا لحالة كل شخص، حيث تستخدم أقراص فيتامين سي في الوقاية من بعض الأمراض وعلاجها.
تحتوي الأقراص على مادة فوارة تذوب في الماء سريعًا، يتم وضع القرص في نصف كوب من الماء وتقليبه جيدًا حتى يذوب تمامًا قبل تناوله.
قد يهمك: كبسولات فيتامين سي 1000
أعراض نقص فيتامين سي
قبل معرفة كيفية استخدام فيتامين سي الفوار، إليك أهم أعراض نقص فيتامين سي الشائعة:
- الضعف العام والإرهاق.
- التئام الجروح بشكل بطيء.
- حدوث نزيف المفاصل.
- وجود نزيف بالجلد.
- ظهور التهابات اللثة ومشاكلها.
- تسوس الأسنان وسقوطها.
- زيادة الوزن بشكل مفاجئ.
- ظهور بعض مشكلات العيون، مثل حساسية الضوء والرؤية الضبابية.
- تورم الأطراف السفلية وحبس السوائل بالجسم.
- تكرار العدوى وضعف المناعة.
- الإصابة بفقر الدم بسبب عدم قدرة الجسم على امتصاص حاجته من الحديد.
- حدوث الاكتئاب والعصبية.
- الصداع وتقلبات المزاج.
فوائد فيتامين سي الفوار
تتحدد كيفية استخدام فيتامين سي الفوار وفق الغرض المرجو من تناوله، حيث تتعدد فوائد فيتامين سي الفوار لتشمل جميع أجزاء الجسم، أهمها الجهاز المناعي والدوري والجلد، والتي تتمثل في الآتي:
- تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
- الوقاية من الإصابة بأمراض الضغط.
- حماية القلب.
- تقليل نسبة الكوليسترول الضار بالجسم.
- تعزيز فاعلية عملية الأيض والتمثيل الغذائي بالجسم.
- زيادة حرق الدهون.
- تجديد الخلايا وزيادة نشاطها.
- زيادة امتصاص الحديد الموجود بالوجبات.
- نضارة الجلد والقضاء على علامات التقدم في العمر وظهور الشيخوخة.
- تحسين حالة العيون، وإبطاء وتيرة الإصابة بمرض التنكس البقعي.
- سرعة التئام الجروح.
- سرعة شفاء المفاصل بعد التعرض للإصابات المختلفة.
- المساعدة في تجديد الخلايا التالفة.
- حماية الأوتار والأربطة داخل المفاصل.
- دعم الغضاريف بالجسم.
- تقوية الجهاز العصبي وتحسين وظائف الدماغ والذاكرة.
- تقليل نسبة الإصابة بالأمراض السرطانية.
- تقوية الجهاز المناعي والوقاية من الإصابة بالأمراض.
قد يهمك: فيتامين سي ما هو؟ وما هي أعراض نقصه، ومن أين يمكن الحصول عليه
كيفية استخدام فيتامين سي الفوار للوجه
تكمن كيفية استخدام فيتامين سي الفوار للوجه عن طريق عمل ماسك فيتامين سي الفوار لتبييض كالآتي:
- يتم التأكد من توفر بودرة فيتامين سي الفوارة المخصصة للوجه، حيث أن معظم الأقراص الفوارة التي توجد بالصيدليات مخصصة للتناول عبر الفم، وهي قاسية وشديدة على الجلد.
- تخلط ملعقة كبيرة من فيتامين سي الفوار مع نصف ملعقة من الماء المقطر.
- يضاف جل الصبار بدلا من الماء في حالة البشرة الجافة.
- يتم توزيع الماسك على الوجه برفق بعيدًا عن منطقة العينين.
- يترك القناع لمدة 15 دقيقة.
- تتم إزالة الماسك أولًا بقطنة ناعمة، ثم يغسل بالماء الفاتر.
- يمكن تكرار العملية مرة كل أسبوع.
يعمل هذا الماسك على توحيد لون البشرة وزيادة نضارتها وإشراقها، ويعطي مرونة وصحة للجلد، كما يساعد على إزالة البقع الداكنة، وتفتيح لون البشرة.
شرب فيتامين سي الفوار يوميًا
إن كيفية استخدام فيتامين سي الفوار لا بد أن تتم تحت إشراف طبي، وذلك للحصول على فوائده المتعددة، وتجنب بعض الآثار الجانبية الناتجة عن الإفراط في شرب فيتامين سي الفوار يوميًا مثل ما يلي:
- حدوث مشكلات متفرقة بالجهاز الهضمي، مثل آلام المعدة والأمعاء وزيادة نسبة الحموضة.
- الإصابة بالإسهال والغثيان.
- زيادة نسبة امتصاص الحديد عن الحد المطلوب، مما يشكل خطرًا لبعض الحالات الصحية التي تعاني من داء ترسب الأصبغة الدموية.
- حدوث بعض المضاعفات في القلب والبنكرياس والكبد.
- التأثير على عمل الغدة الدرقية.
- ضعف الجهاز العصبي المركزي.
- الإصابة بحصوات الكلى، حيث يتم إفراز الكميات الزائدة من فيتامين سي في البول على شكل اوكسالات تترسب في الكلى وتسبب تكون الحصوات.
- التفاعل مع عمل بعض الأدوية والتسبب في قلة فاعليتها، مثل عقار ديفيروكسامين، و بورتيزوميب، وتتراسيكلين.
- إحمرار بالرقبة والوجه.
- طاقة الجسم المنخفضة وصعوبة النوم.
- ألام المعدة.
- صداع الرأس والنعاس.
- تكرار التبول.
كم جرعة فيتامين سي 1000 الفوار
إن أهم الأسئلة التي يتم طرحها تلك التي تدور حول فوار فيتامين سي كم مرة باليوم؟، وللإجابة على هذا السؤال يجب أولا تحديد تركيز الأقراص الفوارة حيث تختلف عدد المرات باختلاف التركيز.
إن جرعة فيتامين سي 1000 الفوار في المتوسط من مرة واحدة إلى مرتين يوميًا، وهي الجرعة الآمنة للأشخاص العاديين.
ولكن هناك بعض المرضى الذين يشكل تناول فيتامين سي خطورة على حالتهم الصحية، ويؤثر على عمل بعض الأدوية التي يتم تناولها، لذلك تستوجب الإستشارة الطبية قبل تناول أقراص فيتامين سي الفوارة لتحديد الجرعة المناسبة.
طريقة استخدام فيتامين سي حبوب
لا تختلف كيفية استخدام فيتامين سي الفوار عن الحبوب سوى في صورة التناول، حيث يعتبر أسهل في الامتصاص على المعدة من الحبوب والأقراص التي تحتاج فترة أكبر للذوبان بداخلها.
تعتبر طريقة استخدام فيتامين سي حبوب متساوية مع الأقراص لنفس التركيز، ولها نفس قدر الفائدة.
كما أن طريقة استخدام حبوب فيتامين سي 500 تعادل نصف جرعة فيتامين سي 1000 الفوار، فيمكننا تناول فيتامين سي 1000 مرة واحدة يوميًا، أو مرتين صباحًا ومساءًا من أقراص فيتامين سي الفوار بتركيز 500.
قد يهمك: فيتامين سي فوار
شرب فيتامين سي الفوار على الريق
يتم شرب فيتامين سي الفوار في الصباح لتعزيز الاستفادة من فوائده، وامداد خلايا الجسم بالنشاط والقدرة على العمل بحيوية وتفعيل عملية التمثيل الغذائي بصورة مثالية.
ومن أضرار شرب فيتامين سي الفوار على الريق حدوث التهابات بالمعدة وآلام مختلفة بالجهاز الهضمي، لعدم تحمل جدار المعدة الفوار بشكل مركز، لذلك ينصح بتناول فوار فيتامين سي في الصباح الباكر مع وجبة الإفطار الخفيفة.
فوار فيتامين سي للزكام كم مرة باليوم
للإجابة على سؤال فوار فيتامين سي كم مرة للزكام، يوصى أولًا في حالات الزكام الإستشارة الطبية، خاصة إذا كان المريض يقوم بتناول أنواع أخرى من الأدوية.
وبصفة عامة تكون الجرعة أثناء فترات الزكام بنسبة أعلى، حتى يقوم فيتامين سي بتحفيز كرات الدم البيضاء على مقاومة المرض بصورة أكبر، ويقلل مدة أعراض الزكام لأقصر فترة ممكنة.
وتكون في المتوسط حوالي 3 مرات يوميًا، من أقراص ذات التركيز 500، أو مرتين من أقراص فوارة ذات تركيز 1000.
شرب فيتامين سي الفوار قبل النوم
ومن أكثر الوسائل فاعلية لكيفية استخدام فيتامين سي الفوار، هو تناوله قبل النوم حيث يفيد فيما يلي:
- يساعد على الاستغراق في النوم ومنع الأرق.
- يفيد في راحة الأعصاب ويعمل على تقليل الصداع والتوتر.
- يساعد على تقليل أعراض الزكام وانسداد الأنف، التي تعيق التنفس أثناء النوم.
- يزيد من نسبة حرق الدهون أثناء النوم.
في الختام تؤثر كيفية استخدام فيتامين سي الفوار كم مرة باليوم، على مدى فاعليته ونسبة الاستفادة منه، ويوصى بالالتزام بالجرعات الآمنة منه لتجنب حدوث الآثار الجانبية الضارة.
قد يهمك: –
افضل حبوب فيتامينات شاملة للنساء
