الصحةمعلومات طبية

كيفية الإقلاع عن التدخين

يشير الإقلاع عن التدخين إلى عملية الإقلاع عن عادة التدخين وهو تدخين السجائر أو التبغ حيث له العديد من الآثار الضارة على الجسم، ويرجع ذلك أساسًا إلى محتوى النيكوتين الذي يجعلهما يسببان إدمانًا كبيرًا وهذا ما يجعل التوقف عن استخدام السجائر تحديًا كبيرًا قد يستلزم عملية طويلة وصعبة.

لماذا يجب الإقلاع عن التدخين؟

الإقلاع عن التدخين
الإقلاع عن التدخين
  • يعتبر التدخين، السبب الرئيسي للوفيات التي يمكن الوقاية منها في جميع أنحاء العالم، يعرف الناس خطر التدخين المتعلق بالعديد من الأمراض المرتبطة بالتبغ، بما في ذلك سرطان الرئة وأمراض القلب.
  •  لسوء الحظ، بينما يرغب الكثير من الناس في الإقلاع، فإنهم لا يجدون ذلك سهلاً.
  • في الواقع، وفقًا للدراسات، يرغب ما يصل إلى 70٪ من المدخنين في الإقلاع عن التدخين، وذكر ما يصل إلى 50٪ أنهم حاولوا الإقلاع خلال العام الماضي لكنهم فشلوا في ذلك.
  • يعود هذا التحدي إلى طبيعة الإدمان للتدخين وبالتالي، غالبًا ما يحتاج المدخنون إلى اتباع خطة علاج محددة للإقلاع عن التدخين.
  • كلما كان تعلق الشخص بالسجائر أعمق وأطول، زادت صعوبة الإقلاع عن التدخين.

أقرأ أيضا: أفضل أغذية لتحسين صحة الرئتين | أطعمة ولا أروع للحفاظ على الرئة

ما هي اعراض الانسحاب؟

سبب آخر يدفع المدخنين الذين يرغبون في الإقلاع عن التدخين إلى استخدام خطة محددة ومصممة خصيصًا للإقلاع عن التدخين وهو أنه بدون اتباع الإجراءات القانونية الواجبة، سيكون الشخص معرضًا لخطر الإصابة بأعراض الانسحاب وتعتبر أعراض الانسحاب من النتائج الطبيعية للإدمان، حيث يحاول الجسم التكيف مع فقدان المادة التي أصبح معتمدًا عليها وتشمل أعراض الانسحاب الشائعة ما يلي:

  • الرغبة في التدخين.
  • قلق.
  • التهيج.
  • كآبة.
  • زيادة الوزن غير المبررة.
  • صداع الراس.
  • إسهال.
  • إمساك.
  • النعاس.
  • أرق.
  • زيادة الجوع.
  • زيادة الاهتمام بالحلويات.

تحدث هذه الأعراض عادةً خلال الأسابيع القليلة الأولى بعد التوقف المفاجئ عن تناول النيكوتين.

أقرأ أيضا: الصحة الجنسية للرجال

أنواع العلاجات المتاحة عند الإقلاع عن التدخين

الإقلاع عن التدخين
الإقلاع عن التدخين

يمكن للمدخنين الذين يرغبون في الخضوع لخطة للإقلاع عن التدخين طلب المساعدة من الطبيب العام أو طبيب الأسرة، الذي سيتخذ الترتيبات إذا احتاجوا إلى رعاية خاصة ويتم تحويل المرضى أيضًا إلى أطباء القلب لمشاكل القلب الناتجة عن التدخين، وأطباء الأورام المتخصصين في سرطان الرئة.

يمكن لأي شخص أيضًا الاختيار من بين عدة طرق مختلفة للإقلاع عن التدخين؛ بعض هذه الطرق بدون مساعدة بينما البعض الآخر يتطلب مساعدة وإشراف أخصائي طبي وتُستخدم طرق الإقلاع عن التدخين الاحترافية لتقديم الدعم للمريض أثناء خضوعه للعملية بأكملها وأيضًا لإدارة أعراض الانسحاب المحتملة التي سيختبرها.

تشمل طرق العلاج المختلفة:

  • بدون مساعدة – يختار العديد من المدخنين محاولة الإقلاع عن التدخين بدون مساعدة، مما يعني أنهم لا يطلبون المساعدة ولسوء الحظ، على الرغم من أن هذا ممكن، إلا أن معدل نجاحه منخفض جدًا من 4 إلى 7 بالمائة فقط.
  • الديك الرومي الباردCold turkey – تشير هذه التقنية إلى التوقف المفاجئ عن السجائر وعلى الرغم من اختلاف الآراء حول صعوبة هذه التقنية، إلا أنها طريقة اختيار ما يصل إلى 88٪ من التاركين الناجحين.
  • عن طريق الدواء – تستخدم بعض الأدوية أيضًا لمساعدة الشخص في هذه العملية وتشير الدراسات إلى أن ما يصل إلى 33 في المائة من المدخنين الذين يستخدمون الأدوية قادرون على البقاء بعيدًا عن التدخين بنجاح لأكثر من ستة أشهر.
  • طريقة المجتمع – تظهر الدراسات أنه من المهم جدًا للمدخن أن يكون لديه مجتمع أو نظام دعم خلال العملية برمتها وبصرف النظر عن ذلك، قد تستخدم السلطات أيضًا هذه التقنية لتشجيع العديد من الأشخاص في المجتمع على الإقلاع عن التدخين ويمكن أن تحدث طريقة المجتمع في أماكن مختلفة، مثل أماكن العمل والمنازل والمدارس.
  • التخفيض التدريجي أو “التقليل” – تشير هذه التقنية إلى التقليل التدريجي لاستهلاك المريض اليومي من النيكوتين.
  • طريقة الحوافز المالية – تستخدم طريقة الإقلاع عن التدخين عن طريق الإغراء بالحوافز المالية لتحفيز المدخن وتشجيعه على الإقلاع عن التدخين.

تتوفر أيضًا بعض الطرق البديلة؛ وتشمل هذه:

  • العلاج بالإبر.
  • العلاج العطري.
  • التنويم المغناطيسي.

أقرأ أيضا: اعراض الجلطة القلبية قبل حدوثها 

الطرق البديلة للإقلاع عن التدخين

بدائل التدخين.
بدائل التدخين.

للإقلاع عن التدخين بسبب الأدوية، هناك نوعان رئيسيان من الأدوية الفعالة؛ وهذه هي:

  • يتضمن العلاج ببدائل النيكوتين، أو NRT، استخدام أي من الأدوية الخمسة المعتمدة من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) للإقلاع عن التدخين وتم تصميم هذه الأدوية العلاجية للاستخدام لفترة محدودة فقط، ويجب أيضًا تناولها بمستوى تنازلي تدريجي وتشمل أدوية العلاج ببدائل النيكوتين لصقات النيكوتين عبر الجلد ولثة النيكوتين وأقراص الاستحلاب، بالإضافة إلى الأدوية التي يتم توصيلها عن طريق البخاخات.
  • مضادات الاكتئاب – يمكن للأشخاص الذين يعانون من تحديات الإقلاع عن التدخين استخدام مضادات الاكتئاب مثل البوبروبيون أو الفارينيكلين وتشمل مضادات الاكتئاب الأخرى التي يمكن استخدامها نورتريبتيلين ومثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية ولسوء الحظ، قد يكون لمضادات الاكتئاب آثار جانبية مثل التغيرات المزاجية غير العادية وزيادة خطر النوبات.

أقرأأيضا: 6 وصفات لتخليص الجسم من السموم | وصفات لتخليص الجسم من السموم ولا أروع

الفوائد الصحية للإقلاع عن التدخين

  • يقدم الإقلاع عن التدخين فوائد عديدة للمريض، بعضها مفاجئ وبعضها الآخر تدريجي.
  • يُعتقد أنه بعد 20 دقيقة من الإقلاع الرسمي عن التدخين، سينخفض ​​ضغط الدم ومعدل ضربات القلب للمدخن إلى المستويات الطبيعية، وخلال الـ 12 ساعة الأولى، ستنخفض مستويات أول أكسيد الكربون في الدم وتعود إلى وضعها الطبيعي.
  • بحلول اليوم الثاني إلى اليوم الثالث، تتحسن النهايات العصبية وحاسة الشم والذوق لدى الشخص.
  • في غضون ثلاثة أشهر، ستتحسن الدورة الدموية ووظيفة الرئة لدى الشخص، وبحلول الشهر التاسع، سيهدأ أيضًا سعال المدخن المتكرر أو المزمن، وكذلك ضيق التنفس.

المدخن الذي لديه سجل لمدة عام كامل بدون سيجارة لديه أيضًا خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية، بينما بعد 5 سنوات، يكون خطر إصابة المدخن بالسكتة الدماغية منخفضًا تمامًا مثل أولئك الذين لا يدخنون وبحلول العام الخامس عشر، سيكون خطر إصابة المدخن بأمراض القلب التاجية منخفضًا مثل غير المدخن؛ وينطبق الشيء نفسه على مخاطر الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن أو مرض الانسداد الرئوي المزمن وبالتالي، فكلما طال بقاء الشخص بعيدًا عن السجائر، زاد تعافي الجسم من الآثار الضارة لإدمان النيكوتين وتدخين السجائر.

شاهد أيضا:كورونا ما هي؟ وما علاقته بالمتلازمة التنفسية الحادة الشديدة

اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى