هل تعاني من مرض القولون العصبي (Irritable Bowel Syndrome) ؟ وهل تريد معرفة الأسباب المؤدية لهذا المرض لتجنبها ؟ هل تبحث عن كيفية الوقاية من مرض القولون العصبي المزعج ؟ هذا ما سوف نتناوله في موضوعنا اليوم.
أعراض القولون العصبي
أصبحت متلازمة القولون العصبي واحدة من أكثر المشاكل الشائعة لدى نسبة كثيرة من الرجال والسيدات حول العالم، حيث تجعل الشخص غير قادر على ممارسة الأنشطة اليومية نتيجة الآلام الشديدة بـ منطقة البطن، فـ من أبرز أعراض القولون العصبي:
- الغازات.
- الشعور بالانتفاخ.
- آلام مزمنة بالبطن.
- حدوث إمساك أو إسهال.
- زيادة ضربات القلب.
- العصبية المفرطة.
- نزيف المستقيم.
- فقدان الوزن.
أسباب متلازمة القولون العصبي
قبل أن نتعرف على كيفية الوقاية من مرض القولون العصبي، لابد أن نعرف ماهي عوامل متلازمة القولون لـ تفادي هذة الأسباب، والتي تتمثل في:
- أكثر العوامل المؤدية لحدوث القولون العصبي تناول الأطعمة التي تؤدي لتهيج الأمعاء مثل (الكرنب، البصل، البروكلي المشروبات الغازية، الألبان).
- التغيرات الهرمونية حيث أشارت الأبحاث بأن النساء تعاني من اضطرابات القولون العصبي عند إقتراب الدورة الشهرية نتيجة التغيرات الهرمونية التي تؤثر على حركة الأمعاء.
- أيضاً يعد الضغط النفسي والقلق والتوتر الدائم أحد العوامل المؤدية لتهيج القولون العصبي.
كيفية الوقاية من مرض القولون العصبي
ينصح الأطباء بأن الأشخاص المعانون من متلازمة القولون العصبي لابد أن يتبعون طرق الحماية من هذه العوامل الآتية:
- الإقلاع عن التدخين.
- ثم عدم تناول الطعام المؤدي لتهيج القولون والمسبب لإنتفاخات البطن وتقليل نسبة التوابل في الطعام.
- الحرص على ممارسة الرياضة واليوغا بشكل دائم حيث تساعد على تخفيف حدة القلق والتوتر وتهدئة تهيج الأمعاء وتخفيف آلام القولون العصبي.
- تجنب العوامل المؤدية للإجهاد النفسي والضغوطات.
- ثم تناول الأعشاب التي تخفف من الانتفاخات والغازات المصاحبة للقولون العصبي مثل (النعناع، اليانسون، الشمر، البابونج، الخزامى).
- الحرص على تناول الطعام الذي يحتوي على (السوربيتول).
- ثم تناول الكثير من الماء يومياً، كما يجب تناوله قبل الطعام بـ حوالي 60 دقيقة.
- تجنب تناول المضادات الحيوية وأدوية القلق حيث تؤدي لتحفيز عملية الإمساك والإسهال وآلام المعدة.
- ثم البعد التام عن المشروبات الغذائية حيث تؤدي لتهيج القولون سريعاً لاحتوائها على نسبة عالية من السكريات، وأيضاً تقليل مشروبات الكافيين مثل الشاي والقهوة والشاي الأخضر التي تؤدي لحدوث تشنجات بحركة الأمعاء.
- إن كنت من أصحاب مرض القولون العصبي المزمن يجب اللجوء لمراكز العلاج المعرفي السلوكي التي تساعد على الإسترخاء والهدوء والتخلص من حالات القلق والتوتر.
- ثم تناول الأطعمة الغنية بالألياف التي تساعد على منع حدوث الإمساك وتسهيل حركة الأمعاء.
- الإلتزام بـ عملية تطهير المعدة من خلال تناول الفواكه التي تنظف السموم من الجسم كـ التفاح والعنب، والأفوكادو.
إنظر أيضًا:
صدفية فروة الرأس
