صحتك وجمالكالتغذية
ماذا يحدث إذا تناولت الرمان يوميًا؟ | مالا تعرفه عن فوائد الرمان السحرية
محتويات المقال
الرمان من أكثر الفواكه صحة على وجه الأرض، حيث تحتوي على مجموعة من المركبات النباتية المفيدة، لا مثيل لها من قبل الأطعمة الأخرى، فنبحث عبر السطور القادمة من خلال الدراسات ماذا يحدث اذا تناولت الرمان يوميًا؟، حيث أظهرت الدراسات أنه قد يكون لها فوائد عديدة لجسمك مما قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض مختلفة.
الرمان مليء بالعناصر الغذائية الهامة
- قشر الرمان سميك وغير صالح للأكل لكن بداخله توجد مئات البذور الصالحة للأكل كل بذرة محاطة ببذرة حمراء وعصرية وحلوة تُعرف باسم أريل.
- البذور والنباتات هي الأجزاء الصالحة للأكل من الفاكهة – تؤكل إما نيئة أو معالجتها في عصير الرمان – ولكن يتم التخلص من القشر.
- الرمان حلو جدًا حيث يحتوي كوب واحد على 24جرامًا من السكرو 144 سعرة حرارية.
- ومع ذلك فإن الرمان يتألق حقًا في ثروته من المركبات النباتية القوية والتي يمتلك بعضها خصائص طبية قوية.
شاهد أيضًا: للمحافظة على صحة القلب هناك 27 طريقة من امهر أطباء القلب.
خصائص طبية قوية للرمان
يتوفر العديد من خصائص الرمان، لما يحتويه من مركبات كثيرة مفيدة جدًا لصحة الإنسان وتتمثل فيما يلي:
بونيكالاجين
- هي مضادات الأكسدة القوية للغاية الموجودة في عصير الرمان والقشر.
- إنهم من القوة بحيث عصير الرمان تم العثور على ثلاثة أضعاف نشاط مضادات الأكسدة منخلال النبيذ الأحمر و الشاي الأخضر .
حمض البونيك
- حمض البونيك الموجود في زيت بذور الرمان هو الأحماض الدهنية الرئيسية في الشجر.
- يُعتبر نوع من حمض اللينوليك المترافق مع تأثيرات بيولوجية قوية.
الرمان له تأثيرات مذهلة مضادة للالتهابات
يتميز الرمان بالعديد من التأثيرات المذهلة مما أدى إلى تساؤل البعض عن ماذا يحدث عند تناول الرمان يوميًا ونذكر ذلك فيما يلي:
- الالتهاب المزمن هو أحد المحركات الرئيسية للعديد من الأمراض الخطيرة.
- وهذا يشمل أمراض القلب والسرطان والسكري من النوع الثاني ومرض الزهايمر وحتى السمنة.
- يحتوي الرمان على خصائص قوية مضادة للالتهابات والتي تتوسطها إلى حد كبير الخصائص المضادة للأكسدة .
- أظهرت دراسات أنبوب الاختبار أنها يمكن أن تقلل من النشاط الالتهابي في الجهاز الهضمي وكذلك في سرطان الثدي وخلايا سرطان القولون.
قد يساعد الرمان في مكافحة سرطان البروستاتا
- تشير الدراسات المعملية إلى أن مستخلص الرمان قد يبطئ تكاثر الخلايا السرطانية، بل ويؤدي إلى موت الخلايا المبرمج أو موت الخلايا في الخلايا السرطانية.
- مستضد البروستاتا النوعي هو علامة دم لسرطان البروستاتا.
- الرجال الذين تضاعفت مستويات المستضد البروستاتي النوعي لديهم في فترة قصيرة من الزمن معرضون لخطر متزايد للوفاة من سرطان البروستاتا.
الرمان مفيدًا أيضًا ضد سرطان الثدي
- يعد سرطان الثدي من أكثر أنواع السرطانات شيوعًا عند النساء.
- قد يمنع مستخلص الرمان تكاثر خلايا سرطان الثدي – بل ويقتل بعضها .
- ومع ذلك فإن الأدلة تقتصر حاليًا على الدراسات المختبرية.
- هناك حاجة إلى مزيد من البحث قبل تقديم أي مطالبات.
الرمان وانخفاض ضغط الدم
- يعد ارتفاع ضغط الدم أحد العوامل الرئيسية المسببة للنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
- في إحدى الدراسات كان لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم انخفاضًا ملحوظًا في ضغط الدم بعد تناول (150 مل) من عصير الرمان يوميًا لمدة أسبوعين.
- قد يساعد الرمان في مكافحة التهاب المفاصل وآلام المفاصل:
- هناك العديد من الأنواع المختلفة ولكن معظمها ينطوي على شكل من أشكال الالتهاب في المفاصل.
- بالنظر إلى أن المركبات النباتية الموجودة في الرمان لها تأثيرات مضادة للالتهابات.
- الدراسات المختبرية تشير إلى أن مستخلص الرمان يمكن أن يمنع الإنزيمات المعروفة بتلف المفاصل لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل.
- ثبت أيضًا أن هذا المستخلص يخفف التهاب المفاصل لدى الفئران لكن الأدلة من الأبحاث القائمة على الإنسان محدودة للغاية حتى الآن.
قد يقلل عصير الرمان من خطر الإصابة بأمراض القلب
- تُعد أمراض القلب حاليًا السبب الأكثر شيوعًا للوفاة المبكرة في العالم.
- إنه مرض معقد مدفوع بالعديد من العوامل المختلفة.
- قد يساعد حمض البونيك وهو الأحماض الدهنية الرئيسية في الرمان في الحماية من عدة خطوات في عملية أمراض القلب.
- أظهرت دراسة استمرت 4 أسابيع على 51 شخصًا لديهم مستويات عالية من الدهون الثلاثية أن 800 مجم من زيت بذور الرمان يوميًا خفضت بشكل كبير من الدهون الثلاثيةوحسنت نسبة الدهون الثلاثية .
- نظرت دراسة أخرى في آثار عصير الرمان لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني وارتفاع الكوليسترول في الدم لاحظوا انخفاضًا كبيرًا في الكوليسترول الضار .
- أظهر عصير الرمان أيضًا – في كل من الدراسات الحيوانية والإنسانية – أنه يحمي جزيئات كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة من الأكسدة وهي إحدى الخطوات الرئيسية في طريق الإصابة بأمراض .
- عصير الرمان يقلل من ارتفاع ضغط الدم وهو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب.
عصير الرمان قد يساعد في علاج ضعف الانتصاب
- يمكن أن يضعف الضرر التأكسدي تدفق الدم في جميع مناطق الجسم بما في ذلك أنسجة الانتصاب.
- ثبت أن عصير الرمان يساعد في زيادة تدفق الدم والاستجابة للانتصاب في الأرانب.
- في دراسة أجريت على 53 رجلاً يعانون من ضعف الانتصاب ظهر أن الرمان له بعض الفوائد – لكنه لم يكن ذا دلالة إحصائية.
- يساعد الرمان في مكافحة الالتهابات البكتيرية والفطرية:
- يمكن أن تساعد المركبات النباتية الموجودة في الرمان في مكافحة الكائنات الحية الدقيقة الضارة.
- قد تكون التأثيرات المضادة للبكتيريا والفطريات وقائية أيضًا ضد الالتهابات والالتهابات في فمك.
- يساعد الرمان في تحسين الذاكرة:
- هناك بعض الأدلة على أن الرمان يمكن أنيحسن الذاكرة.
- وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على مرضى الجراحة أن 2 جرام من مستخلص الرمان منع حدوث عيوب في الذاكرة بعد الجراحة .
- وجدت دراسة أخرى أجريت على 28 من كبار السن الذين يعانون من مشاكل في الذاكرة أن (237 مل) من عصير الرمان يوميًا حسنت بشكل ملحوظ علامات الذاكرة اللفظية والبصرية.
- تشير الدراسات التي أجريت على الفئران أيضًا إلى أن الرمان قد يساعد في محاربة مرض الزهايمر.
يُحسن الرمان أداء التمرين
- الرمان غني بالنترات الغذائية والتي ثبت أنها تحسن أداء التمارين الرياضية.
- أظهرت دراسة أجريت على 19 رياضيًا يجرون على جهاز الجري أن جرامًا واحدًا من مستخلص الرمان قبل التمرين بثلاثين دقيقة يعزز بشكل كبير من تدفق الدم ويؤخر ظهور التعب ويزيد من كفاءة التمرين.
- يعتبر الرمان من أكثر الأطعمة صحة على وجه الأرضفهو مليء بالعناصر الغذائية والمركبات النباتية القوية.
- لها فوائد واسعة النطاق وقد تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض خطيرة مختلفة بما في ذلك أمراض القلب والسرطان والتهاب المفاصل وحالات التهابية أخرى.
- والأكثر من ذلك أنها قد تعزز ذاكرتك وأداء التمارين.
- وسيلة وقائية ضد الإنفلونزا إلى مكافحة الأمراض الخطيرة.
- أثبت الرمانأنه يحمي أجسامنا بشكل كبير، فهي غنية بمضادات الأكسدة ولهذا يمكنها محاربة العديد من الدخلاء الذين يسببون لنا الألم والالتهابات.
- يمكن للرمان أن يحمي جسمك من مسببات الأمراض بعصيرهم وبذورهم وحتى قشورهم.
- يمكن للعصير على وجه الخصوص أن يحميكمن جذب الفيروسات من الطعام المصاب عن طريق حماية تجاويف الفم.
- مستخلص الفاكهة هو مصدر كبيرلفيتامين سي أثبت أنه يحمي بشكل كبير من الأنفلونزا الشائعة.
- يمكن أن تخفض ضغط الدم المرتفع.
- عصير الرمان هو 100٪ طبيعية معأي سكر مضاف .
- طريقة أخرى يساعد الرمان في رفع ضغط الدم عن طريق البوتاسيوم،يحتوي 100 جرام من الرمان على 236 جرامًا من البوتاسيوم وهو ما يساعد في الحفاظ على صحة عظامنا ووظيفة القلب.
- يمكن أن يحسن مشاكل الهضم.
- يمكن أن يقوي ذاكرتك وخاصة في أولئك الذين يكافحون مرض الزهايمر.
- يمكن أن يوازن بين آثار مرض السكري.
- يمكن السيطرة على مستويات السكر المرتفعة المرتبطة بمرض السكري ببساطة عن طريق تناول ثمرة الرمان يوميًا، هذه الفاكهة يمكن أن تقلل من الإجهاد التأكسديالذي هو السبب الرئيسي لمرض السكري.
- كما أنها تقلل من النوع السيئ من الكوليسترول مما يساعد في الحفاظ على مستوى سكر منخفض نسبيًا في الدم.
- يحسن صحة العظام ويقلل من آلام التهاب المفاصل.
- وجد أن زيت بذور الرمان يمكن أن يخفف آلام المفاصل.
- يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في الفاكهة أنتحارب التهاب المفاصلبنجاح.
شاهد أيضًا: فوائد الرمان على الريق.
ختامًا فأن فاكهة الرمان من أكثر الفواكه بها قيمة غذائية عالية، حيث يتمتع بفيتامين سي وتقوي الذاكرة، ويخفض من ضغط الدم ويحارب التهاب المفاصل وكثير من الفوائد، وذكرنا ماذا يحدث اذا تناولت الرمان يوميًا؟.
