محتويات المقال
ما هي أعراض الاكتئاب؟ اليك بعض العلامات والأعراض التي يجب أن تبحث عنها -ونصائح للحصول على المساعدة التي تحتاج إليها، الاكتئاب هو حالة من الحزن الشديد الذي يؤدي لحدوث أعراض شديدة، تدخل صاحبها في دوامة من الحزن والعزلة بسبب مشاكل عاطفية او غيره، وفي هذا المقال سوف نتعرف على أعراض الاكتئاب الشائعة.
ما هو الاكتئاب؟
إن الشعور بالتثبيط من حين الى آخر هو جزء طبيعي من الحياة، ولكن عندما تتملكك مشاعر مثل اليأس والإحباط ولا تزول، قد تصيبك الكآبة، والكآبة لا تقتصر على الحزن الذي يسبِّبه صراع الحياة ونكساتها، بل تغيّر طريقة تفكيرك ومشاعرك وعملك اليومي، فهو يعيق قدرتكم على العمل، الدرس، الاكل، النوم، والتمتع بالحياة.
في حين يصف البعض الكآبة بأنها « العيش في ثقب اسود » او الشعور بالهلاك الوشيك، يشعر آخرون بأنهم بلا حياة، فارغون، وغير مبالين. الرجال على وجه الخصوص يمكن أن يشعروا بالغضب والقلق.
ومهما كانت الطريقة التي تعانيها من الكآبة، فتركها دون علاج يمكن أن تصبح حالة صحية خطيرة.
ولكن من المهم أن تتذكر أن الشعور بالعجز واليأس هو من أعراض الكآبة، وليس واقع حياتك.
مهما شعرت انك بلا جدوى، يمكنك أن تتحسن، وبفهم سبب الاكتئاب ومعرفة أعراضه وأنواعه المختلفة، يمكنك أن تتخذ الخطوات الأولى للشعور بتحسن والتغلب على المشكلة.
ما هي أعراض الاكتئاب؟
يختلف الاكتئاب من شخص لآخر، ولكن هناك بعض العلامات والأعراض الشائعة.
من المهم أن نتذكر أن هذه الأعراض يمكن أن تكون جزءا من التغير الطبيعي للحياة، ولكن كلما ازدادت الأعراض، ازدادت قوتها وحدتها، وطالت مدة التعرض لهذه الحالة.
10 أعراض شائعة للاكتئاب
- الشعور بالعجز واليأس نظرة كئيبة فأنت تعتقد ان لا شيء سيتحسن ولا شيء يمكنك فعله لتحسين وضعك.
- فقدان الشغف في الأنشطة اليومية. لم تعد تهتم بالهوايات السابقة أو التسلية أو النشاطات الإجتماعية، لقد فقدت قدرتك على الشعور بالبهجة والمتعة.
- اضطراب الشهية أو تغير الوزن فقدان كبير في الوزن أو زيادة الوزن -تغيير أكثر من 5 ٪ من وزن الجسم في شهر.
- تغيرات في النوم، إما الأرق، وخاصة الاستيقاظ في الساعات الأولى من الصباح، أو الإفراط في النوم.
- الغضب أو الانفعال الشعور بالاضطراب النفسي، أو حتى العنف مستوى تحمّلك منخفض، مزاجك قصير، وكلّ شيء وكلّ شخص يثير أعصابك.
- فقدان الطاقة، الشعور بالتعب والركود والاستنزاف الجسدي، فقد يشعر جسمك كله بالثقل، حتى المهام الصغيرة تكون مرهقة او تستغرق وقتا اطول لإكمالها.
- كراهية الذات، مشاعر قوية بعدم الجدارة أو الذنب، فأنت تنتقد نفسك بقسوة بسبب عيوبك وأخطائك المتصورة.
- سلوك متهور، تصرفاتك غير المتزنة مثل تعاطي المخدِّرات، المقامرة، القيادة المتهورة، أو الرياضة الخطرة.
- مشاكل في التركيز أو اتخاذ القرارات أو تذكر الأشياء.
- أوجاع وآلام غير مبررة زيادة في الشكاوى الجسدية مثل الصداع وآلام الظهر وآلام العضلات وآلام المعدة.
هل هو اكتئاب أم اضطراب ثنائي القطب؟
يشمل الاضطراب الثنائي القطب، المعروف أيضا بالاكتئاب الهوسي، تحولات خطيرة في المزاج، الطاقة، التفكير، والسلوك، ولأنه يبدو مشابها جدا للاكتئاب عندما يكون في المرحلة الاولى، غالبا ما يتم تجاهله وتشخيصه خطأ.
وقد يشكل هذا مشكلة خطيرة لأن تناول مضادات الاكتئاب لعلاج الاكتئاب ثنائي القطب قد يزيد الحالة سوءاً، إذا مررتم بمراحل اختبرتم فيها مشاعر نشوة مفرطة، حاجة اقل الى النوم، أفكار متسارعة، وسلوكا مندفعا، ففكروا في تقييم حالة الاضطراب الثنائي القطب.
الاكتئاب ومخاطر الانتحار
الاكتئاب هو عامل خطر كبير للانتحار، إن اليأس والإحباط الشديدين اللذين يرافقان الاكتئاب يمكن أن يجعل الانتحار يبدو وكأنه السبيل الوحيد للإفلات من الالم.
اذا كان احد احبائك مصاب بالكآبة، و أخذ على محمل الجد اي كلام او سلوك انتحاري وراقب علامات التحذير:
- تتحدث عن قتل أو إيذاء النفس.
- الإعراب عن شعور قوي باليأس أو الوقوع في فخ.
- إنشغال غير عادي بالموت والموتى.
- التصرف بتهور، كما لو كان لديهم رغبة في الموت (مثل السرعة في القيادة).
- قول أشياء مثل “الجميع سيكون أفضل بدوني”.
- تحول مفاجئ من كونك مكتئب للغاية إلى التصرف بهدوء وسعادة.
إذا كنت تعتقد ان احد اصدقائك او احد افراد عائلتك يفكر في الانتحار، فعبِّر عن قلقك واطلب المساعدة على الفور، في التحدث بصراحة عن الأفكار والمشاعر الانتحارية يمكن أن ينقذ حياة المرء.
شاهد ايضا:-كيفية التغلب على نوبات القلق والذعر
