التغذية

ما هي الفواكه التي تزيد المناعة

ما هي الفواكه التي تزيد المناعة، لاسيما بأن تقوية جهاز المناعة عامل أساسي لحماية الجسم من الفيروسات التي نتعرض لها من العوامل المحيطة بنا، لذلك سوف نتعرف على أفضل الفواكه التي تعزز جهاز المناعة وتقاوم الأمراض الفيروسية.

ما هي الفواكه التي تزيد المناعة

قد يسأل من الأفراد عن ما هي الفواكه التي تزيد المناعة بعد أن أشارت وزارة الصحة العالمية بضرورة تناولها لـ تقوية المناعة ومقاومة العدوى الفيروسية، حيث تتمثل فيما يليٍ:

البرتقال:

  • البرتقال من أفضل الفواكه التي تعزز المناعة حيث صرحت وزارة الصحة بـ ضرورة تناوله في هذه الآونة في ظل انتشار (Covid 19) لتقوية المناعة ومقاومة انتقال العدوى.
  • أيضاً تحتوي ثمرة البرتقال على نسبة عالية من فيتامين (C) والعديد من الفيتامينات والعناصر.
  • من أهم الفواكه التي يجب تناولها في فصل الشتاء للحماية من الإصابة بالإنفلونزا.

 الفراولة:

  • إن كنت تود التعرف على ما هي الفواكه التي تزيد المناعة فـ لابد أن تعلم بأن الفراولة واحدة من أهم الفواكه الغنية بـ نسبة كبيرة من فيتامين (C) مما تساعد على تقوية المناعة.
  • كما تحتوي هه الفاكهة على مضادات الأكسدة التي يحتاجها الجسم لمده بالطاقة اللازمة وتعزيز الجهاز المناعي.

التوت:

  • أفضل الفواكه الغنية بـ مضادات الأكسدة والحديد والعناصر المقوية للجهاز المناعي ومقاومة الإصابة بالأمراض.
  • أيضاً يحتوي على نسبة عالية من الألياف كما يقوي عظام الجسم.

الرمان:

  • ينصح خبراء التغذية بـأن تناول فاكهه الرمان يحمي الجسم من الأمراض وتقوية الجهاز المناعي ومنع انتقال العدوى الفيروسية للجهاز التنفسي.
  • كما أن الرمان القدرة على زيادة أكسد النتريك المسؤول عن الإصابة من الأمراض.

الجوافة:

  • أيضاً عندما تريد معرفة ما هي الفواكه التي تزيد المناعة سوف تجد بأن الجوافة أحد الفواكه التي تقوي المناعة لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين سي.
  • تحتوي الجوافة على الألياف التي تنظم حركة أمعاء المعدة فـ تعد ملين طبيعي لمن يعاني من الإمساك.

الكيوي:

  • واحدة من الفواكه الصحية المليئة بالعناصر والفيتامينات التي يحتاجها الجسم، تحتوي على فيتامين ((C والكالسيوم والحديد والزنك.
  • أيضاً تزيد من نسبة الكولاجين بالجسم وهذا العنصر هاماً لتحسين البشرة والعظام للجسم بشكل عام.
  • أثبتت التجارب بأن الكيوي له القدرة على تعزيز الجهاز المناعي ومد الجسم بالطاقة والتخلص من الإرهاق.
  • تساعد الكيوي على القضاء من ضيق التنفس ومقاومة الإنفلونزا التي نتعرض لها في فصل الشتاء.

البطيخ:

  • يعد البطيخ واحداً من الفواكه الغنية بالعناصر المهمة لبناء الجسم وأهمها تحسين جهاز المناعة وتقليل فرص الإصابة بالفيروسات.
  • كما ينصح الأطباء بـ ضرورة تناول البطيخ لقدرته على تحسين نسبة الكولسترول في الدم.
  • تحتوي تلك الفاكهة على فيتامين (C) بشكل كبير مما يقوي المناعة ويحسن من حالة البشرة والشعر والجلد والحيوية اللازمة للجسم ومقاومة الشيخوخة.

التفاح:

  • التفاح من القيم الغذائية الهامة للجسم حيث يساعد على تقوية خلايا المناعة والحماية من الأمراض.
  • يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات وحمض الفوليك وحمض البانتوثينيك ومضادات الأكسدة والمغنيسيوم.
  • صرح الأطباء بأن تناول التفاح الشفاء سريعاً من الأمراض ويحسن من صحة الجسم.

هل تريد معرفة أفضل المشروبات الحارقة للدهون في أسرع وقت .. تعرف عليها

اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى