نصائح تخلص الحامل من الغثيان

تعاني أغلب النساء الحوامل من الغثيان الصباحي، و ذلك يعرضها للكثير من المشاكل الصحية كما يشعرها بالإحراج أمام الآخرين خاصة الضيوف و الأصدقاء.

فتشغل بالها في التفكير و البحث عن طريقة تحد بها من الغثيان و ما يصاحبه من أوجاع على مستوى البطن و الرأس، و تصدر الكثير من الأصوات التي تعتقد أنها مزعجة و لا أحد قادر على تحملها و تحرج حتى من زوجها.

يصاب حولي 80% من النساء بالغثيان و يختلف من مرأة لأخرى، فهناك من تشتكي منه في الفترة الصباحية فقط و تمضي كامل يومها مرتاحة ،و أخريات يعشن نفس الحالة طيلة اليوم، و ذلك يمنعها أولا من ممارسة حياتها بشكل طبيعي فتحرم من الخروج للتنزه و الاستمتاع بوقتها.
و يفقدها القيء الشهية فتعرض عن تناول الطعام، مما يؤثر بشكل سلبي على صحتها و صحة الجنين، ذلك ما يدفع النساء للبحث عن حلول طبيعية تخلصهن من الغثيان.

و مهمتنا في perle البحث عن حلول لمشاكلكن و شرح ما يبدو صعبا و معقدا في أذهانكن.

لتتمكني سيدتي من إيجاد حل للتخلص من الغثيان عليك في مرحلة أولى التعرف على أسبابه.

أسباب الغثيان

لم يتوصل الأطباء لتفسير نهائي لأسباب الغثيان الذي تعاني منه الحوامل، لكن حسب إحدى الدراسات فإن الغثيان ينتج أساسا عن تغير الهرمونات في جسم المرأة، كما تؤثر الوضعية النفسية للمرأة على وضعها الصحي.

تصرفات عليك تجنبها للحد من الغثيان

تقوم النساء بالكثير من الأخطاء التي تعرضها للغثيان دون أن تنتبه لكونها تصرفات خاطئة عليها تفاديها و هذه بعض النصائح:

• تجنب أنواع معينة من الطعام خاصة الأطعمة الغنية بالدهون و التي تحمل رائحة قوية.
• الابتعاد عن الروائح القوية مثل روائح الطعام و العطور…
• الحذر من استهلاك الأدوية دون استشارة طبيبك الخاص.
• تجنب الأطعمة الحارة لأنها ستسبب لك مشاكل في المعدة.
• أخذ قسط من الراحة بعد تناول وجبات الطعام.
• لا تتركي معدتك فارغة تماما فذلك أحد أسباب الاستفراغ.
• لا تأكلي أكثر من حاجتك لأنك بذلك تكونين عرضة للتقيء.

الأطعمة المناسبة للحامل

تحتاج المرأة الحامل إلى أنواع معينة من الأطعمة التي تساهم في التخلص من الشعور بالغثيان مثل:

• يفضل أن تتناولي أطعمة حلوة المذاق صباحا لأن طعمها لا يزعج المرأة الحامل.
• يمكنك تعويض الماء بالعصير الطبيعي في الفترة الصباحية لأن الماء صباحا يشعرها بالغثيان.
• على المرأة الحامل أن تكثر من استهلاك مختلف أنواع الغلال فهي مفيدة و ذات طعم لذيذ.
• تناول حساء الخضر و الدجاج لأنه نافع و خفيف على المعدة.

المشروبات المناسبة للحامل

هناك العديد من المشروبات التي تساعد المرأة الحامل على الحد من الاستفراغ و هذه قائمة ببعض تلك المشروبات:

النعناع

يعد النعناع من أنفع المشروبات الدافئة خاصة لجسم المرأة الحامل، و أثبتت الدراسات أنه لا يخلف أي آثار سلبية على صحة المرأة و جنينها، كأس واحد من النعناع كفيل بتخلصيك من آلام المعدة و الغثيان.

الزنجبيل

يؤكد الأطباء على أهمية المشروبات الدافئة لصحة المرأة الحامل منها الزنجبيل، و دوره الأساسي هو تخليص السموم من الجسم و يساعد على الهضم و و يحافظ على استقرار المعدة مما يجنبها الاستفراغ و يشعرها بالارتياح.

العصائر الطبيعية

تحمل العصائر الطبيعية طعما لذيذا و ينصح بتناولها صباحا حتى لا تشعري، بالغثيان خاصة عصير الليمون لما له من فوائد كثيرة.

مزيج من الأعشاب

يجهز هذا المشروب من خلال استعمال الكثير من الأعشاب الطبيعية مثل: النعناع، الزعتر، اليانسون… و جميع هذه الأعشاب مفيدة للتخلص من الغثيان.

متى تستعملين الأدوية؟

على المرأة الحامل تجنب استهلاك الأدوية إذا كانت وضعيتها مستقرة، أما إذا لاحظت تطور حالتها و ظهرت عليها بعض الأعراض مثل: فقدان الشهية بشكل مستمر، خسارة الوزن في فترة وجيزة، خروج الدم مع القيء، فعليها التوجه مباشرة إلى الطبيب و سيصف لها الدواء المناسب لحالتها.