تعرف على أهم 10نصائح لزيادة الرغبة عند الرجل

نصائح لزيادة الرغبة عند الرجل حيث إنه من الطبيعي أن يتقلب الدافع الجنسي للفرد، والمعروف أيضًا باسم الرغبة الجنسية وتتأثر الدوافع الجنسية بكل شيء من الإجهاد اليومي إلى التقلبات الهرمونية، ومن المعروف أن دوافعنا الجنسية تتناقص مع تقدم العمر ومع ذلك، من الممكن الحفاظ على العلاقة الجنسية عند الشخص المتقدم في السن وإذا كنت ترغب في أن تكون لديك رغبة أقوى بالعلاقة الحميمة فهناك الكثير من الطرق لتحفيز المتعة عند الرجل تابع القراءة للتعرف على عشر مراحل مختلفة لتحفيز العلاقة الجنسية لديك.

من أهم نصائح لزيادة الرغبة عند الرجل إدارة القلق

• ويحدث في بداية مرحلة القلق صعوبة أن تشعر بالجنس وفي الواقع، ثبت أن القلق يؤدي إلى تفاقم الخلل الوظيفي في الجنس.
• هناك العديد من أنواع اضطرابات القلق المختلفة، وهي تؤثر على الأشخاص الذين يتعاملون معها بطرق متنوعة.
• تشمل إدارة القلق أشكالًا مختلفة من العلاج، أو تناول أدوية المضادة للقلق، أو الأساليب الطبيعية مثل التأمل.
• إذا كنت تتعامل مع القلق وتشعر أيضًا بالقلق حيال النشاط الجنسي، فقد تشعر وكأنه سيف ذو حدين يؤثر على رغبتك وعلى الصحة بشكل أكبر.

علاج الاكتئاب

• من أهم نصائح لزيادة الرغبة عند الرجل هي الثقة بالنفس ومحاولة كسر الروتين حيث يمكن أن يكون للاكتئاب تأثير سلبي على اللقاء الحميم مثل القلق.
• عندما يصاب الناس بالاكتئاب والقلق، فإنه يتحكم في الشعور بالرغبة الجنسية لفترة طويلة ويؤدي الخلل الوظيفي في الجنس.
• وبالمثل، عند علاجه وإبعاد شبح التوتر، تميل الوظيفة الجنسية إلى التحسن.
• مثل القلق، يمكنك علاج الاكتئاب بالأدوية والعلاجات الطبيعية.
• إذا كنت تعاني من انخفاض الرغبة الجنسية بسبب الأدوية النفسية، فقد يكون ذلك محبطًا بشكل خاص وقد ترغب في التحدث إلى طبيبك لعلاج اكتئابك بشكل مختلف إذا كان نقص الرغبة الجنسية تزيد من الاكتئاب.

من أهم نصائح لزيادة الرغبة عند الرجل تحسين جودة النوم

• أهمية النوم الجيد ليلاً هو مفتاح ليوم جيد وحياة صحية.
• ترتبط اضطرابات النوم بالعديد من المشكلات الصحية المختلفة، بما في ذلك انخفاض الرغبة الجنسية والأداء الجنسي والبرود.
• إذا كنت تعاني من حالة نوم خطيرة ولا تقوم بالحصول على قسط كافي من النوم، فتحدث مع طبيبك حول العلاجات المحتملة لها.
• إذا كانت لديك مشكلة أكثر اعتدالًا، مثل التعامل مع الأرق من حين لآخر، أو كنت تواجه أفكارًا متسارعة عندما تحاول الراحة والنوم، يمكنك تجربة نصائح لنوم أفضل.

جرب العلاجات الطبيعية الفعالة

أظهرت الدراسات أن بعض العلاجات الطبيعية الواعدة بزيادة الرغبة الجنسية عند الرجال لها مخاطر تفوق فوائدها، في حين أن البعض الآخر فعال ولا يأتي بآثار جانبية.

هناك الكثير من مُحَسِّنَات التكيف (أي المواد التي ثبت أنها تخفف التعب) والأعشاب الطبيعية التي ثبت أنها تقوم بتحسين كل شيء في العلاقة الجنسية عند الرجال حتى الخصوبة وتشمل بعض الأنواع الأكثر شيوعًا الماكا والجينسنغ والجنكو بيلوبا.

1-ماكا

• يعتبر الجذر البيروفي المعروف باسم maca أحد أكثر الأعشاب المثيرة للشهوة الجنسية عند الرجال التي تمت دراستها جيدًا.
• يمكنك العثور على ماكا في شكل مسحوق لإضافته إلى العصائر مثلا، أو يمكنك تناوله في شكل حبوب.
• تستطيع أيضًا صنع مشروبات مملوءة بالماكا لتحفيز الإثارة.

2-الجينسنغ

• له تأثير إيجابي على العلاقة الجنسية والأداء الجنسي وانخفاض الشهوة.
• أظهر أحد أنواع الجينسنغ، المعروف باسم الجينسنغ الأحمر الكوري، فعاليته بشكل خاص في تحفيز العلاقة لدى النساء في سن اليأس.
• يتوفر الجنسنغ المجفف على شكل مسحوق أو حبوب للرجال، ويشيع استخدامه طازجًا في الأطعمة الكورية.

3-الجنكة بيلوبا

• الجنكة هو عشب يستخدم كمستخلص ويزيد الأثارة بسبب تأثيره على زيادة التدفق ويرسل الدم إلي الجهاز التناسلي مثل القضيب.

من أهم نصائح لزيادة الرغبة عند الرجل ممارسة الرياضة

• لا يوجد نقص في الفوائد التي تجنيها أجسامنا من خلال نمو العضلات، ولكن يمكنك إضافة الدافع المحسن إلى قائمة مكافآت التمرين الطويلة بالفعل.
• ثبت أن التمارين تعمل لتحفيز الرغبة الجنسية وهناك الكثير من الطرق التي يعمل بها النشاط البدني على تحفيز اللقاء الجنسي، وهي تشمل الصورة الذاتية الإيجابية للجسم، وتنظيم معدل ضربات القلب وتوسيع الأوعية الدموية وتحسين المزاج والوقاية من أمراض القلب، وتحفيز النشاط العصبي، وتخفيف الاكتئاب، وتحفيز الغدد الصماء وزيادة تدفق الدم إلي الأعضاء التناسلية.
• لا توجد قواعد حول أنشطة زيادة اللياقة التي يجب على المرء تجربتها إذا كان يمارس تمارين من أجل حياة جنسية أفضل وإمكانية تعزيز البرود الجنسي.
• افعل ما تستمتع به أكثر من اجراء تمارين الرياضية باستمرار، لأن هذا هو أفضل ما ستفعله للالتزام به، وسيكون ذلك سبب لممارسة الرغبة الجنسية المحسنة نتيجة الفوائد المعززة للصحة.

تناول الأطعمة التي تعزز الرغبة الجنسية للمتزوجين

من نصائح لزيادة الرغبة عند الرجل إتباع نظام غذائي صحي الخالي من الدهون، وتناول الأطعمة التي تحافظ على الشهوة الجنسية عند الرجال حيث تحتوي هذه الأطعمة فيتامين هـ والعناصر الغذائية الأساسية بطريقة سحرية للرغبة في أداء الجنس ويجب الذهاب إلى خبيرة التغذية لمناقشة الطعام الذي يجب تناوله.

تتضمن بعض أنواع الأطعمة المفيدة لتحسين فقدان الرغبة الجنسية ما يلي:

• تتأثر الرغبة الجنسية بالأطعمة الغنية التي تحتوي على حمض الفوليك والتي تحتوي على معدن الزنك وتناول مضادات الأكسدة وفيتامين هـ، والتي تنظم إنتاج مستويات الهرمونات مثل هرمون التستوستيرون المسئول عن انتاج الحيوانات المنوية والقدرة على التحمل، مثل المحار واللحوم الحمراء والصنوبر.
• معززات القدرة وتنشيط الدورة الدموية مثل الحبوب الكاملة والمنتجات الطازجة والبقوليات.
• الوجبات الصحية مثل الأغذية التي تحتوي على الخضروات مثل السبانخ والفواكه مثل الرمان كما يعتبر أضافة التوابل وتناول الثوم والشوكولاتة الداكنة كلاهما يعزز الحياة الزوجية.
• الأطعمة التي تحتوي على كمية عالية الفلافونويد التي تساعد على منع الضعف الجنسي، مثل الحمضيات، والفلفل الحار، وتناول شاي البابونج، والكاكاو، والشاي الأخضر.
• الوجبات التي تحتوي على اوميجا 3مثل الأسماك البحرية.

الحد من الأطعمة التي تخفض الرغبة الجنسية

تُعرف الوجبات التي يمكن أن تحسن العلاقة الحميمة باسم منشطات جنسية، وذلك لأن الوجبات المثيرة للشهوة الجنسية توفر الفيتامينات والمكملات التي تعمل على تحسين الوظيفة الجنسية مثل الخضار وتناول عصير البنجر وتناول بذور اليقطين وتناول الفلفل الحار، فإن الوجبات المثيرة للشهوة الجنسية لها مغذيات وصفات كما يمكن لبعض الوجبات أن تقلل من صحتك الجنسية ومن هذه الوجبات تشمل:

1- التخفيف من تناول الوجبات المقلية والدهون المشبعة والوجبات السريعة حيث تسبب انسداد الشرايين وتقليل تدفق الدم في الأوعية الدموية.

2- الصويا، الذي يمكن أن تزيد من هرمون الاستروجين.

3- مواد دهنية متعددة غير مشبعة في الوجبات المصنعة، مثل الزيوت النباتية، أن تقلل من مستويات هرمون التستوستيرون في مرحلة البلوغ.

4- ارتفاع الصوديوم، مما يرفع ضغط الدم.

5- الوجبات التي تتطلب الأنسولين لمعالجتها، مثل الدقيق الأبيض والسكر، يمكن أن يقلل من التوازن الهرموني لهرمون التستوستيرون.

اعمل على علاقتك

• من أهم نصائح لزيادة الرغبة عند الرجل والرغبة الجنسية لدى المرأة كلما طالت مدة علاقتكما، كلما زاد الكيمياء الجنسية بينك وبين شريكك.
• إن عدم الشعور بالجنس أو الإثارة تجاه شريكك قد يكون من الصعب الدخول في الحالة المزاجية لتكون حميميًا معه.
• يمكن حل هذا من خلال العمل على علاقتكما معًا.
• يمكنك تجربة العلاج الجنسي معًا، أو علاج الأزواج، أو جدولة المواعيد الغرامية، أو الذهاب في إجازة معًا، أو إجراء المزيد من اللمس المتعمد معًا.
• كلما تحسنت علاقتك عاطفياً، زادت احتمالية رغبتك في أن تكون حميميًا مع شريكك.

 كل ما تحتاج لمعرفته حول استشارات العلاقات

• من أهم نصائح لزيادة الرغبة عند الرجل والنساء ممارسة حياد الجسم (قبول جسدك والتمتع به) والتحكم في زيادة الوزن والسمنة حيث يعاني الرجال من ضعف الدافع لأنهم لا يشعرون بالراحة من أجسادهم.
• طريقة واحدة للتعامل مع هذه الصعوبة بشكل فعال هي اجراء حياد الجسم.
• إنها فكرة قبول جسدك وحب وزن الجسم كما هو، دون اجبار نفسك أن تحبه عندما لا يكون ذلك ممكنًا، وأن تكون ممتنًا للوظائف التي يمكن أن يؤديها.
• يمكن اجراء حياد الجسم بعدة طرق مختلفة، بدءًا من كيفية اختيار الملابس التي ترتديها إلى كيفية اختيار الأطعمة التي تتناولها.
• بالإضافة إلى ذلك، فإنه يحتوي على الكثير من الفوائد الصحية العقلية، والتي يعمل بعضها، مثل تقليل القلق، على تحسين الحياة الزوجية بشكل طبيعي.

شاهد أيضا: الثقافة الجنسية في الدين الإسلامي.