محتويات المقال
نصائح مفيدة للبشرة، لا شك بأن كل امرأة ترغب في الحصول على بشرة جذابة وجميلة، فهناك العديد من النصائح المفيدة التي بإمكانك تطبيقها حتى تنعكس على بشرتك وتجعلها تبدو صحية ومشرقة دائماً، وهذا ما سوف نوضحه الآن.
نصائح مفيدة للبشرة
- غسيل البشرة يومياً: يساعد غسيل البشرة على التخلص من الشوائب وتلوث البيئة العامل الأساسي في فقدان حيوية البشرة والتعرض للبهتان والجفاف،
فـ يجب الالتزام مرة بالصباح والمساء بالغسول المخصص لنوعية بشرتك.
- ترطيب البشرة: الترطيب واحداً من أهم نصائح مفيدة للبشرة
حيث يعزز إشراقتها ويحميها من المشاكل الجلدية المتعددة ويحافظ على رطوبة الجلد.
تناول الفيتامينات والعناصر اللازمة لتغذية البشرة:
تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات أهم النصائح التي يجب الالتزام بها لأهميته في صحة البشرة وتغذيتها، فهناك العديد من المكملات الغذائية التي تحتوي على أهم فيتامينات البشرة مثل:
- (فيتامين C) يساعد على تفتيح البشرة والتخلص من البقع والتصبغات الجلدية.
- و(فيتامين D) يحمي البشرة من أثار أشعة الشمس التي تتعرض لها ويساعد في تجديد خلايا جلد جديدة.
- (فيتامين E) يمتاز هذا الفيتامين بـ احتوائه على مضادات الأكسدة الأساسية في حماية البشرة من الأضرار، وتقليل الهالات الداكنة حول العين، والحماية من الآثار السلبية لأشعة الشمس مثل التجاعيد والنمش والبقع الداكنة.
- (الزنك) أهم العناصر التي تحتاجها البشرة حيث يساعد على تقليل إفراز الزيوت الزائدة وتهدئة البشرة والحماية من سرطان الجلد ومعالجة حب الشباب.
- (الأوميجا (3 من الأحماض الأمينية التي تساعد في بقاء البشرة رطبة فترة أطول وتجعل الجلد أكثر حيوية وجمالاً ونعومة، بالإضافة لـ حماية البشرة من البثور ومرض الإكزيما ومحاربة الشيخوخة المبكرة.
الإبتعاد عن الضغط النفسي:
يعد الضغط النفسي والتوتر أحد العوامل المنعكسة على البشرة والتي تؤدي لشحوب الوجه، لذا يجب تجنب الضغوطات اليومية وأخذ القسط الكافي من النوم، وتجنب تناول المشروبات الغنية بـ الكافيين كثيراً.
الإبتعاد عن التدخين:
فـهو واحداً من أكثر المشاكل التي تؤدي لظهور التجاعيد والشيخوخة المبكرة،
ثم فقدان الكولاجين والمظهر الحيوي لبشرتك.
عدم استخدام الصابون الكيميائي على البشرة:
البعد التام عن استخدام صابون الاستحمام الكيميائي
لاحتوائه على المواد الضارة التي تسبب الجفاف والالتهابات.
إتباع نظام غذائي صحي:
يجب الحرص على تناول الخضروات والفواكه الغنية بالبروتينات
ثم العناصر الهامة لصحة الجلد والمصادر المضادة للأكسدة.
ممارسة الرياضة:
لا يعلم الكثير بأن من ضمن نصائح مفيدة للبشرة ممارسة التمارين الرياضية
واليوغا التي تساعد على تخلص الجسم من السموم
ثم التخلص من القلق وتحسين عملية الأكسجين ومنح البشرة النضارة اللازمة.
إزالة المكياج قبل النوم:
احرصي على تنظيف بشرتك جيداً من بقايا المكياج قبل النوم لمنع انسداد المسام
ثم ظهور الحبوب والرؤوس السوداء،
ثم يجب استخدام القطن المخصص للبشرة مع منتج مزيل المكياج
او ماء الورد أو الزيوت الطبيعية التي تنظف البشرة بعمق مثل (زيت جونسون، زيت جوز الهند، زيت الزيتون، الألوفيرا).
تناول ما يكفي من الماء يومياً:
يعتبر الماء أهم الخطوات الأساسية في جمال ونقاء البشرة حيث يساعد على ترطيبها والحفاظ على مرونة الجلد.
تطبيق ماسكات تنظيف البشرة:
لها دور فعال في جمال وحماية البشرة دائماً من العوامل الخارجية
وأشعة الشمس ومعالجة المشاكل التي تتعرض لها ك( شحوب الوجه
وحب الشباب والهالات السوداء والخطوط الرفيعة،
ظهور التجاعيد في سن مبكر، الجفاف، الجلد الميت،اسمرار البشرة)
مما يجب تطبيق الماسكات الطبيعية مرة أسبوعياً على الأقل للحفاظ على مظهرها الحيوي
وتعزيز نسبة الكولاجين التي تنخفض بعد سن الـ 30 عاماً.
شاهد ايضا:-نصائح للعناية بالبشرة الدهنية
