الرشاقة والدايت

نظام غذائي لزيادة الوزن

نظام غذائي لزيادة الوزن مشكلة النقص في الوزن من المشاكل التي تواجه العديد من الأشخاص ويرجع نقص الوزن إلى وجود العديد من المقومات منها النقص في التغذية

وعدم حصول الجسم على العديد من الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم دائما

ويعاني الكثير من الأشخاص من عدم الرغبة في تناول الطعام مما يؤدي بشكل كبير إلى النقص في الوزن

ويبحث الكثير من الناس على العديد من الطرق لزيادة الوزن بشكل طبيعي

ودون الحاجة إلى الذهاب الأطباء والمتابعة معهم لكي يزداد الوزن

وقد جرب الكثير من الناس العديد من الطرق لزيادة الوزن

ولم يحصلوا على النتيجة المرغوبة فمنهم من يزداد وزنه في الشهر كله كيلو واحد أو اثنان  كيلو وهذه نسبة صغيرة جدا ولا تعجب أي شخص أبدا

وهناك العديد من الأدوية التي تعمل على زيادة الوزن

ولكن تؤثر بشكل كبير على باقي أجهزة الجسم بسبب احتواء الأدوية على مادة الكورتيزون التي تعمل على حدوث انتفاخ في الجسم

وملء الجسم بماء تحت الجلد في المظهر العام يبدو الشخص

وكأنه وزنه قد ازداد بشكل كبير ولكن زيادة في الوزن بشكل غير صحي بالمرة

وزيادة الوزن الغير صحية تؤثر بشكل كبير على أجهزة الجسم

وتعمل على أن يمتلئ الجسم بمياه فقط وينتفخ ولكن هذا غير صحي بالمرة

ويجعل من أجهزة الجسم لا تعمل بالشكل الصحيح،

وزيادة الوزن هو حلم كل فتاة بشكل خاص بسبب أن نقص الوزن يؤدي إلى فقدان الثقة بالنفس

وعدم الشعور بالراحة الكفاية والرضا عن مظهر الجسم كله.

نظام غذائي لزيادة الوزن

نظام غذائي لزيادة الوزن
نظام غذائي لزيادة الوزن

نظام غذائي لزيادة الوزن تختلف الأنظمة الغذائية من شخص لآخر وتختلف قدرة كل فرد على الاستمرار على النظام الغذائي الذي يتابع به مع طبيبه الخاص

أو من الممكن أن يتابع بمفرده ويقيس وزنه كل فترة ويرى هل يوجد تأثير واختلاف في جسمه

أم أنه لا يوجد أي فرق والأمر سهل جدا من خلال اتباع نظام غذائي لزيادة الوزن عن طريق بعض الأكلات المعينة

هناك نظام فطار وغداء وعشاء ملئ بالبروتين والفيتامينات

وبين كل وجبة وأخرى العديد من المقرمشات التي تعمل على زيادة الوزن بشكل كبير وتؤثر

أيضا على حجم مناطق الأنوثة في الجسم كله بدرجة كبيرة

وملحوظة ولكن عليك إتباع النظام الغذائي بدرجة كبيرة من الالتزام للحصول على الوزن المثالي الذي تحلم به

وفي هذا النظام  يتناول الفرد ما يلي:

  • في الإفطار بيضة ورغيف كامل من العيش البلدي أو ثلاث أرغفة من العيش الأخر وفول مصنوع باليمن البلدي ومربى الفراوله الدسمة
  • ولا مانع من وجود أي نوع من أنواع الأطعمة الأخرى مع الفطور
  • في الغداء يتناول الفرد الغذاء الطبيعي مع إضافة قطعتان من اللحم.
  • العشاء مثل الفطور.
  • بين وجبة الإفطار والغذاء عليك تناول كوب من اللبن وعليه ثلاث معالق كبار من اللبن البودرة ملعقتان كبار من عسل النحل. 
  • بعدها تناول ثلاث معالق من عسل النحل.
  • بعدها تناول بلح أحمر حوالي عشر تقريبا وتلك الأطعمة تتناول بين كل وجبة وأخرى.

أطعمة تعمل على زيادة الوزن

نظام غذائي لزيادة الوزن
نظام غذائي لزيادة الوزن

هناك العديد من الأطعمة التي تساعد بشكل كبير على زيادة الوزن

ويفضل تناولها بدلا من اللجوء للأطباء الذين أصبحوا مؤخرا يعتمدوا على الأدوية التي توجد بها مادة الكورتيزون بنسبة عالية جدا

وهي مادة مضرة جدا لا تفيد الجسم أبدا بل تدمر الجسم مع الوقت ومع الاستمرار عليها دون أن يلاحظ الشخص تلك الآثار السلبية التي تدمر جسمه

هناك مربي مشهورة جدا في تأثيرها على الجسم وزيادة الوزن وهي مربي خرز البقر التي يتم طلبها من العطار

ويتم تناولها طوال اليوم على مراحل متقطعة بعد الفطور أو بعد الغداء أو بعد العشاء

وهي من الأطعمة المشهورة جدا لدي العديد من الناس في تأثيرها القوي على زيادة الوزن حوالي ٤ أو ٦ كيلو في الشهر الواحد

المفتقة والتي تعمل على زيادة الوزن في الجسم بطريقة صحية

ودون أن يكون لها أي أثر سلبي على باقي أجهزة الجسم فهي لا يوجد بها أي نسبة من الكورتيزون ولذلك ينصح العديد من الأشخاص بتناول

تلك الأطعمة المعروفة في تأثيرها القوي على زيادة الوزن دون اللجوء للأطباء

ودون الحاجة إلى العديد من الأدوية الغير نافعة

تناول الأطعمة الدسمة والتي تكون مصنوعة من السمن البلدي والحلويات الشرقية بكثرة تعمل على زيادة الوزن

ولكن تلك الطريقة غير مستحبة لأنها تعمل بشكل كبير على ملء الجسم بالدهون الغير مفيدة التي تجعل من الجسم به زيادة في الوزن

ولكن غير صحي بالمرة وهذا شئ لا ينصح به الكثيرين على الرغم من أنها طريقة تزيد الوزن بدرجة كبيرة

كيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات

نظام غذائي لزيادة الوزن
نظام غذائي لزيادة الوزن

من الأشياء التي تشغل كل فتاة هي زيادة الوزن بسبب أن النقص في الوزن خصوصا في أماكن الأنوثة لدى الفتيات تجعل من ثقتها بنفسها قليلة جدا

لذلك تحاول كل بنت البحث عن الطرق الصحية والسريعة التي تعمل على زيادة الوزن

لديهم والكثير من البنات تلجأ إلى الحلول السهلة لزيادة الوزن دون التفكير في هذه الطريقة صحية أم لا

زيادة الوزن بطريقة سريعة للبنات وفي نفس الوقت تكون طريقة صحية من خلال عمل التمارين في المنزل

وقد تكون تلك الطريقة نافعة منع الكثير من البنات

وقد يذهب البعض الأخر إلى الجيم للمتابعة مع مدرب لياقة بدنية متخصص في تلك الأمور ويساعدها بشكل كبير على زيادة الوزن دون الحاجة للأدوية المضرة

زيادة الوزن بسرعة للبنات من خلال نظام غذائي لزيادة الوزن في اسبوع اخد قد يصل الحال ببعض البنات للزيادة حوالي ٤ كيلو في الاسبوع

وهذا يعتبر إنجازا كبيرا ولكن مع إتباع بعض التعليمات الصحية للحصول على وزن زائد بطريقة مثالية وصحية دون الحاجة لاستعمال الأدوية التي تحتوي على مادة الكورتيزون المضرة

نظام غذائي لزيادة الوزن بدرجة كبيرة بشكل ملحوظ جدا يؤثر على مظهر الجسم كله ويساعد على جعل الفتاة تشعر بثقة كبيرة في نفسها لأن الجسم أكثر ما يجعل الفتاة تثق في نفسها بشكل كبير جدا وتشعر بأنها جميلة بسبب وزنها المثالي والجذاب

تمارين لزيادة الوزن

نظام غذائي لزيادة الوزن
نظام غذائي لزيادة الوزن

هناك العديد من التمارين التي يتم القيام بها مع نظام غذائي لزيادة الوزن ويؤثر بشكل كبير على مظهر الجسم كله عند الفتيات وعند الرجال ولكن بالنسبة للفتيات بشكل خاص فهناك تمارين مخصصة لزيادة مناطق الأنوثة وتعمل على زيادة الوزن في الجسم بدرجة كبيرة جدا وتعمل على زيادة مناطق الأنوثة بشكل خاص

هناك تمرين مشهور جدا لزيادة الوزن وهو تمرين السكوات الذي يعمل على زيادة الوزن في منطقة المؤخرة بشكل كبير جدا عن طريق عمل هذا التمرين سواء بالمتابعة مع مدرب خاص بك أو يمكنك تشغيل فيديوهات على اليوتيوب والقيام بتلك التمارين بنفسك مع متابعة الفيديو على اليوتيوب

وتمارين زيادة الوزن تعمل على زيادة الوزن في الجسم بطريقة صحية جدا ودون اللجوء للعديد من الأدوية التي تفسد الجسم بطريقة كبيرة .

شاهد ايضا؛-فوائد شرب الماء للتخسيس

اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى