محتويات المقال
هل تساقط الشعر بسبب نقص فيتامين د سؤال يطرحه الكثير سواء سيدات أو رجال بهدف زيادة نسبته لتقليل فرص تساقط الشعر والذي قد يتسبب في تفاقم مشكلة التساقط إلي أن يؤدي إلى الصلع،لذلك لابد من معرفة ما هي مصادر فيتامين د من أجل تناولها لزيادة نسبته بالإضافة إلي التعرف على مسببات فقدان فيتامين د.
هل تساقط الشعر بسبب نقص فيتامين د
- هذا السؤال إجابته هي نعم، حيث أن عدم توافر فيتامين د في الجسم بالشكل المطلوب يوميا ً.
- قد يؤثر بالسلب على بصيلات الشعر المسئولة عن ظهور الشعر من جديد.
- على كل شخص يتعرض لفقدان الشعر بشكل ملحوظ.
- أو أصيب بالصلع أن ينتبه لنسبه فيتامين د في جسمه من أجل تعزيز عملية إنبات الشعر وتقوية البصيلات.
- من مضاعفات نقص فيتامين د في الجسم التي تؤثر علي الشعر هو إصابة الشخص بمشكلة مناعة ذاتية .
- تسمى الثعلبة والتي تؤدي إلي فقدان الشعر بكميات كبيرة ولكن على فترات غير منتظمة.
- ينصح خبراء العناية بالشعر الأشخاص بأنهم يبتعدون عن التوتر بجانب متابعة مستوى فيتامين د من أجل الحفاظ على الشعر من التساقط.
اسباب نقص فيتامين د
بعد التعرف على إجابة سؤال هل تساقط الشعر بسبب نقص فيتامين د لابد من معرفة أسباب نقص فيتامين د من أجل تجنبها وهي كالاتي:
- إهمال الشخص كل مصادر فيتامين د وعدم الحرص على تناولها بشكل يومي.
- إصابة الفرد بمشكلة مرضية تسبب في فقد الجسم قدرته علي امتصاص فيتامين د من الأطعمة فتظل مستويات الفيتامين منخفضة.
- عدم الإنتباه من قبل الشخص إلى ضرورة أخذ قسط من الوقت من أجل الجلوس في أشعة الشمس الصباحية.
- والتي تكون قبل الساعة العاشرة صباحّا من أجل إدخال المزيد من فيتامين د للجسم.
- معاناة الشخص من مرض يتم علاجه بعقاقير تمتلك آثار جانبية تتمثل في منع الجسم من أن يستمد متطلباته من فيتامين د من الطعام كل يوم.
الرضاعة الطبيعية من أحد مسببات نقص فيتامين د في جسم الأم.
- التقدم في العمر يتناسب طردياً مع نقص فيتامين د وهذا لأن صحة الجلد أصبحت أقل من المعتاد فلا تستطيع امتصاص فيتامين د من أشعة الشمس.
- بالإضافة إلي أن الكليتين أصبحوا غير قادرين على جعل فيتامين د يعمل بكفاءة بالجسم.
- أن الأشخاص الذين يتميزون بلون بشرة داكنة صنفوا بأنهم من أعلى الفئات شكوى من نقص فيتامين د .
- وهذا لأن طبيعة بشرتهم لا تستطيع الاستفادة من فيتامين د الذي يوجد بأشعة الشمس.
- مرضى حساسية حبوب القمح أو من يصابوا بداء كرون في معدتهم لابد وأن ينتقص فيتامين د لديهم.
- وذلك لأنهم يبتعدون عن الدهون لأنها تزيد من مشكلة مرضهم وهذا يقلل من امتصاص فيتامين د.
- تعرض الجسم فبعض أنواع الأورام السرطانية وخاصة الأورام اللمفاوية لابد وأن يتسبب هذا الورم في نقص فيتامين د بسبب عدم قدرة الجسم على امتصاصه من الأغذية أو تداخلات دوائية تمنع امتصاص الفيتامين.
- إذا زادت نسبة الكالسيوم في الجسم فهذا يؤثر بشكل عكسي على انضباط مستوى فيتامين د فيصبح أقل من الطبيعي وهذه الحالة يتعرض لهم مصابي خلل الغدة الدرقية وخاصة نشاط الغدة.
- في حالة كان هناك شخص مصاب بهشاشة العظام فلابد أن يتابع مستوى فيتامين د لأنه قد يتأثر ويصبح متواجد بنسبة أقل من المطلوبة من قبل الجسم.
- زيادة الوزن بشكل مفرط تجعل فيتامين د غير قادر على السريان في مجرى الدم وهذا بسبب تراكم الدهون التي تعيق انتشار فيتامين د في الجسم.
مصادر تواجد فيتامين د
من أجل الحصول على شعر قوي ولامع ولا يعاني من أي مشكلة فلابد من إدخال فيتامين د بنسبة طبيعية وكافية للجسم من خلال المصادر الآتية:
- الجلوس تحت أشعة الشمس النافعة بشكل مباشر وبشكل يومي وهذا يمكن فعله في تمام الساعة العاشرة صباحًا وحتى الثالثة مساءً.
- تناول زيت كبد سمك القد حيث يتوفر بها فيتامين د بشكل كبير، بالإضافة إلى تناول سمك السلمون والتونة والسردين المصنع بالزيت.
- طهي كبد الماشية ووضعها ضمن أصناف الطعام اليومي.
- أكل صفار البيض به فوائد عديدة مقابل زلال البيض ومن أهم هذه الفوائد هي توافر فيتامين د به.
- استخدام المكملات الغذائية والحبوب الكاملة التي تحتوي على فيتامين د.
اعراض نقص فيتامين د
- تكرار الاصابة بالأمراض بسبب نقص المناعة، بجانب الشعور الدائم بالتعب والاعياء.
- الشعور الدائم بالم الظهر والعظام والعضلات بشكل عام، ومن الممكن أن يكون سبب إصابة الطفل بالكساح.
- تلف خلايا الجلد وصعوبة تجديدها وبالتالي الجروح تأخذ وقت كبير حتى تلتئم.
- الصداع المزمن.
- خلل في مواعيد الطمث.
شاهد ايضا؛-10 نصائح للحفاظ على بشرة صحية
