محتويات المقال
هل هناك أطعمة قد تزيد الخصوبة عند المرأة تبحث الكثير من السيدات عن إجابة لهذا التساؤل ويمكن الإجابة بنعم حيث تتعدد الأطعمة التي تمد الجسم بالفيتامينات وتعوضه بكل ما يفتقده من فيتامينات تؤدي إلى إضطراب الهرمونات وبالتالي تقل الخصوبة يمكن أن تتناول السيدة الأسماك والبروتينات فهى تزيد من الخصوبة.
هل هناك أطعمة قد تزيد الخصوبة عند المرأة؟
نعم هناك الكثير من الأطعمة الصحية التي تساعد في رفع معدلات الخصوبة عند النساء وبالتالي يحدث الحمل سريعًا ومن هذه الأكلات:
- تناول الكينوا تساعد في ضبط معدلات الأنسولين المرتفعة وبالتالي تبدأ الهرمونات في الضبط وإنتاج الجسم للهرمونات المفيدة له والكينوا لا يوجد بها الغلوتين وعند مقارنتها بالحبوب تجد أنها لا تسبب في رفع معدلات السكر في الدم.
- تناول السيدة سمك السلمون يعزز جسمها في إنتاج الهرمونات المفيدة له والتي تزيد من معدلات إنتاج بويضات صالحة للحمل لأن سمك السلمون يحتوي على الأوميجا 3 من الممكن أن تتناول السيدة للأطعمة النباتية لأن يوجد بها الأوميجا 3.
- يعتبر اللبن اليوناني من المشروبات التي تحتوي على العديد من الفيتامينات مثل الكالسيوم والبروتين والفيتامينات ومنها فيتامين د وهو المسئول عن زيادة الخصوبة وانتظام الدورة الشهرية ولابد أن تحرص المرأة على تناوله طازج.
شاهد أيضاً:-أفضل المكملات الغذائية والفيتامينات المفيدة للجسم
هل هناك أطعمة قد تزيد الخصوبة عند المرأة؟
نعم تتعدد الأطعمة الأخرى التي تزيد من رفع الخصوبة عند النساء وتحفيز المبيض على إنتاج بويضات صالحة منها:
- تناول السيدة أوراق السبانخ مهم جدًا في تحسين الخصوبة لأنها تحتوي على الكثير من الأملاح المعدنية والفيتامينات مثل عنصر الحديد والفولات.
- وهما المسئولان عن تنظيم الدورة الشهرية إلى جانب أنه يمنع إصابة السيدة بالأنيميا وحماية القلب والشرايين والدماغ من الجلطات والسكتات.
- وفي حالة تناولها أثناء الحمل يحمي الجنين من التشوهات.
- يعتبر العدس من الأكلات المفيدة للمرأة نظرًا لاحتوائها على البروتين والفولات والألياف إلى جانب تحفيز خصوبة المرأة يحمي الجهاز الهضمي والعصبي .
- ويساعد في ضبط الهرمونات سواء كانت هرمونات زائدة أو ناقصة.
- يجب أن تحرص السيدة على تناول التوت نظرًا لاحتوائه على فيتامين سي المهم في إنتاج هرمونات الخصوبة.
- كما يعتبر من مضادات الأكسدة القوية التي تساعد في تقوية الجهاز المناعي.
- كذلك الفاكهة الحمضية مثل البرتقال والليمون.
- تناول اللحوم والكبد له فائدة في إمداد الجسم بالفيتامينات مثل فيتامين أ وب 12 وأوميجا 3 والفولات كل هذه الفيتامينات تساعد في الخصوبة عند النساء.
نصائح لزيادة معدلات الخصوبة
- لابد أن تقوم المرأة بإدخال جميع أنواع الطعام الذي يحتوي على فيتامينات وأن تتبع نظام غذائي صحي .
- يكون لا يحتوي على الدهون المهدرجة التي تتسبب في حدوث زيادة مفرطة الوزن وحدوث اضطرابات في الهرمونات .
- يمكن أن تتسبب في إصابتك بتكيس المبايض.
- الإهتمام بدخول الدهون الغير مشبعة والتي يمكن أن تحصل عليها من خلال النباتات.
- الإهتمام بشرب الحليب كامل الدسم لان الحليب خالي الدسم يؤثر على معدلات الخصوبة.
- تناول ما لا يقل عن لترين من المياة يوميًا لأن الماء تساعد في ترطيب الجسم ويجب البعد عن المشروبات ذات السعرات الحرارية.
- الحرص على نزول الوزن الزائد من خلال ممارسة الرياضة واتباع نظام صحي متنوع.
أسباب العقم عند المرأة؟
هناك بعض الأسباب التي يمكن أن تتعرض لها المرأة تتسبب في حدوث ضعف في الخصوبة وفي حالات أخرى تسبب في العقم ومن هذه المشكلات:
- الوزن الزائد عند السيدة أو الوزن الضعيف( النحافة) الشديدة.
- أن يكون هناك وراثة عند السيدة بحالات عقم في عائلتها.
- تعرض السيدة لاستنشاق مواد كيميائية ضارة مثل المطهرات ومواد التعقيم التي تستخدمها في المنزل.
- أن تكون السيدة في فترة الرضاعة.
- إصابتها بأمراض الغدة لأنها تسبب في اضطراب الهرمونات المسئولة عن الحمل.
- الإكثار من شرب الكحول والمواد المخدرة والكافيين وجميع المنبهات التي تساعد في إضطراب الجهاز العصبي.
- التعرض لضغط نفسي شديد.
- وجود مشاكل في قناة فالوب أو الرحم أو أن يكون التبويض ضعيف.
- ويمكن معرفة ذلك من خلال الدورة الشهرية إذا كانت منتظمة أم لا.
مشروبات تزيد التبويض عند المرأة
- إلى جانب وجود أطعمة تساعد في زيادة الخصوبة يوجد مشروبات تزيد من الخصوبة والتبويض مثل:
- الشاي الأخضر لأنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات مثل فيتامين ب والفسفور والبوتاسيوم والمغنسيوم وبالتالي تنشط الدورة الدموية وزيادة التبويض.
- القرفة والزنجبيل مهمان في تنشيط المبايض وتنظيم الدورة الشهرية لما يحتويه من فيتامينات ومعادن مفيدة للجسم.
- تناول مشروب أوراق التوت.
شاهد ايضا:-أفضل وقت لتناول حبوب المغنيسيوم
